1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
你含着頭髮睡覺
飯里有頭髮就應該找廚子啊。言歸正傳，去看看大夫，可能你肚子里有寄生蟲;因為上醫學課的時候我們老師曾經講過，人身體內很容易有寄生蟲，但是對人誰提沒有害處。這些寄生蟲在人晚上睡覺的時候會從胃中順着食道往上爬。可能奇怪為什麼沒有爬出來，那是因為這些寄生蟲在爬到嗓子的位置時，嗓子的內壁有毛，這些毛起到使食物容易下落的幫助。當寄生蟲爬過這些毛時，嗓子會傳達給大腦一個信息，也就是條件反射，會往下吞咽。我覺得你的夢跟這個有些關係，所以去檢查一下沒有壞處。
夢其實是我們在睡眠時，大腦在部分功能關閉的情況下，對外界刺激（觸覺，聲音等）的解釋和演繹。相對於白天，由於這時候只保留了很少的記憶和理解功能，因此夢經常是不連續和不合常理的。人在睡眠時無法知覺外部刺激，會不同程度的感到緊張，因此夢裡伴隨的情緒更多是緊張甚至會有噩夢。而最近你比較關注的問題，也會隨着大腦思緒的打開，更容易進入到你夢裡來，這就是所謂的日有所思，夜有所夢。【如果你信解夢 可以百度“周公解夢”第一個即可】說來說去 不過一句話 浮雲而已若別人給你解夢說你出門會遇上危險你還不出門不工作啦？是吧 還得工作還得賺錢 還得生活 你不可能為了這個夢改變什麼。若你相信夢的話我幫你解一下;【解夢】這夢相表明 你會財富漸多 但也會遇到麻煩 或困難 或進行中的事情不順利。希望能夠幫到你
意味着：;容易為愛傷感的一天，對舊戀情感到難以釋懷，容易思念舊情人；居家型的太太需特別留意上門拜訪的陌生人，容易引狼入室，遭遇騙子；身邊有人對你伸出援手，但易因自己缺少积極性而喪失提升機會。
夢見飯里有頭髮的夢境分析;夢見飯里有頭髮意味着：好運氣由長輩帶給你！今天你在處事時不妨順着他們的意思來。
鬼知道
夢見飯里吃到頭髮,主有雜念
夢見飯里有頭髮，預示容易與人拉近關係，要好好把握，而在感情方面也會有一個不錯的表現，能享受甜蜜的愛情生活。未成年人夢見飯里有頭髮，暗示着你健康方面需繼續留意生殖系統的健康，身體有外傷的部位容易發生膿腫，要注意消毒。打工族夢見飯里有頭髮，代表着工作上你敏銳的心思能夠迅速找到項目的突破點，會有不錯的表現，不過往往是暗自發力的時候多，不喜歡他人干涉。投資人夢見飯里有頭髮，主近期財運較佳，收入平穩，支出的控制令積蓄增長不少。投資方面有望遇到不錯的項目。
夢見飯里有一團很長的頭髮的夢境解釋：;這两天的你顯得美麗迷人。只要是能讓自己更美麗的投資都不需覺得可惜，反而很值得。像是修剪一下頭髮，來個髮型變身將能成功吸引目光的暗示喔。帽子、髮夾與頭髮相關的裝飾品亦佳。同時也持續著良好的戀愛運，可以看得到星空的約會方式最值得推薦喔。沒有約會的人就招待朋友到家裡坐坐吧，有個輕鬆愉快的時間。夢見飯里有一團很長的頭髮的吉凶：;此兆：難論吉凶，若配吉數則判為吉。若有凶數即變成小吉而已而視作而已。但限於幸逢連珠局或先天生辰四柱之喜用神是金或獨愛金者，用此局則大呈祥，亦可得之慶。但以外之情況，莫用此局，因金之超過鋼硬不化，誘化頑剛失和之爭端或自陷孤獨、遭難、亂雜諸不祥，切莫輕用之。