運動的平面矢狀面冠狀面和橫斷面為什麼在我們的瑜伽演習中必須探索這三個平面,與神仙有緣的八字(最容易與鬼神通靈)
,運動平面的看法運動偏向通過空間和時間一個生物移動它的身體的方式,探索我們身體的各個運動層面是我在瑜伽課上最喜歡教的事情之一在這篇文章中我們聊聊運動的剖解學和識別它們的方式以便消除我們在瑜伽墊上或生涯中的習慣性模式,
,1矢狀面生涯在前彎中的時間,在運動的三個平面矢狀面冠狀面和橫斷面中我們許多人在醒着的時刻大部門時間都是在矢狀面渡過的矢狀面是一個發生彎曲和舒展的運動平面,
,坐在桌子旁在桌子旁用飯坐在沙发上看電視開車騎自行車跑步看我們的手機所有這些流動都發生在矢狀面日復一日從我們許多人早上醒來的那一刻到我們把頭靠在枕頭上睡覺的那一刻最常被觸及到的就是矢狀面,由於大量的時間花在了前屈髖屈肌和胸肌變得異常緊也縮得很短因此異常虛弱這就導致了腹肌上背部和下背部肌肉臀部和腿筋的無力,由於頸椎前凸曲線和胸椎后凸曲線的誇張當頭向前下垂胸部塌陷時而引起的主要和疼痛也是矢狀面生涯習慣的產物我們必須記着我們的身體一直在抵禦引力是隨着時間的推移使我們縮短的,2橫斷面旋轉和扭轉,除了其他兩個運動平面內收和外展發生的冠狀面與旋轉和扭轉發生的橫斷面我們最常進入的是橫斷面然則對大多數人來說這個旋轉平面的探索並不平衡身體兩側,從趴着睡覺頭總是向左或向右轉開車或騎自行車時轉頭看在辦公桌上一直地轉向電話電腦或主顧游泳時頭只轉向一邊手拿衛生紙時總是向左或向右扭轉打乒乓球總是在統一邊,所有這些重複的扭轉和轉向一側會導致腹部扭轉的斜肌和髂腰肌無力而且隨着時間的推移脊柱自己也會發生旋轉和扭曲從而導致胸腔扭曲榨取到胸腔內的軟組織和器官,為了轉變這些習慣性的扭轉模式除了在上述流動中轉換偏向外瑜伽和氣力訓練都需要融入到一小我私人的一樣平常生涯中,3冠狀面睜開,沒有若干人會把大量的時間花在冠狀層上速率溜冰者騎馬者跆拳道者武術家舞者和瑜伽士都是那些在每個面都不停地伸睜開來的人這就是為什麼瑜伽作為一種交織訓練的方式云云受迎接的緣故原由它激勵許多看起來康健的人從矢狀面和橫斷面的重複運動中走出來並激勵他們在冠狀面舉行運動,用瑜伽來探索這三個層面,縱然在瑜伽中我們也會發現自己在一個平面上的運動比其他平面上的多經典的拜日式雖然設計巧妙地熱身和舒展身系一切但只探索到了矢狀面彎曲和舒展,
,站姿前曲矢狀面,只有當我們最先加入我們的戰士2三角式和雙角式時我們才進入了有內收和外展的冠狀面,
,探索戰士II中的冠狀面戰士2,而且若是一項演習缺乏足夠的扭轉在橫切面上做徹底的脊椎熱身扭轉弓步旋轉三角式和半月形那麼這種內部推拿的排毒效果就會被錯過的,在演習瑜伽時必須給所有三個層面的運動足夠的時間演習,若是你最喜歡的瑜伽演習強調在一個運動平面上做大量的運動那麼通過增添其他運動平面的姿勢或流動來平衡你身體內部系統是很有輔助的,例如若是你演習大量的氣力瑜伽許多四肢支持式和或焦點瑜伽許多腹部運動如單腿膝碰頭式確保你的身體與舒展身體的姿勢保持平衡有用系統地進入您更深的后彎,記着如前所述我們中的許多人的生涯都是向前彎曲的我們需要確保來到瑜伽墊上並使我們的系統與向後彎曲保持平衡在熱身之後記得要將背部彎曲集中起來然後在進入下一步之前將脊柱穩固在一其中立的位置舉行多次呼吸更深入的前彎演習部門,
,敞開心扉運動,一旦我們明白了運動的三個平面我們的身體就會在矢狀面冠狀面和橫斷面上探索自己我們就會情不自禁地更傾向於在這三個平面上運動舞蹈和表達自己這就像一個全新的天下我們被迫伸脫手穿過扭曲轉身甚至跳出來舞蹈和玩耍變得自然甚至是需要的以是走出去施展你的締造力探索你身體能夠進入的種種方式和形態,
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