行走和跑動中的足外八字徵象異常普遍外八字徵象與踝膝樞紐周圍的肌肉氣力失衡高度相關若是能夠實時糾正可以預防骨骼的物理性改變使外八字扁平足O型腿下交織綜合征等一系列問題泛起的概率大幅下降外八字問題的糾正性訓練可分為松解拉伸激活和整合四個階段可在專業職員的指導下分步分階段實行,財星佩印的八字格局大(男命財星在命中的多種信息)
,,松解,針對腓腸肌比目魚肌股二頭肌闊筋膜張肌和髂脛束實行松解和抑制主要手段是推拿和按壓可以行使推拿泡沫軸小球例如高爾夫球筋膜槍等工具實行自我推拿也可以用手指推拿杖等工具對壓痛點和扳機點實行按壓還可以在專業職員的輔助下實行第三方的推拿和按壓,
,,拉伸,針對腓腸肌比目魚肌股二頭肌闊筋膜張肌和髂脛束實行拉伸需要強調的是在對腓腸肌和比目魚肌實行拉伸時可憑證情形適當接納足內旋的姿態矯枉須過正在對股二頭肌實行拉伸時優先接納仰卧姿勢以阻止對側小腿泛起錯誤姿勢,
,,激活,針對脛骨前肌脛骨后肌腓腸肌內側頭和內側腘繩肌實行激活和強化訓練脛骨前肌和脛骨后肌的強化可以改善踝背屈和踝跖屈時的姿態為外八字的糾正確立基礎內側腘繩肌和腓腸肌內側頭的強化可以直接改善外八字徵象脛骨前肌的激活可以接納踝樞紐阻抗背屈的方式彈力帶是不錯的工具脛骨后肌的激活可以接納踝樞紐阻抗跖屈加足內翻的方式在坐姿且腿部平放的情形下依然可以行使彈力帶腓腸肌內側頭的激活可以接納負重提踵足可以稍微旋前內側腘繩肌的激活可以接納后彎訓練大腿可以稍微內旋,
,,整合,整合訓練的目的在於提升神經肌肉協調能力當主要和收縮的肌肉獲得抑制和放鬆不夠活躍的肌肉獲得強化后就可以行使功效性的整合訓練讓相關肌肉獲得綜合性的功效性的整合訓練對於外八字問題而言單腿平衡觸伸演習就是不錯的整合訓練方式,
曾仕強易經的智慧1(曾仕強易經講座)