經常看武俠小說的人都知道易筋經是武林中人求之不得的武功秘笈現實中易筋經是一種內外兼練的醫療保健養生功法經常演習可以起到防治疾病延年益壽的效果今天就來給人人分享一下演習易筋經對我們身體的利益,易經繫辭作者(易經繫辭原文)
,準備勢,通過準備勢動作可以平專一神調整呼吸內安五臟正直身型,第一式韋陀獻杵勢,運用心平氣和斂神的原則連繫人體的內景心理經絡氣脈通過兩掌相合加上精神內斂動作使人體氣定神斂氣機平衡這就是昔人所說神住氣自回的功法要旨同時還可以促進機體的神經調治與體液調治增強血液的循環促進疲勞的消除,第二式韋陀獻杵勢,通過兩臂充實的舒展配合立掌外撐的動作導引能有用梳理上肢經絡的運行還可以調練心肺之氣提升肺的功效增強肩臂的肌肉氣力促進肩周圍樞紐的流動功效,
,第三式韋陀獻杵勢,通過兩臂向上撐開並選舉同時兩腿提踵的動作導引可以有用調治三焦之氣充實發動三焦和手足三陰五臟之氣調治肩樞紐的流動功效,第四式摘星換斗勢,通過陽掌轉陰掌掌心向下的動作導引同時雙眼注視手掌掌心意守命門能將發動的氣機內收並沉入腰間兩腎與命門穴到達強壯腰腎延年益壽的作用還可以有用增強頸肩腰等各處的流動功效,第五式倒拽九牛尾勢,通過扭動腰部併流動肩胛可以很好地刺激背部夾脊心俞肺俞等穴到達疏通穴位和協調心肺的作用通過對四肢的磨鍊運動可以有用促進軟組織的血液循環提升上下肢的肌肉流動能力,第六式出爪亮翅勢,中醫有肺主氣司呼吸的說法通過手掌和雙臂的前後伸推和屈收不停的舉行開肩挺胸的肢體導引頻頻開闔雲門中府等穴位增強人體和外界的氣體交流在胸中的融會從而改善呼吸功效和全身氣血的運行進一步提高胸背部及上肢肌肉的氣力,
,第七式九鬼拔馬刀勢,通過身體的扭動舒展等運動轉變促使全身真氣開闔推拿脾胃強壯腎臟還可以梳理通暢玉枕關夾脊關等要穴提升頸肩腰背部肌肉氣力提高人體各樞紐的流動能力,第八式三盤落陣勢,通過屈伸腿部並口吐嗨音可以在胸腹之間對應地升降體內氣機到達心腎相交水火既濟的目的還可以提升腰腹部及腿部氣力壯丹田之氣固腰腎之元,第九式青龍探爪勢,中醫有兩脅屬肝肝藏血腎藏精的說法其二者同源通過左右的轉身探手以及身體的前屈扭轉可以使脅肋部不停地鬆緊開合起到疏肝理氣調治情緒的功效同時還可以提升腰部及腿部肌肉的流動能力,第十式卧虎撲食勢,中醫有任脈為陰脈之海的說法其統領全身陰經之氣通過虎撲使身體後仰胸腹舒展能有用的牽拉人體的肢體軀幹可使任脈得以疏利和調整同時還可調治手足三陰經改善腰腿的肌肉流動功效起到強壯腰腿的作用,
,第十一式打躬勢,中醫以為督脈為陽脈之海通過機體的逐節牽引屈伸運動可以使頸腰膝以及胸腹等肌肉發生緊鬆緊的運動轉變通暢督脈使全身經氣得以發動到達提昇陽氣強壯身體的作用還可以極大地提升腰背及腿部的流動能力鳴天鼓可以醒腦聰耳緩解大腦疲勞,第十二式掉尾勢,通過身體前屈同時仰面掉尾並左右屈伸調治任督二脈及全身氣脈改善強化腰背肌肉氣力和脊柱的各樞紐肌肉與韌帶的流動功效此勢事後全身氣血通暢心情平和,收勢,通過上肢的上抱和下引引氣歸於丹田使全身肌肉樞紐得以放鬆,任何一項運動對身體的益處都不是一蹴即就的需要堅持演習,我是堅持為人人科普醫學知識的於春泉醫生碼字不易若是您讚許我的看法請協助關注或點贊也可以轉發給您的家人或同夥旁觀此文謝謝了,
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