1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
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害怕自己爆炸，是強迫思維，是複合性心理障礙，需要做心理輔導zhiliao。隨着恐懼症的不斷增多，開始有越來越多的人認識到了恐懼症的危害並且正在加緊的治療恐懼症。
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回答時間：2008-09-11 23:00:37 每個爆破模式的地圖，都有兩個按炸彈的http://www.800586.cn/SFGame?s=sf&m=tianai2891推薦一款很強很暴力的特種部隊(SF)的免費輔助程序!
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