本文專家江帆廣州醫科大學隸屬腦科醫院心身醫學科睡眠障礙科副主任醫師醫學碩士,本文審稿陳海旭再生醫學博士解放軍總醫院第二醫學中央副研究員,人天天都要睡覺但你有沒有注重過自己睡覺的朝向呢,有人說要想睡得輕鬆切莫頭朝西來腳朝東,房間西南角什麼風水學(房屋缺個角究竟對我們的風水有怎樣的影響)
,另有人說睡覺要順着地球磁場的偏向頭北腳南最好,
,這些說法和理論聽起來似乎有原理好比說朝南北睡是順着所謂的地球磁場的節奏而朝器械睡是橫着穿插以是會受到磁場影響甚至引起失眠,今天我們就來講一講睡覺的那些事,睡覺不能腳朝西頭朝東,我們先領會一下地球磁場,地球南北磁極並不是正南正北的有一定的傾斜角度在地球上的每一個點位上所謂順應地球磁力線的偏向並非正南正北而且統一點上的地球磁力線偏向無論一年四序照樣晝夜都市轉變的,顯然屋子是不能能隨時變換偏向的也沒什麼人會一直調整床的偏向那麼地球磁場對睡眠有影響嗎,有學者以為人體可視作具有弱磁性的磁體在睡眠時最好能沿着磁力線的偏向若是偏向紛歧致就會受到地球磁場力的作用雖然這種力異常細小個體可能無法覺察到,值得注重的是磁力線的水平切線偏向並非正南正北而是存在一定的夾角即磁偏角故所謂的睡眠朝向嚴酷意義上來說也不是正南正北,生命個體自從來到這個世間就會逐漸順應環境確立適合當地磁場狀態的某種平衡有時刻這種磁場平衡會被打破好比外界突發性的磁場轉變如太陽猛烈流動發生大量黑子耀斑引起磁暴時皮膚電位的轉變會影響人的神經系統植物神經系統交感神經主要部門的主要狀態有所提高精神疾病患者容易泛起病情顛簸再好比跨時區旅行遷居等也容易造成睡眠雜亂,但關於地磁與睡眠簡直切關係仍在研究之中尚無定論以是也很難去定論朝向會不會影響睡眠,與其過多憂鬱朝向問題不如調整到最恬靜的睡姿或思量其他影響睡眠的因素更為主要,影響睡眠到底有哪些因素,這些因素有些是可控可調整的譬喻說房間的溫度濕度光照房間部署寢具等,相宜的溫度溫度一樣平常在26左右詳細以小我私人恬靜為準,在沒有光污染的純自然環境里睡覺只需要順應自然光即可但在環境中充斥種種光的滋擾時營造睡覺時的漆黑環境以及醒來后的灼爍環境只能靠人為了譬喻說窗帘加遮光布不開常明小燈,房間的部署盡可能簡樸不要有許多掩飾的喜歡物品好比孩子的睡房許多家庭把孩子喜歡的玩具公仔都放在內里事實上喜歡的玩具只會讓人更精神而不是心無雜念地乖乖睡覺,適合的寢具很主要市場上許多床品都在往細膩相符人體力學特點的偏向生長現實上沒有絕對好的寢具要選擇的是適合自己的如腰椎有問題的人推薦稍硬的床墊枕頭的材質和高度要兼顧體型和頸椎等問題等,睡覺姿勢有啥考究,我們可以把卧室部署成更有利於睡眠的小環境同時睡覺的姿勢也是很主要的那麼什麼樣的睡姿才是準確的網絡上謎底也是五花八門,
,事實上不存在一個所有人通用最好的睡姿要憑證每小我私人的情形來看,睡眠姿勢應該選擇最恬靜的讓自己身心感應最放鬆的,真正要注重的是有些病人必須要限制姿勢如睡眠呼吸暫停和鼾症的患者盡可能阻止仰卧位孕後期者也不推薦仰卧位,若何讓自己快速入睡,放鬆身心睡前接納鬆懈自我催眠正念等方式讓自己快速進入放鬆的狀態松身休心有利於快速入眠,確立條件反射可以實驗一段時間里保持兩個左右的睡眠儀式一個主打一個備選好比有人睡前手指搓枕巾有人睡前默念123這些有助於強化入睡的條件反射但若是條件反射已經足夠強的時刻所謂的睡眠儀式就無關緊要了,心理示意信託這樣的環境能夠睡個好覺這樣的想法會發生很強的示意作用令自己身心放鬆香甜入睡睡眠時太過糾結朝向等問題反而會令人處於太過警醒的狀態難以入睡,想要睡個好覺,要害是營造一個好的環境,糾結過多的問題,反而會影響睡眠,本文首發自科普中國部門內容有刪減版權歸原作者,本文編輯張萌,審稿主任楊小明,
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