編者按身體康健是革命的成本然則在忙碌的生涯中人人往往是忙於事情急於應酬卻忽略了身體康健這塊風水寶地實在平時稍加註重提早預防康健就在我們身邊人民康健網推出健識早知道專欄專為你網絡整理平時忽略的康健知識做您的康健智庫同您一起將康健舉行到底,少吃甜食還會得糖尿病嗎,鄭州大學隸屬鄭州中央醫院內排泄科主任康志強糖尿病的糖是指能在人體內轉化為葡萄糖的食物涉及到的種類異常普遍包羅澱粉多糖單糖等例如米飯麵食地瓜等澱粉類食物是最常見的糖類食物而平時生涯中甜食里的糖更多是指蔗糖蜂蜜或者甜味劑,縱然平時少吃甜食或者不吃甜食但耐久進食一些主食如米飯麵條饅頭等澱粉類食物甚至吃多了含糖分高的水果都有可能發生血糖異常升高甚至誘發糖尿病,可見並不是只有吃糖吃甜點才會導致糖尿病縱然少吃或不吃甜食也未必能完全阻止糖尿病的發生,而且糖尿病病因眾多且龐大血糖不僅會受到遺傳因素和環境因素的影響還會受平時飲食習慣生涯習慣情緒顛簸及其他疾病滋擾,六類人易患糖尿病,解放軍東部戰區空軍醫院內排泄科主任醫師王愛萍空腹血糖耐久在56mmolL以上正凡人的空腹血糖值為38961mmolL如大於61mmolL而小於70mmolL為空腹血糖受損實在血糖耐久處在56mmolL以上會損害人體微血管隨着歲數的增添這類人對血糖控制能力勢必削弱若不加以控制大部門人若干年後血糖回到達糖尿病尺度,空腹血糖值正常餐后血糖值異常正常情形下餐后1小時的血糖為6794mmolL最多也不跨越111mmolL隨着時間的推移依次遞減餐后3小時恢復正常但若餐后血糖異常甚至3小時后依然維持原樣或降低過慢意味着一天大部門時間都處於高血糖狀態會加重心腎肩負,是否有大肚子相比於全身肥胖內臟性肥胖的患者患糖尿病的風險更高何謂內臟性肥胖最常見的就是啤酒肚游泳圈的人因此對於減肥的人來說減小腰圍尤為要害,餐后想睡覺外洋有研究显示餐后容易犯困的人意味着血糖控制能力較弱未來發生糖尿病的危險也會增添,睡眠質量不佳不少研究證實睡眠時間過短或晝夜節奏雜亂的人易泛起血糖控制障礙的情形耐久睡眠不足可導致交感神經興奮應激系統啟動體內皮質醇腎上腺素等升糖激素排泄增添還會引起胰島素抵制使血糖升高,飲食方式兩高一低兩高一低是指高脂高熱量低纖維經常吃大魚大肉煎炸食物及漢堡等高飽和脂肪或高反式脂肪酸食物的人熱量容易超標更易得糖尿病生涯中常吃穀物纖維含量低的米飯饅頭麵條麵包等精製主食易得糖尿病,飲食降糖有五大誤區,西安交通大學第一隸屬醫院內排泄代謝科副主任郭輝第一不吃主食主食是人體能量泉源的必須物質主食吃太少容易發生低血糖耐久不吃主食更是會造成營養不良飢餓性酮症建議糖友們逐日都要進食一定量的主食一樣平常身體中等的成年人逐日可吃5兩生重左右的主食詳細值應憑證身高體重流動量等舉行盤算,第二不吃細糧細糧不是不能吃而是要少吃粗細搭配的來吃耐久大量吃粗糧也會造成壞處好比引起脂質礦物質的代謝雜亂,第三不吃早餐或不吃晚餐事實上這樣進餐不紀律反而會加重血糖顛簸對身體造成更大的損傷,第四不甜就多吃沒有甜味不代表含糖量低許多主食吃起來清淡但卻富含澱粉進食后經由消化吸收實在就是糖以是糖友們不能單憑甜味來判斷含糖量也不要盲目信託無糖食物但可以通過血糖監測來評估,第五主食吃多了加藥來填補藥物控制血糖是確立在合理營養飲食基礎上的若是由於沒控制飲食而私自加減藥量這個度對照難把控也容易使藥物治療失去療效糖尿病患者應合理放置每餐的主食量,另外飯不要煮得太軟爛越是軟爛的飯越容易被身體消化吸收並轉化為血糖另有吃的時刻要細嚼慢咽吃得越慢升糖越慢,兩招預防糖尿病,鄭州大學隸屬鄭州中央醫院內排泄科主任康志強飲食控制飲食控制不僅僅是控制主食的若干要害要限制天天進食的總熱量白糖冰糖紅糖蜂蜜果醬種種甜點巧克力冰淇淋含糖飲料的攝入所含熱量較高吸收後會顯著升高血糖水果中所含糖分多數為果糖比蔗糖甜度高但吸收不如葡萄糖快升高血糖作用相對較緩慢,合理紀律運動運動對防治糖尿病效果顯著尤其是能大量消耗肌糖原的運動方式不外有嚴重併發症患者就不建議運動了血糖相對穩固的糖尿病患者建議舉行中等強度有氧運動,糖尿病遺傳嗎,解放軍東部戰區空軍醫院內排泄科王偉糖尿病有時會泛起身庭式發作是由於飲食習慣生涯方式好比高油高糖高鹽高脂肪飲食多吃少動等,有人以為糖尿病會遺傳這樣的說法也是不準確的準確的說法應該是糖尿病有遺傳的可能性並不是每一個怙恃尊長有糖尿病的人都市得糖尿病,雖然有糖尿病家族史的人群比沒有家族史的人群發病率要高許多但到底會不會得病最終照樣要取決於飲食環境生涯習慣等因素,五個設施監測血糖,大連醫科大學隸屬第二醫院內排泄科主任蘇本利周全的血糖監測應包羅空腹血糖餐后血糖糖化血紅卵白和動態血糖差其餘監測方式可相互配合使用,指尖血糖測定這是最常用的一種簡捷而快速的血糖監測方式但不用於診斷它能反映實時血糖水平便於糖友實時發現自己血糖過高過低等問題建議非胰島素治療的糖友天天至少測一次空腹血糖使用胰島素治療的糖友要測空腹血糖和睡前血糖血糖顛簸較大者一天要舉行47次血糖的測定即三餐前後不嚴重者可免去餐后血糖和睡前血糖的測定,動態血糖監測這是反映血糖顛簸和整體水平的測定方式也是1型糖尿病胰島素強化治療的2型糖尿病以及血糖顛簸大的患者舉行血糖監測的首選詳細做法是在皮下植入葡萄糖感應器以提供延續動態的全天血糖信息領會血糖在3或14天差異系統監測時長差異內的顛簸趨勢它能發現不易被傳統監測方式探測到的隱匿性高血糖和低血糖尤其是餐后高血糖和夜間無癥狀性低血糖黃昏徵象黎明徵象等,糖化血紅卵白測定該測定在臨床上已作為評估耐久血糖控制狀態的金尺度糖化血紅卵白每降低一個百分點就可顯著降低糖尿病相關併發症風險它與血糖濃度成正比能反映患者既往23個月內的平均血糖水平測準時患者不用空腹也沒有采血進餐時間的限制不易受短期飲食運動等生涯方式轉變的影響但效果存在延遲效應不能準確反映患者低血糖的風險也不能反映血糖顛簸的特徵憑證中國2型糖尿病防治指南2013年版的建議在治療之初糖友至少每3個月檢測一次一旦穩固到達治療目的可每半年檢測一次,糖化血清卵白測定糖化血清卵白常作為妊娠糖尿病或糖尿病合併妊娠患者的近期血糖監控指標它能反映既往23周的平均血糖水平其值易受血液中卵白濃度膽紅素乳糜和低分子物質等的影響且監測時間較短不是普及的監測方式但對於孕期糖友而言為了實時診治和治理血糖測定的頻度和密度較高可接納此方式舉行短期內血糖顛簸的監測,尿糖測定這種方式雖簡捷易行但準確度欠佳許多區域已不常使用正凡人的尿糖效果為陰性一樣平常只有當血糖跨越10毫摩爾升時才會泛起尿糖以是尿糖僅在控制高血糖時有一定輔助此外有些患者腎糖閾值發生改變如腎功效不全妊娠尿路熏染以及服用維生素C水楊酸鹽等藥物的患者使用尿糖測定都易發生誤判另外隨着降糖新葯鈉糖共轉運卵白2SGLT2抑製劑逐漸普及患者可能會發現尿糖連續陽性因此不能以尿糖作為監測指標人民康健網綜合自康健時報生命時報西安晚報,泉源人民網人民康健網,嚴嵩八字好的驚人(古代版達康諷祁同偉哭墳)
嚴浩翔八字命理看另一半(李飛的十八樓編年史)