1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
夢見被陣雨淋濕;預示將有意外的收穫。低額的統一發票可能有中獎的機會，也可以參加各項有獎競猜。夢見細絲綿綿般的梅雨;暗示財運將有下降的可能。支出將遠遠超過收入。這時，應立即做好最節省的預算。夢見撐着傘在雨中步行;預示最近將有快樂的事發生。當然指的是異性方面。本來只有點頭之交的心上人，可以試着親密交往。做夢夢見在室外淋雨;而且自己被淋濕，預示着自己會在意想不到的地方和領域發現財富。
夢中自己淋雨，代表沖刷病氣，腎臟能夠得到滋潤，乃至身體健康。同時有洗刷怨氣、釋放的表示。祝你事事順利！
夢見下大雨，事業會遇到障礙，夢見狂風暴雨，所從事的工作會有好收入。女人夢見狂風暴雨，家裡會遇到困難。與妻子和情人分離的男人夢見下大雨，會與她們長期分離。农民夢見下大雨，是祥瑞，會喜獲豐收。但是商人夢見下雨，生意會虧損。病人夢見下雨，會卧床不起。旅遊者夢見下雨，旅行會圓滿結束。
《周公解夢》里提到，夢到在室外淋雨，並且自己被淋濕，意味着自己會在意想不到的地方/領域發現財富。這個解釋的準確性有多高我不是很清楚，我本人是相信夢是潛意識的反應，只是對於“下雨”這種事情，有人會很討厭，有人又會很喜歡，對於討厭下雨的人來說，這個夢也許是反映出對於某種事情的就算做好準備也還是可能會失敗的恐懼；對於喜歡下雨的人來說，這個夢也許就反映出自己有着某種壓力，希望得到解脫的想法。因為並不清楚樓主的喜好，所以不能貿然下定論。無論如何，還是祝樓主好運哦！
《周公解夢》里提到，夢到在室外淋雨，並且自己被淋濕，意味着自己會在意想不到的地方/領域發現財富。這個解釋的準確性有多高我不是很清楚，我本人是相信夢是潛意識的反應，只是對於“下雨”這種事情，有人會很討厭，有人又會很喜歡，對於討厭下雨的人來說，這個夢也許是反映出對於某種事情的就算做好準備也還是可能會失敗的恐懼；對於喜歡下雨的人來說，這個夢也許就反映出自己有着某種壓力，希望得到解脫的想法。因為並不清楚樓主的喜好，所以不能貿然下定論。無論如何，還是祝樓主好運哦！
夢見被水淋濕：會幸福、富有;單身的人夢見被水淋濕解釋：最近愛情方面成功，但彼此要為對方着想。青年人夢見被水淋濕則您的運勢：堅韌自重，不能過分急進與妄動，時機一來運氣逐漸好轉。小不忍足以亂大謀，不可衝動冒然行事。年輕人夢見被水淋濕健康方面：健康關注的重點轉向頭部。有可能出現頭痛或眩暈的狀況。五官部位也容易感覺到不舒服。
你朋友太關心你們的相處了
夢見在雨中淋成落湯雞―讀書興趣減弱。在討厭的課堂上，睡意越來越濃，不久竟進入夢鄉…當心，不要被老師發現!夢見被陣雨淋濕―將有意外的收穫。低額的統一發票可能有中獎的機會，也可以參加各項有獎競猜。夢見細絲綿綿般的梅雨―財運將有下降的可能。支出將遠遠超過收入。這時，應立即做好最節省的預算。夢見撐着傘在雨中步行―最近，將有快樂的事發生。當然指的是異性方面。本來只有點頭之交的心上人，可以試着親密交往。
你是男是女？多大？婚否？你有更完整詳細夢境嗎，越完整越詳細越好。比如入夢時，夢裡，你在哪裡？和誰在一起？在干什麼？這樣從入夢講到夢醒。因為夢一般是圍繞一個主題的，多細節可以互相驗證避免解錯。夢裡沒有多餘的打醬油的人物，這些人物的出現可以指示解夢方向。另外夢裡的情節沒有多餘的，漏掉了一個情節也許就漏掉了一個夢像傳達給你的信息。