八卦掌第三代傳人著明武術家一代明師姜容樵先生於1963年出書的八卦掌一書曾再版多次仍求過於供之以是驚動祖國大江南北就是由於先師將八卦掌中許多模糊不清有爭議而又眾說紛紜的功理功法逐一加以澄清說明將一生習練八卦掌之體悟和履歷合盤托出將許多秘不外傳之法孝順出來啟發激勵一代又一代八卦掌人學有所得練有所長先師於此書中著述的八卦掌磨鍊歌訣言簡意賅小學生讀得懂有高深學問者亦可看出其深奧之處武林中素有傳拳不傳功傳功不傳法傳法不傳訣之說而八卦掌中功法訣俱全可窺出姜容樵先師之胸襟歌訣共十七句僅136個字可謂字字重千鈞句句藏瑰寶,不才習練八卦掌三十幾年常將歌訣默誦少走許多彎路受益匪淺今願將心得與體會奉獻同門以期配合提高,歌訣第一句順項提頂溜臀收肛八卦掌之功掌法如輪身法如龍步法如水以形練神以神帥形向來受到練功者的重視說明晰形體準確與否的主要性此句歌訣對形體和內在提出詳細要求擰旋走轉閃展騰挪中須始終保持順項提頂溜臀收肛之狀態,順項提頂脖子自然豎直方可頭頂天內功經雲頭正而起肩平而順頭正則項順項順則提頂肩平可使頭項自然順達云云周身上下方能高度協調一致氣血往來勿受阻礙精神提得起轉變才自若把平衡留給自己把氣力作用到對方身上易經雲化而載之謂之變推而行之謂之通化去不正之身姿推進體內氣血流通,溜臀收肛擰旋走轉中使臀手下垂之肌肉用意向上斂之穀道收之方可到達溜臀收肛之效溜臀收肛之功上身下肢之力方能使出來掌法步法身法可配合適協力根在八髏其上帶身腰下帶胯膝溜臀之作用是使下肢輕捷便利收肛之作用是使氣不外泄,順項提頂也好溜臀收肛也罷須在經年累月旦夕不輟地磨礪中練就,歌訣第二句松肩沉肘實腹暢胸,松肩沉肘松肩非被動的鬆懈而是自然鬆開肩樞紐兩腋虛撐或在沉肘中找運動中肘有接觸地面之感可達松而不懈之效在意的統帥下雙手臂動起來輕利迅捷雙肩如拉弓達抻筋拔骨之目的磨練是否松得好的尺度是手臂不直伸出后外力從上往下壓手臂順勢而下然外力一鬆手臂又順勢反彈回去雙肩鬆開氣灌肘雙肘垂地勁得手八卦掌練起來不像外家拳那樣剛猛也不似太極拳那般一柔到底而是松肩沉肘中剛柔相濟練功時找身體的大松大柔找虛無的氣焰找神意的感應練莫測的轉變練有感皆應的神明絕不是筋骨肌肉的磨鍊,實腹暢胸實腹乃氣沉丹田暢胸指胸腔虛空胸空氣人丹實腹氣盈足切記擰旋走轉中不能挺胸也不能縮胸此為練功之大忌為三害之一練功中順乎心理的自然紀律有板有眼地練日久可強壯體魄增進內功,所謂三害一是努氣二是拙力三是顛胸提腹努氣為有意提氣或憋氣極易造成胸滿氣逆而傷肺發拙力也易鼓氣憋氣導致肢體僵硬不易轉變阻礙氣血流通顛胸提腹更易使氣滯留於胸肺部嚴重者會造成炸肺以是實腹暢胸是對氣能否順暢地在周身運行的實質性要求那麼若何防三害而使身趨於實腹暢胸就是在運動中將實力從雙肩雙胯一起縮向丹田松肩緊背胸便既暢又空了呼吸自然周身各樞紐四肢絕不着力日久達形而堅精而實氣而壯神而飛形和氣是縱橫之本精和實是熱潮之基,歌訣第三句滾鑽爭裹奇正相生,此句含意是指技擊中勁力運用的轉變和發生技擊中勁力隨着掌法身法步法的瞬間轉變而轉變,滾鑽爭裹滾為圓形的旋臂動作鑽是手臂既要轉又有向前的螺旋形動作爭是向外撐開裹是向里扣抱八卦掌的滾鑽爭裹四種勁力於技擊中相互轉化相互作用相互匹敵使勁力保持圓滿中和,奇正相生也就是說勁力轉變的矛盾發生了奇與正是矛與盾勁力轉變離不開奇與正剛勁與柔勁之變始終蘊含於奇與正之中八卦掌一切勁力的轉變都是由滾鑽爭裹之勁力的相互匹敵在奇正的矛盾發生中施展出來的,四種勁力必須連繫推託率領搬扣劈進穿閃阻擋等技法來應用在步法身法掌高眼法和精氣神意的作用下施展交手中滾中有鑽鑽中帶滾爭中含裹裹中含爭體現出八卦掌勁力之剛柔相濟體現出八卦掌的走中打打中走走中防防中打打中變變中化化則轉變莫測的技擊特點一身之勁練成一家身如游龍掌似閃電步如流水動則虎嘯龍吟靜則如山似岳,歌訣第四句龍形猴相虎坐鷹翻,此句指八卦掌運動中的象形取意八卦掌非象形拳乃求龍猴熊獅麟蛇鷂鳳之神似和意合,龍形猴相行如游龍轉身如猴显示為拊膺切齒爆出掌如驚濤拍岸似岩石崩裂轉身返身柔身擰身旋身背身磨身翻身像游龍一樣平常迅疾如靈猿一樣平常迅速如閃電滑過似流瑩飄飛,虎坐鷹翻虎坐並不是停留而是運動中蘊含着虎踞之相具隨時虎撲之雄停留是八卦掌技擊的大忌八卦掌歌訣雲混元一氣走天涯八卦真理是我家招招不離腳轉變站住即為落地花停留技擊就犹如任人蹂躪的落地之花虎坐乃轉身變勢或換掌時瞬間的坐胯之勢虎踞龍盤任何氣力也推它不動鷹翻雄鷹凌空翻身撲捉目的显示出穩准狠又不失迅速瀟洒之勢翻是八卦掌技擊的一大特點翻即打翻即變翻之際進攻防守翻之際迂迴伺機翻之際應用滾鑽爭裹翻之際脫身化影,歌訣第五句擰旋走轉蹬腳摩脛,擰旋走轉乃八卦掌練高深功夫之大法似圍繞地球公轉同時又有自轉掌勢穩固目視掌指頭肩肘腕掌腰胯膝足於松沉中絕不用力徐徐綿柔地繞圓走轉此勢為下動而上靜外動而內靜動中有悄悄中有動邁里腳前行是擺步為擰進外腳是扣步為旋擰練剛勁旋練柔勁練功時應先將胸腹中濁氣呼出再吸氣其意將地氣從足底湧泉穴吸至丹田以意定之不得妄動再呼氣其意將天之清氣重新頂百會及雙手勞宮降至丹田使天地之氣交合名為天地交泰待行功日久丹田氣自足至此內氣存於丹田此亦為丹田內壯之功,蹬腳摩脛沿圈走轉負重之腳如船篙划船拳諺說手似電身如風得勢全憑後足蹬八卦掌之動非隨便之動須遵如下之規后蹬勁給大地一個作用力然大地又返還體內一個反作用力就是這個反作用力敦促你動走轉升降進退縱橫都要隨着這個反作用力而動萬不能妄動雙腳輕提輕送走轉如貓行緩慢輕勻一直頓地向前膛出後腳必須貼着前腳脛骨摩脛而過此乃減輕心臟壓力阻止身體失重更有助於收肛和縮腎內氣不泄正所謂身如輕舟走腳與地面通百會納清氣周身一團神須練至只見物行不見水流功夫才氣上身,走是八卦掌功夫之大法日積月累的走可走出內氣鼓盪可走出金剛之球體可走出先天之無極之體走盡崎嶇成大道,歌訣第六句曲腿螳泥足心涵空,繞圓擰旋走轉中雙腿適度彎曲以站起便利為準不能忽高忽低雙腿如徐徐行進的汽車輪子身體穩穩地坐在車裡,曲腿蹬泥曲腿行進曲腿擰旋走轉為八卦掌練功的主要組成部門不能小覷瞠泥如行進在泥濘水坑中如履薄冰似臨深淵久之達足堅而穩膝屈而伸襠深而藏肋開而張董海川師祖八大學生之一馬維祺先師外號煤馬是賣煤坯子的天天黃昏叫工友將煤面和黃土堆好再澆上水便付託工友回家他挽起褲角在煤堆里卦掌蹬着擰旋走轉說不上幾個時刻直到將煤泥和洽為止老輩人練功之艱辛可見一斑得高深功夫實屬不易,足心涵空擰旋走轉中雙腳心始終保持涵空之狀足心不涵空落地就沒有力度就沒有整體之勢不涵空十趾就抓地不牢就練不出虎坐之功足心涵空乃懸起湧泉穴以防內氣泄走保丹田之氣,歌訣第七句起平落扣連環縱橫,起平落扣走轉之雙腳於擺扣時必須平起平落里腳直進平落外腳平升降扣使四肢整齊同等進里腳的擺步要擺得直而平進外腳扣步仍要扣得平且穩兩腿犹如剪子殷狀雙手臂與身體形成拉弓狀以身動員後足前行時后腰部肌肉使勁也就是兩腎兩側的肌肉發生氣力動員後足前行與重心腳摩脛而過雙腳能為所欲為地平起平落里擺外扣須全身之整勁方可到達換言之雙腳平起平落是外練整勁內練實力歸丹之法須長年走轉不輟寒暑擰旋不停晨昏堅持一直擰旋走轉時不犯揭蹄提後足跟亮掌翹前腳掌之錯兩腳要形成倒八字步或丁字步落地這是八卦掌功夫在擰旋走轉中對雙腳的最高要求,連環縱橫連環是在動的同時轉變不停縱則是放其勢一往而不返橫是裹其力坦蕩而莫揚八卦掌以步法為根掌法為主身法為本走轉為法縱為順勢橫為逆勢由滔滔不停擰旋走轉中生出不停之勢勢連環連環中生出閃展騰挪之招招縱橫連環縱橫中往來無中止如怒滔翻騰一瀉千里崎嶇左右上下剛柔隨勢而變忽縱忽橫左縱右橫隨他而動此乃飄而不浮柔中見骨之功意識不停勁力不停動作不停步法不停臨陣技擊显示輕如飛絮又堅如精鋼虎威比猛鷹隼比疾縱橫交織八方遊走九宮飛穿身隨步變步隨掌換,歌訣第八句腰如軸立手似輪行,腰如軸立腰在八卦掌中的作用就四肢而言起着主與帥的作用就整個身體而言起着軸承的作用總而言之用腰動員周身拳諺雲練武不練腰終究藝不高閃展騰挪中將腰鬆開並活起來極大施展軸承之作用外力一碰便旋轉腰為掌法身法步法發動之機關故上下左右前後橫豎之趨向合宜又得力皆以腰為主宰要害在於轉之天真之疾技擊時曲腿而沉腰為發招做準備力不求重氣不要濁但其勢如猛虎下山,手似輪行抽身換掌連環縱橫地進攻與防守時雙臂如車輪旋飛無間雙掌之轉變循陰陽之理前掌為陽后掌為陰瞬間換勢則陽掌變陰掌陰掌變陽掌時陽則陽時陰則陰陰而陽陽而陰陰陽互易肩在掌前掌在腦後達至手似輪行之功須足之牢胯之靈腰如軸周身各處不得着力心神意自然集中,歌訣第九句指分掌凹擺肱平肩,指分掌凹掌心空與足心涵空相對應豎掌坐腕五指自然脫離虎口撐圓可變為仰掌俯掌豎掌抱掌劈掌撩掌挑掌螺旋掌等掌法功臻上乘亦可用做劍之刺刀之劈棍之砸鉞之掃等,擺肱平肩擰旋走轉時身體和肩肘腕全力向圓心擰轉後手指貼住前手臂肘尖走轉時切不能左右或上下扭動更不能有向前推的動作或勁力之以是練雙臂的肱力由於肱是大臂內側的肌肉走轉中這塊肌肉能在意念指揮中上下左右自然擰轉證實轉環手功夫已練成八卦門中如是說練成轉環手大羅仙人也難走兩臂通着呼吸兩臂圓則氣到丹田兩肱圓可身輕力厚擺肱日久兩臂犹如猿猴之臂快捷迅速身體輕靈迅疾平肩肩平而順背平而正兩肩在走轉或抽身換掌時必須保持正直平舒的狀態不能擺動或升沉不定始終圍繞我的中央運轉,歌訣第十句樁如山嶽步似水中,樁如山嶽樁並不是站定不動而是於閃展騰挪中瞬間的坐樁動作八卦掌樁功乃是活步樁又叫行樁是於周而復始擰旋走轉中坐樁基本步法為里擺外扣行功中步以腰為軸腰以腿為輪頭頂天腳人地一步一樁如山似岳那樣穩固展現出壯大氣力也推他不動的雄壯氣焰,步似水中八卦掌的瞠泥步於悠然之中又體現出沉穩與迅速蹚行的擺步扣步提高退步轉身步連環步等連繫身法掌法於連環縱橫中施展出輕靈疾如鷹隼之步法此步法不能不花大實力去練去悟若進退渙散便讓別人有隙可乘進則先進前步退則先退後步欲轉身先擺步欲轉身先扣步虛步為抽身靈便實步為發力之根發右掌先進左步跟右步發左掌先進右步跟左步或發右掌進右步跟左步發左掌進左步跟右步,步不活則掌法亂步不快則掌法慢先看一步走再看一伸手一步練錯百步歪練掌容易走步難難就難在一活字上,歌訣第十一句火上水下水重火輕,以上第一至第十句歌訣歸納綜合的都是若何修鍊形狀八卦掌極端重視並嚴酷要求形體的訓練形通神而又生神神通形而又生形相互依賴相互轉化中達形神兼備歌訣第十一句至第十七句講的是若何修鍊內功,火上水下實指坎離交宮水火相濟八卦八門中火為離門為陽五行中屬火方位正南水為坎門為陰五行中屬水方位正北這裏的火是指人體五臟中的心在著名的九要論中說心為火而有炎上之象心火動而相隨無不受命也心是人體全身的指揮者心如猛虎是內家功夫關於心火的說法水是指人體五臟中的腎腎為水有潤下之功腎為先天之本諸臟之源故腎水足而金木水火土莫不各顯機焉腎氣一動快如風八卦掌功夫練至此條理就將到達火降水升水火沸騰這句話是傳統註釋八卦中坎卦和離卦的說法火降水升水火沸騰從字面看是火與水的關係在人體上的反映是心與腎的關係,水重火輕水火不相容此為常理可為什麼還要沸騰呢水比火重若到達水火沸騰必須火在下而水在上經由火的燃燒使水沸騰說明功夫練到這個條理后水與火通過人體這個再造之鼎使水與火很快融會火之燃燒使水沸騰發生氣歸入腎所謂腎氣一動快如風欲到達水火融會應於擰旋走轉中胸要空要暢心要虛要靜襠要涵要裹功夫練至此內勁如虎身法如龍一觸即發有感皆應,歌訣第十二句意如飄旗又似點燈,意如飄旗八卦掌動則須以意指導古代練兵接觸都要聽命於令旗意就是全身各樞紐各器官的令旗在意的統帥下擰旋走轉連環縱橫閃展騰挪得了意功甚至高形也不主要了有成語自滿忘形為證举手投足皆為法發人於閑庭信步中以是八卦掌之功以意為先可收事半功倍之效,一是用意調息控制動作與呼吸相連繫虛者吸吸則蓄實者呼呼則發二是用意積氣將氣深入到丹田積壓以深細勻緩的腹式呼吸法調治神經系統功效使體內能源物質和能量物質吸收儲存增添三是用意引氣將丹田積壓之氣引至周身用意運氣和用意練掌同時舉行到達意到氣到步到勁到到達氣未到而意已吞,又似點燈與意如飄旗雖然意思相近但提出更高要求前者道出意之主要後者說明神的不能或缺神與意慎密相連神與意合就會發生來如雷霆收震怒罷如江海凝清光之勢聚五臟之神於一身肝藏魂肺藏魄心藏神腎藏精脾藏志五神相聚神鬼難逃練神意之法以松靜為本松能通竅靜能養氣松與靜神與意相合落實到攻防格鬥中能到達走中打打中走走中防防中打打中變變中打打中化化中變變則轉變莫測之效,歌訣第十三句腹乃氣根氣似雲行,腹乃氣根腹丹田也此句寄義是說八卦掌運勁發勁都要以丹田之氣為主在意的指揮下調動丹田積壓之氣像水銀一樣流動周身毫無滯處且運用天真意之想氣之到形之隨純是自然功夫練至此能堅其骨壯其體身體擰旋溫隨手足升降擺扣整齊無散亂還須順中用逆逆中行順,氣似雲行將呼吸之氣深入至丹田不能驀然一吸一呼而是像空中流雲那樣徐緩平均地吸入又逐步呼出切不能急吸急呼此為行氣之大忌緩呼隉吸可達氣遍周身得自然之效日久氣騰形隨以氣帥形形與氣為縱橫之本,歌訣第十四句意動生慧氣行百孔,意動生慧八卦掌的運動不只受意念支配而施展而且亦生出妙不能言之奇勢異功意之動生之慧生大智慧意念用的愈好大腦皮層細胞流動的有序化也愈好可培育出機智敏感的素質上借下勢下借上勢沉借浮勢浮借沉勢沉中有浮浮中有沉諸靠剛猛我皆依脫身化影示神奇意動之举手投足為所欲為勢法隨意而變之一直息地擰旋走轉滔滔不停中陰陽互易剛柔相濟神不離氣氣不離意神情意相依或推或托或帶或領或擺或扣或指東擊西或指南擊北輕描淡寫信手拈來來無影去無蹤令人膽怯究其奇妙乃意動生慧天真絢麗之理,氣行百孔氣乃生命之本意之引氣運至周身無阻礙身體愉快容光煥發續而四梢出勁內外相合四肢八卦和身體八卦相合後天八卦和先天八卦相合剛勁和柔勁相合下與上相合以氣催力意到氣到勁到內氣行雲般融會四肢百骸虛實轉變迅疾無常發勁轉換轉變莫測不想而行不思而動吐納自然而然得形神兼備之妙,歌訣第十五句展放收緊消息圓撐,展放收緊為動與靜為開與合為靜中寓動為動中寓靜展放是進攻還擊為開外剛內柔收緊是防守待機為合內柔外剛展放如猛虎下山虎入羊群收緊如湖水靜謐鎮靜無波中樞神經鎮靜無雜念凝思專註展放的勢法須舒展遠放收緊的招數應內收外緊發之於外謂之展放合之於內謂之收緊發之於外的展可收之於內收之於內的緊可發之於外,消息圓撐動中有悄悄中有動動的極處就是靜的起源靜的極處就是動的起端易經日惟陰陽意外之謂神陰為靜為柔陽為動為剛消息相互轉換又相互作用以柔運適才是真剛以剛運柔才是真柔剛柔幻化莫測時剛則剛時柔則柔時陽則陽時陰則陰剛而柔柔而剛練功和技擊時雙手臂要圓撐走弧線與身體發生匹敵力圓撐可保證身體轉換迅速如球體一碰即轉且勁力中和,歌訣第十六句神情意力合一集中,神情意力神乃功夫達高境界謂之着迷傳神心藏神五臟之主着迷是功夫達高境界傳神是表達這種高境界進入流動狀態中氣乃人體經由不停練功所發生的一種基礎物質無形無象貫串周身天真無滯亦剛亦柔感應反映回饋迅速使呼吸順應大運動量技擊流動意八卦掌的一切運動都在意的支配下舉行使中樞神經之頭腦與手足身默契配合於龐大環境中瞬間做出準確判斷意未生靜如處子意一動如洪水決堤其勢如山崩地裂力有人說力是拙力僵力勁才是可剛可柔的內勁我們這裏的力為內力經由體內提煉的力是調動全身起勁因向來為一點服務其力能屈能伸能守能攻紀效新書日剛在他力前柔在他力后彼忙我靜待知拍任君斗,合一集中神情意力高度集中統一於技擊和修身養性中肩肘腕手腰胯膝足不只不得着力不努氣而且從雙肩雙胯將氣與力縮向丹田依足下之力而動注重天地人合一精氣神合一意氣形合一意實力合一神情意力合一方能專心行功神情意力集中才氣心靜無雜念利於全神貫注技擊中展現入迷鬼莫測之功於藏而不露中擰旋走轉輕描淡寫走馬觀花中擊敵要害主要是用神意行功和搏擊,歌訣第十七句八掌真理俱在其中,八卦掌功夫乃以易司理論為指導先天八卦圖指導內功修鍊後天八卦圖指導外功修鍊具有易經的不易淺易和變易之功理一陰一陽之謂道而八卦掌中的消息虛實緩急剛柔等無一不循陰陽互易之道無一不天真絢麗自然而然又恰合自然八卦掌是道是藝內家拳以氣運力道藝是以神運氣更高一籌八卦掌是道藝是高功夫可能想不明了只能練明了要練得體態如水流似陽春擺柳練功夫不是較量要有神意身上才會有感應練八卦掌難練出功夫更難難於上青天如能完全掌握和自若運用上面所述練功之法方可稱獲得了八卦掌之真功夫,實在任何一個法都不打人打人的是以這個法練出來的功夫,大運不利如何化解(大運流年不利怎麼化解)
民間關於生日的說法(生日的多種說法)