焦點提醒陳氏太極拳具有剛柔相濟快慢相兼輕沉兼備蓄髮突變松活彈抖的特點若何在學習拳架的歷程中體現這些特徵和要求呢筆者憑證,八字大病得大葯會怎麼樣(詳解八字用神)
,陳氏太極拳具有剛柔相濟快慢相兼輕沉兼備蓄髮突變松活彈抖的特點若何在學習拳架的歷程中體現這些特徵和要求呢筆者憑證數十年的習練和教授的點滴體會歸納為八字循環法先將它先容如下敬請列位同仁指正,鬆鬆是初學者最難逾越的第一障礙由全身拙力到圓活輕靈是一個提高的歷程它主要显示在兩個方面一是習拳者全身放鬆如肌肉骨骼樞紐四處放鬆不能有任何拙力的显示二是精神放鬆最先由於邊學邊想動作上左支右絀精神上容易主要显示為肢體的僵硬和拙笨徵象這時無論怎樣刻意放鬆總是有牽強做作的痕迹異常不自然也不相符太極拳松的要求只有在先生的指導下和耐久的磨鍊中逐漸掌握了放鬆兩肩兩胯技巧后仔細推測潛心融會才氣功到自然成,柔初學者在肌肉筋韌帶樞紐沒有鬆開之前胳膊腿的一舉一動都帶有僵硬勁這種僵硬不去縱然苦練也無益柔的目的就是化硬摧僵只有通過放鬆的訓練在意識的指導下動作逐漸順隨協調屈張開合旋轉自若后逐漸發生一種輕靈圓活和富有彈性的韌帶氣力柔是在骨骼韌帶和肌肉團結放長中磨鍊出來的時間久了自然會進入剛柔相濟階段,
,慢循序漸進扎紮實實學好每個動作是每個習拳者的必經之路決不能不求甚解慢練的目的是便於剖解剖析體會動作要領熟悉動作運行蹊徑掌握手眼身法步的詳細要求慢練也是加深明白牢固實踐和自我矯正的歷程若是貪快就會手足龐雜運行凝滯忽略細節問題一旦形成習慣不只會醜態百出日後改起拳來也會異常難題陳氏太極拳動作有快有慢快慢有機連繫我們在練拳時若是節奏處置欠好會使整體動作顯得機器乏味清淡無奇,靜這裏所說的靜不但純是指在動作之前要在頭腦上清掃雜念或選一個清靜意識容易集中的地方而是在習拳歷程中經常泛起靜動交織徵象這種所謂的靜不是不動的靜而是一種形狀上的靜態在這瞬間的靜中能起到穩固情緒平緩內氣到達精神與意念的有用調治在這瞬間的靜中也包羅了下一個式子的萌動例如在第一金剛搗碓動作中雙手上提腰逐步螺旋下沉百會穴上頂當雙手揚指挫腕向前棚時百會穴會陰穴下沉小腹命門向外撐鼓氣沉丹田定式時呼氣放鬆身體在這瞬間靜中已是其行若止其意不止逐漸充其內勁必使勁由骨縫中充至肌膚以及指頭待內勁十分足夠則下勢之,機致,動就是時機的掌握時機也可以明白為習拳者施展某些手藝的手段在拳架演練中主要是憑證動作的要求充實掌握時機的體現手眼身法步與動作的天真性和協調性如二路拳閃輾騰挪的要求閃輾是避實就虛之法身體隨着偏向角度力點突然轉換迅速發勁騰挪則是意動形未動的動之式若上動而下自隨之下動而上自領之上下動而中部應之中部動而上下和之這些要領是每一個習拳者應該掌握的基本要領,
,快快是對運動者在時間上的基本要求陳氏太極拳考究快慢,相兼,剛當氣力迅速集中到某一點的瞬間稱為剛也是發勁的剛這種發勁是一種發作力它速率快位移小襲擊氣力大如金剛搗碓震腳具有助拳勢增功力固基本攻陷盤的作用和功效太極拳的剛是由松入柔積柔成剛剛復歸柔剛柔相濟柔起點剛落點是陳氏太極拳剛柔相濟的詳細體現,
,穩穩是保證拳架質量的基本即千變萬化由我運下體兩足定基本動作的穩健要害是足穩足穩則身不搖不晃在動作轉換歷程中因偏向角度的更改上下前後左右協調紛歧致原有的穩健重心也會泛起失衡的徵象影響了動作和呼吸的順隨自然這樣就必須運動步法的虛實轉換和腰襠的轉變協調重心使重心重新趨向穩固進退需轉換步隨身換就是指身法有轉換步法上必須虛實隨着轉換使前後左右上下有一致支持性和一致穩固動作轉變的重心如初收中前後四次倒換重心雙手臂和雙腿必須要穩要輕鬆圓活提左腿若是襠不能下沉右腿重心掌握欠好一定會泛起腿不穩身體搖晃的徵象只有掌握了步法的虛實轉換和腰襠轉變協調上肢和下肢的動作才會平衡順隨圓活,八字循環法是習拳者在演練拳架上的要求如能把他們有機連繫在一起並能始終不渝地貫串和應用到磨鍊的現實中定會獲得最佳效果,
八字如何定十神(自學八字第五課)