1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
我也經常會做這樣的夢。上大學的時候，總是夢見上中學的情景，例如考試遲到，不知道該怎麼辦，驚慌失措。其實，我從來也沒有考試遲到過~;現在上班了，還是會時常夢到上學的情景，有的時候是舒緩的，有的時候還是很緊張，甚至醒來的時候都冒冷汗。我不知道這是不是正常的現象，因為雖然我總是安慰自己說沒事，可是，還是會很困惑。
預知夢
2010朋友：這是我在搜狐上摘抄的您看看吧！現代科學里解釋這一現象成因的理論卻遠未讓人滿意。根據問卷調查显示，三分之二的成年人都至少有過一次“似曾相識”的經歷。而且越有想象力的人越可能經歷奇特的感受；經常在外旅行的人比長時間留在家的人更容易經歷“似曾相識”；另外，受過高等教育的人也比其他人更多經歷這種感覺（也許這是因為他們在托爾斯泰或哪位文學巨匠的著作中經歷過獨特的感受）。調查還显示，“似曾相識”的發生率在青年時期最高，此後隨着年齡的增長而逐漸降低。特別是當人們真正開始重複日復一日的單調生活時，它的發生率反倒降低了。一個世紀以前，當弗洛伊德理論還是領導心理學研究的主流時，分析家就把“似曾相識”解釋成潛意識矛盾衝突的體現。但是現在心理學家提出，“似曾相識”不一定發生在深層次潛意識矛盾衝突基礎之上。一般健康的大腦都會產生這種感覺。而且，人們在疲憊和壓力狀態下時很容易出現這種感覺。此外，它還可能會與“jamaisvu”相伴出現，即見到熟悉的事物或文字時卻一時間什麼都回憶不起來的感覺。心理學家還指出，“似曾相識”感的出現可能是因為人們接受到了太多的信息而沒有注意到信息的來源。熟悉感會來源於各種渠道，有些真實，有些卻是虛幻的。當你遇到已經忘記的小說描寫的情形時，可能會把它當作自己前世的記憶。或者，當身處了曾經看過電影的真實場景時，雖然表面上已經完全忘記了這部電影，但腦子里還是會勾起驚心動魄的回憶。心理學家還指出，人們有時根本不需要真實的記憶，大腦內部就有可能自己製造一種熟悉的感覺。剔除先入為主的所謂科學觀，還有以下諸種解釋：;1、人的大腦時刻在虛構各種情景，主要是潛意識活動，當你遇到現實中近似的情景時，就會與你記憶中以前大腦虛構的情景相呼應，加上心理強化的作用，你就會有似曾相識的感覺。因為人在睡眠中，大腦仍在對現實中的一些參數運算，得到許多種結果。似曾相識的情景是大腦運算的結果之一。2、研究人員認為這可能是某個印象早已潛藏在做夢者的潛意識里，然後偶然再在夢裡顯現出來，也有些研究指出這種現象和另一種超越時空的潛意識有關。另一方面，有些大腦活動研究專家指出這種現象也有可能是我們的大腦某半邊處理訊息的速度稍為快過另半邊所做成的。3、這是時空隧道的碰撞或對夢的記憶。在夢裡已經看到了將要發生的場景，只是記不清夢境了，所以你遇到事情發生的時候會覺得好象那裡經歷過。其實是勾起了你自己的記憶，對夢的記憶。4、這個在醫學上還有一種解釋是大腦皮層瞬時放電現象，或者叫做錯視現象，也可稱為視覺記憶，經常會發生在你身處於非常熟悉的環境時。我們的大腦有一個記憶緩存區，當你看見一見東西或者遇見一件事情的時候是先把記憶存儲再緩存區。之所以會發生眼前的事情好像已經經歷過這種感覺，是因為我們在記憶存儲的時候發生了錯誤，把它存在歷史記憶中去了，在看着眼前的事情的時候你又從歷史記憶中把它找出來，你就覺得好像以前已經發生過了。在大腦疲勞的時候會比較容易產生這樣的錯覺。5、生死意識流動的差異。死/^生\_/死。這是人的意識流動圖。人出生有了意識，到死之前這個意識一直是平坦的流動。到死了之後，人的意識會按照曲折的路線回到出生時，從而一直往複。因為死後的路線曲折，致使生時的記憶被分段的記錄，只有處在接點的記憶才有可能被下一段“生”的意識絞纏，就會出現deja-vu現象。至於為什麼年輕人和老人會有這一現象，也很好解釋。年輕人的正常的意識形態還再形成中，而老年人的大腦的記憶回述功能較強。而中年人由於生活壓力過大，而經常忽視這種感覺，而不是不存在。6、物理學上稱這樣的現象是時光倒流，也就是在速度大於光速后時空交錯，四維空間偶爾發生混亂的特殊人體感覺。當發生某個場景的時候，人的控制神經（中樞神經一部分）就會以極快的速度傳送於記憶神經，這時大腦的反應還沒有傳達到記憶神經，所以當大腦的反應傳到記憶神經的時候，就會讓人感到以前發生過一樣。有科學家猜測，這時控制神經和記憶神經的傳輸速度會大於光速。這是對相對論的一個巨大挑戰，當然現在這個理論並沒有得到證明，只是猜想階段。7、雖然正統派的科學者們拒絕談論靈魂的有無，或是毫無餘地地否定這一觀點，但是高能物理學及一些其他的邊緣物理學對這個問題的牽涉是不可否認的。首先，是探討靈魂的構成物質。有一些異端物理學者提出靈魂的本質是一種高能粒子（物理學上有很多推測得來的證據，因為雖然人類可以依賴物理法則和規律預言它的存在，但人類的科技力量不足無法驗證，包括很多種高能粒子等），本身攜帶巨大的能量，可以突破時間及空間的障礙，就是說可以在時間及空間中進行移動。這種推論完全符合愛因斯坦的相對論。它的特異性質在於它可以作為信息的載體進行無序性時空移動。我們頭腦中所有的記憶所有的思考都可以稱之為信息，雖然現在還無法搞清信息的本質是什麼，但卻可以肯定腦電波對它有一定作用。這就是我們所說的思考或是腦內
使其結構富於為變化,
夢見下大雨，事業會遇到障礙，夢見狂風暴雨，所從事的工作會有好收入。女人夢見狂風暴雨，家裡會遇到困難。农民夢見下大雨，是祥瑞，會喜獲豐收。夢見大雨傾盆，預示事業上可能會遇到一些困難。如果做夢人是商人，最近的生意可能會有些損失。如果在病中夢見大雨，可能會卧床不起。如果在戀愛夢見下大雨，可能表示對方對你其實並不是真心實意，而是有所隱瞞，你心裏要有數。如果丈夫離家在外時，夢見大雨，預示你可能會與妻子兒女有一個較長時期的分離。夢見狂風暴雨，預示你現在的工作，會帶來一個好收入。如果是女人夢裡突然狂風暴雨，可能是提示家裡會遇到困難，要有所準備。
日有所思夜有所想
夢其實是我們在睡眠時，大腦在部 分功能關閉的情況下，對外界刺激（觸覺，聲音等）的解釋和演繹。相對於白天，由於這時候只保留了 很少的記憶和理解功能，因此夢經 常是不連續和不合常理的。人在睡 眠時無法知覺外部刺激，會不同程 度的感到緊張，因此夢裡伴隨的情 緒更多是緊張甚至會有噩夢。而最近你比較關注的問題，也會隨 着大腦思緒的打開，更容易進入到 你夢裡來，這就是所謂的日有所思，夜有所夢。【如果你信解夢 可以百度“周公解 夢”第一個即可】說來說去 不過一 句話 浮雲而已若別人給你解夢說你 出門會遇上危險你還不出門不工作 啦？是吧 還得工作還得賺錢 還得生 活 你不可能為了這個夢改變什麼。若你相信夢的話我幫你解一下;【解夢】這夢預示着做夢人內心潛意識中有些往事無法忘懷希望能夠幫助 你
是你還沒脫離那種工作壓力的心理造成的，你應該放鬆一下心情，也可以換一個角度去理解曾經的工作壓力，在種種壓力下你學到了什麼才是值得你去一一覺悟的，你所學到的才是你一生的財富啊
夢見回以前工作的地方上班：預示身體康健。青年人夢見回以前工作的地方上班說明這段時間您的運氣：運氣變化很大，要拿出勇氣輿決斷，作為明智的改革。你的住處可能有變動，或者提防事情發生糾紛。待考者夢見回以前工作的地方上班則學業方面：不及格。職場新人夢見回以前工作的地方上班工作業績：氣氛較為沉悶，有可能因為某些來歷不明的暗示而影響工作情緒。