行、站、卧、坐、動均為人體五種基本的身體運動方式。仔細想想，其實人的一生就是在“行立坐卧動”這五個基本姿勢的轉變中度過的。中國昔人認為，每種運動方式，都關乎着你的五臟、六氣;適配着差其餘五行。, , 養生需要從一樣平常行為做起, 想要在一樣平常生涯中完成養生“工程”，不妨從現在開始，從自己的每個姿勢、每個小動作做起。, 1、若何行走：, 昔人認為，行應該如風;疾速而有訊捷;在五行中類似火，因為著火了誰也急。以是，久行則容易傷肝，肝主木，火是泄木的;對於代表土的脾炁有補益作用。, 人人知道火的特徵是炎上的。以是正確的行走方式，應該是雙眼平視前方3—6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺，因為火性主炎上;把縮着的下巴拿出來保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動;雙肩保持在統一水平線上;背部得稍稍向後“收攏”;胸千萬別含着，一定要挺起;胳膊別閑着，保持上臂自然下垂，以30—45度的幅度在身體兩側自然擺動，向火焰似的跳躍。這樣讓你走起來更輕鬆，喜悅;看起來也更有氣質和威儀。以是有人說：“抬頭挺胸”是行走的要訣。, 最忌諱，低頭含胸，不能向上;腳掌拖地、速率過慢;四肢不動，胳膊偷懶;速率太快、被風熄滅。因為低頭含胸不僅最容易帶來疲勞，還可能影響心肺功效;腳掌拖地給人邋遢、難看之感不說，更主要的是會使關節、肌肉、足弓“受傷”;走路跟“急行軍”似的，免不了與人相撞的尷尬，發生摔倒、交通事故等意外的風險也會更高。, 養生小技巧：, 走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎欠好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過推拿前腳掌內側和足大拇指來溫補腎陽。, 2、若何站立：, 昔人認為，站就應該如松;挺秀，正直，具有木像;以是久站則會損傷腎氣，補充心氣。以是心臟欠好的人，應該適當站立;腎氣不足的人則應該少站。, 不能正確的站姿，好比彎腰駝背;背靠廣告牌，雙腳交織;重心歪向身體一側……身體歪七扭八;這會加重肌肉的緊張度，而另一側肌肉處於放鬆狀態。還有你意想不到的一點是，內髒的位置也會隨着站姿發生位移，站姿不正會影響內臟系統的正常代謝。, 正確姿勢應該是：要讓身體各部門均勻受力，要牢記這個站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是確立在心理結構和生物力學基礎之上的。“一軸”指的是脊柱要保持在垂直狀態，背部、腰部要直;“三平衡”指的是，雙肩、雙骶(相當於系皮帶處)、雙下肢的左右兩邊應保持在統一水平線上;“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關，脊柱並不是一條直線，它有4個心理彎曲：頸部向前凸、胸部向後凸、腰部向前凸、骶骨向後凸。“軍姿”不是最好的站姿，因為肌肉過於緊張。“站如松”還有“輕鬆”的含義，站立時可以雙腿微曲，兩手自然平放。, 養生小技巧：, 長時間保持站姿很辛勤，暮年同夥尤其云云。可以閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習肺活量;可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體;還可以走動起來，甩甩手扭扭腰。, 3、若何坐(視)：, 昔人認為正確的坐姿就應該向鍾，全身保持一種暫時的靜止;讓全身獲得充實的修養。一旦有事，則能大聲鳴響。以是久坐，久視則會傷心，泄了陽火，補充肺氣。, 現代人，最常見的坐姿主要是：1、彎腰駝背眼緊盯屏幕;2、身體扭扭歪歪倒向一側;3、手托腮的“思索狀”;4、看似恬靜的“二郎腿”;5、用頭和肩夾着打電話。, 此時，若是從後頭給脊柱畫張素描圖，它扭曲着的姿勢一定會令你大吃一驚。“四彎曲”完善的心理弧線，被我們生硬地扭成了S型，它們起勁支撐身體的重量，毫無美感可言。許多頸椎病、肩痛、腰背痛、靜脈曲張、眼部問題等都是因錯誤坐姿引起的。, 正確坐(視)姿應該是：長時間觀察，閱讀，眼睛距離視物在60厘米左右;可以藉助靠墊幫助身體緊靠在椅背上，等視物好比電腦適當“抬高”，風水如何助你成功創業當老闆?
保證視線落在電腦中央偏下一點的地方。要起勁做到：手臂在肘關節處要形成直角，大腿與後背要形成直角(後背應緊靠椅背)，雙腿在膝蓋處形成直角。, 養生小技巧：累了可以靜坐片晌，微微閉目養神，什麼也不要想。事情時，全身拍打法是最好的“健腦功”，能讓你緊張忙碌的精神放鬆下來，做法是：沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、頭部一起用雙手拍打，每個地方10次。還可以推拿太陽穴、百會穴、鳳池穴等，每個穴位各1分鐘。此外，用頭寫“米”字、干抹臉、拽耳朵也很利便，坐車或事情時都可以做。當然，最關鍵的還是每坐40分鐘，一定要站起來走動走動，扭扭腰擺擺頭，哪怕喝水、上廁所都好。, 4、若何卧：, 昔人認為卧，應該像“弓”;兩腿自然彎曲;內心平靜如水，以利於清掃雜念。以是在五行中具有水的特徵，以是昔人認為久卧則傷肺氣，補充肝氣。因此，一個人肺部欠好，大多與卧姿不正確有關;肝氣不足的人，則更應該掌握正確的卧姿。, 半躺着看電視、蜷縮在沙發里、四腳朝天仰卧、雙手搭在胸前、“田雞式”地趴着，這些都不是正確的卧姿。容易導致呼吸不暢，給臟器、肌肉等增添不需要的負擔，甚至影響睡眠質量，從而引發更多的康健問題。, 正確姿勢就是：一是右側卧，這種姿勢尤其適合暮年同夥;二是“卧如弓”，對於康健人來說，右側卧位的睡姿能阻止對心髒的壓迫，放鬆全身肌肉組織，消解疲勞。不過若是肝膽欠好，建議採用左側卧位;有嚴重心臟疾病的人應聽取醫生的建議是否採用坐位或半卧位。當然，若是更換睡姿會使你睡不着覺，不妨保持原來的習慣。, 養生小技巧：, 睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，方式是：圍繞中腹部，右手搭在左手手背以適中的力道逆時針揉30下，再換成左手搭在右手手背順時針揉30下。年輕的同夥還可以花15分鐘左右做兩個動作瘦腰腿。第一個是：平躺屈膝(雙膝的距離與肩同寬)，用右手去摸左膝蓋，用左手去摸右膝蓋，雙手輪換進行15次;第二個是，平躺雙腿伸直，上身不動，輪換讓左右腿與上體態成直角各15次。, 5、若何運動;, 有的人認為，運動、鍛煉都是利於健旺;然則實踐和科學證明，過分劇烈的運動，長時間的運動，一定對身體具有危害。以是昔人認為：久動則傷筋骨，動泄精炁，補脈炁。動與靜相較，動為陽，靜主陰;動靜需要平衡;陰陽則需要調和。過於猛烈的運動，在五行中類似於陽金，庚金，剛硬，尖銳;金來克木，以是晦氣精骨;筋主木，脈主火，金來克木，謂劈甲引丁之象，以是補充了脈炁。, 因此，身體需要鍛煉，然則最好不要長時間劇烈的運動;適量才是適宜的、才氣相符養生之道。以是我們也經常看到，運動員反而是“長期”病號，往往大多疾病纏身，緣故原由就是云云。,文章來自，轉載請聯繫本站網管！風水小習慣影響桃花運
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