俗話說小孩怕嚇老人怕跌摔倒是嚴重影響暮年人康健的敵人摔倒的緣故原由有許多環境屬外因雪天路滑室內障礙衛生間地板滑等身體屬內因人老了各器官都發生了退行性轉變許多疾病影響腿腳功效如視力減退骨質鬆散身體平衡能力變差等,我患有腰椎間盤突出症加之上述緣故原由60歲以後我沒少挨摔厥後我憑證自己的現真相形總結出12種防摔倒方式我稱之為十二字經這些綜合行動主要是,葯骨質鬆散患者要到正規醫院看病在醫生指導下用藥如鈣片骨肽片維生素D等鈣片應與維生素D配合服用以利吸收補鈣不是一朝一夕的事必須打持久戰,晒晒太陽在適量補鈣的同時天天曬太陽二三十分鐘以增強鈣的吸收,居家裝修風水(房子裝修與設計)
風水師的詛咒石墨(爺爺貿然刨了祖墳直接導致我不舉)
我的骨骼沒有老" inline="0" class="aligncenter">,奶葯補不如食補最晴天天喝300500克鮮牛奶,平練平衡先練腕力由於腳腕無力易使身體失去平衡而摔倒經常轉動腳腕增強腳腕的功效多磨鍊腿部肌肉防摔倒如跑步快走跳繩踢毽球前後左右蹬腿甩腿等,杖手持手杖走路保持身體平衡扶杖而行人的體重由兩條腿釀成三條腿配合支持走起路來輕快穩當使用手杖要防滑手杖防滑頭尖頭朝後通過推腕帶推着手杖手臂以肩為軸前後擺動,看過馬路不急不跑要左顧右看紅燈停綠燈行,
,八學企鵝走八字步其口訣是膝蓋微曲腳放平重心下沉眼看路兩隻胳膊別插兜一小步一小步挪着走不怕摔倒行無憂走八字步時要將下肢外旋有意識使腳尖向外撇這樣就擴大了兩腳之間的距離也加大了支持身體的底面積重心下移可有用地改善頭重腳輕的狀態,外暮年人遇到大風大雨大雪冰凍等天氣就不要外出了防止發生事故,鞋老人只管選購防滑鞋,
,扶上下樓梯或上高台階時要扶好把手爬樓時要看準路要緩慢不要急腳要到位不要踩空全神貫注地上下樓老人上樓要斜着身子既省力又防摔倒,松暮年人易發生摔跤恐懼症越怕越易發生摔跤因此暮年人要消除這一心理障礙精神要放鬆要愉快樂觀,半即3個半分鐘早晨起床時先靜卧賴床半分鐘接着靜坐半分鐘然後雙腿在床沿下垂半分鐘這樣可防止因突然改變體位發生摔倒的事故,我多年堅持運用十二字經演習效果很好雖然88歲瞭然則已延續10多年沒泛起過摔倒事故了,作者,周瑞海,
八字中的空亡是什麼意思(命柱中的四大空亡詳解)