立秋之後餘熱未消秋陽兇狠宜收不宜散但天氣也將逐漸轉涼此時做好養生可以祛病延年在秋冬季節可以少生許多病以是立秋後的養生就顯得對照主要其中要遵從八字訣潤燥養陰多酸補肺,古代建築風水文化(古代處理建築與環境的關係)
,潤燥,秋在五行對應中屬金在人體五臟六腑對應中為肺此時自然界陽氣日衰陰氣日生雨水漸少故時令主氣為燥燥熱之邪容易損傷人的肺氣導致人體內的陰液津氣耗散繼而泛起一系列病變燥病的特徵就是泛起種種乾燥的癥狀显示例如人體皮膚乾燥皸裂口鼻乾燥咽干口渴舌干少津大便乾結嚴重者傷及肺臟就會泛起咽喉不適乾咳少痰或痰中帶血等等因此秋季養生第一要務就應放在潤燥上百合銀耳芝麻核桃甘蔗均為潤燥養肺益氣之佳品可以多吃辛辣油炸的食物則少吃為妙然則每小我私人的癥狀和體質差異還應辨證解燥,
,養陰,中醫以為春夏養陽秋冬養陰養陰又稱滋陰育陰補陰或益陰是治療陰虛證的方式立秋之後可以多吃一些養陰的食物而其中首選蜂蜜蜂蜜可以直接調入溫水中飲用也可以與鮮榨的果汁夾雜將雪梨挖去核倒入蜂蜜封蓋蒸熟能補肺陰不足在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯蜂蜜也可和時令水果相拌味道鮮美但需要注重的是若是女性體內雌激素病理性偏高的話是不適合吃蜂蜜的可以多吃一些蓮子山藥紅棗以及菠菜黃花菜無花果雪梨蘿蔔等等常吃能防止秋燥傷陰再就是中藥如蟲草枸杞子西洋參等皆為滋陰上品,多酸,多酸指的是立秋後可以適量多吃一些酸的器械立秋事後雖然天氣仍然炎熱但總的來說早晚氣溫會越來越低人們的食慾也最先變好對照適合進補中醫以為肺主秋適適用酸補之用辛泄之此時應多吃酸味食物酸味食物可以收斂肺氣養護肝臟另外秋季容易生燥損傷津液飲食上可以多吃獼猴桃山楂檸檬等酸味的水果這些水果可以起到滋陰潤肺生津止渴的效果而其中首選葡萄葡萄最好整顆吃也可以和酒釀糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹煮甜粥的時刻放一些也不錯另外自製家釀葡萄酒也很鮮味自然需要注重的是血糖高者應少食或禁食葡萄,
,請點擊此處輸入圖片形貌補肺,1飲食養肺,秋天燥邪為盛最易傷人肺氣此時可以通過食療到達生津潤肺補益肺氣之功應多吃烏骨雞豬肺藕鴨蛋梨等另外白木耳有補肺潤燥之功效胡桃有補腎安神之效秋季服用更有療效秋季肺陰消耗易咳嗽而梨肉香甜適口肥嫩多汁有清熱解毒潤肺生津止咳化痰等功效生食榨汁燉煮或熬膏對肺熱咳嗽麻疹及暮年咳嗽支氣管炎等症都有較好的治療效果若與蜂蜜甘蔗等榨汁同服效果更佳但要連繫小我私人體質腸胃功效酌量選用,2運動養肺,立秋後做一些應時的運動對肺部有益處可削減初秋高發的一些呼吸系統疾病,耐寒磨鍊,一是有氧運動如爬山冷空氣浴步行太極拳騎自行車舞蹈等二是冷水洗臉洗腳浴鼻等身體結實者可用冷水擦身冷水浴等實踐解釋相宜的冷水磨鍊對預防傷風傷風流鼻涕支氣管炎有一定的效果然則磨鍊時要因人而異實事求是並持之以恆不能強力而為,深吸氣,本法有助於磨鍊肺部的心理功效逐日睡前或起床前平卧床上以腹部舉行深吸氣再吐氣頻頻做20次呼吸時要緩慢舉行,捶背端坐,此法可以通暢胸氣有預防傷風健肺養肺的功效腰背自然直立兩手握成空拳反捶脊背中央及兩側各捶3遍捶背時要閉住呼吸叩齒10次徐徐吞咽津液數次捶背時要從下向上再從上到下頻頻數次,李鐵紅北京陽光萬物中醫研究院院長點擊最上方可關注或添加小我私人號beijinglitiehong,
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