秋分養生的要害就在於外禦寒內潤燥,順應天氣轉變保持人體內的陰陽平衡避讓秋天的肅殺之氣,1,外防風寒,秋分事後冷氣漸重晝夜溫差很大,為免受風寒早晚要適當增減衣物更應適時加衣禦寒,珍愛好以下三個部位這個秋天不受寒,頭不受寒,秋季是心腦血管疾病的高發期,氣溫驟降導致血管縮短血管彈性降低,血管外周阻力增添進而血壓升高導致腦血管破碎出血,嚴寒的刺激可能增添血液中纖維卵白原的含量使血液黏稠度增高促使血液中血栓的形成,因此有心腦血管病史的患者在這個時節尤其要注重頭部保暖,夜間睡覺應關好門窗不要讓涼風吹到頭面部,晨起先將掌心搓熱再以掌心摩挲額頭與兩頰有助於抵禦冷氣侵襲,待徹底蘇醒後用自來水洗臉以便更好地順應外界的溫度轉變,腳不受寒,天氣逐漸變涼風濕病老寒腿又成了常見病,俗話說寒從腳下起,中醫以為全身的臟腑經絡自足底相連,寒襲經絡者手足冰涼腿腳樞紐失靈甚至會泛起抽筋麻木等徵象,因此防治這些病症必須要做到足部保暖,尤其是暮年人秋天襪子要穿好膝樞紐有問題的還可以戴上一副護膝,睡前用熱水泡腳能到達暖身驅寒的功效同時也有助於提升睡眠質量,泡完腳后將足心搓至發燒對調養腎氣很有輔助,腸不受寒,黃帝內經里講肺與大腸相內外,秋分着涼不僅會傷肺還會進一步傷及胃腸泛起泄瀉勞倦等癥狀,腹部是最怕涼的一旦受涼容易泛起腹痛腹瀉陽虛的人显示尤其顯著,而體型偏瘦的人通常腸胃壁較薄在氣溫轉變的情形下更容易發生胃腸痙攣,輕者導致胃痛和消化不良重者則可能發生吐逆和腹瀉等情形,因此腸胃保暖顯得尤為主要,不要舍不得換下炎天單薄的衣物更應少吃生冷食物多吃熟食和暖食,尤其一早一晚不要吃水果或喝涼水阻止腸胃受到太過刺激,晚上睡覺時可換上薄被注重蓋好肚臍珍愛腸胃不受寒,2,內潤秋燥,乾燥是秋天的基調,而秋分的燥差異於剛立秋時的溫燥,此時天氣偏涼寒與燥連繫在一起形成一種複合的邪氣我們稱之為涼燥,人體五臟中肺對應秋肺氣與金秋之氣響應,燥邪之氣極易在秋天侵囚犯體調養欠妥就會泛起咽干鼻燥皮膚皸裂等秋燥癥狀,在乾燥的秋季里從飲食居處兩方面入手讓身體滋潤起來,飲食之潤,秋分飲食應以滋陰潤肺為主題,需要養陰液潤肺燥讓身體滋潤度秋,少食損傷陰精的辛辣食物多食用滋補柔潤的食物,蔬菜類南瓜蓮藕蘿蔔,水果類荸薺枇杷烏梅,五穀類薏米芝麻核桃,肉食類豬肉鴨肉烏雞,需注重梨是秋季很好的水果適當吃一些有潤燥的作用,然而梨性偏寒用於早秋溫燥較為相宜但不適合對於涼燥,立秋吃梨宜搭配銀耳百合等溫潤食材煮熟后食用,居處之潤,立秋以來早晚溫差逐漸增大空氣濕度卻不停降低,許多人都市感應口唇乾燥舌干少津甚至皮膚乾燥開裂,這是由於涼燥之邪不僅從從口鼻而入也從皮毛而入,環境濕渡過低是喝若干水也不管用,此時可以開加濕器但要注重對加濕器定期洗濯,阻止加濕器內滋生出細菌黴菌故障人體康健,找記者求報道求輔助各大應用市場下載齊魯壹點APP或搜索小程序壹點情報站全省600多位主流媒體記者在線等你來報料,怎麼看房子風水好壞(怎麼看房屋結構風水)
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