1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
夢見雷雨:;夢見雷雨代表着成就，雷聲主名，暴雨主利，雷雨大作，意味着成就，名利雙收，事業會成功。夢見雷雨大作，意味着事業會成功；已婚女子夢見暴雨雷鳴，則意味着夢者會更愛自己的丈夫；未婚女子夢見大雨瓢潑、雷聲轟鳴，會嫁給有名望的人；男人夢見雷雨大作，意味着夢者會取得事業上的成功；商人夢見雷聲大作，意味着夢者會發大財；病人夢見大雨瓢潑、雷聲轟鳴，預示夢者身體很快會康復。夢見雨夾雪:;夢見雨夾雪，暗示夢者下雨是對現在的心情的一種詮釋，下雨代表了自己遇到了麻煩和不順利的事情，而天上又下起雪來，更證明了自己所遇到的事情可能存在着更大的問題，解決的難度也似乎更大，做此夢表明夢者近期遇到了難題，暫時還未解決。周公解夢 做夢網;夢見被雨淋:;夢見被雨淋濕，暗示夢者近期會有難以抉擇的事情出現，但自己還不知道該如何選擇能出現更好的局面，無形之中給自己增加了一絲壓力，其實這也許還是幸福的煩惱；夢見打傘了還是被雨淋濕，表明夢者有煩惱和困惑，做此夢主要有以下幾點原因：;1、自己討厭下雨，一到雨天就有種莫名的煩惱，或者討厭被雨淋后的那種落寂的感覺；2、雨是自己生活中遇到的問題，現在的生活中有許多問題，令自己很煩惱，雨傘是愛人和家人的象徵，即使有親人的庇護，自己現在還是感覺很孤獨寂寞，也渴望別人能幫助自己分擔一些問題；3、淋雨表明夢者內心深處正在承受着一些事情，比如壓力、抉擇、煩惱和孤獨等等，夢者希望通過淋雨的方式，來沖洗掉這些事情，夢見淋雨也象是一種哭泣，夢者在內心裏為自己現在的處境哭泣，內心有所不甘，但表面依舊偽裝得很堅強，裝作若無其事的樣子；夢見自己被雨淋了，不停地在跑，代表的是夢者內心精力或情緒的渲泄，夢中不斷地跑，反映出夢者在現實中的精力在釋放，這有可能是因為夢者在現實中太閑，而自己的活力卻在內心不斷地涌動，如果在雨中奮力快速地奔跑，表示夢者的處境將會有實質性的進展；夢見被雨淋的全身濕透，提醒夢者目前正經歷的某件事情，在結果還不明朗的情況下，不能貿然做出決定，若處理不當，就可能引發連鎖反應，應當謹慎小心，並及早想出應對措施；夢見被陣雨淋濕，暗示夢者將有意外的收穫，通常白天陣雨過後都會天空晴朗、乾淨，空氣清新，甚至會出現彩虹；夢見鞋子被雨淋濕，夢見鞋子最常見的是用來象徵異性朋友，或象徵婚姻，俗話說：“婚姻就像鞋子，合不合腳只有自己知道”，夢中鞋子被雨淋濕，暗示夢者可能近期與異性朋友的交往中發生了一些不愉快，若是已婚人士做此夢，表明夢者可能與愛人之間有了小小的矛盾或者誤會需要解決；夢見淋着雨過河，表明夢者渴望愛情穩定發展，然而有時候愛情卻發展地太快，自己會有一種受寵若驚般的感受，來不及應付，但這種感受也不會維持太久，就會適應。夢見躲雨:;夢見躲雨，象徵著夢者的感情或者情緒有些波動，若雨很大，則說明夢者的情緒很強烈，一般來講是一種抑鬱、悲傷、氣憤的情緒；夢見自己一直在躲雨，說明夢者有意識的在逃避某件事情，但是似乎效果並不顯著，或者說已經身心俱疲，提醒夢者不斷地選擇逃避，不是真正解決問題的辦法，如果真的有什麼事情引起了自己不良的情緒，要盡可能的面對這件事情，可以給自己一段時間休整，在有了一定的力量之後，可以嘗試着找找解決問題的辦法；長期夢見暴雨躲雨，如果長期做一個同樣的夢，一般代表生活或事業上有些不盡人意，躲有藏的意義，代表夢者在生活、工作或學習上，有些什麼都不想做卻又難以抗拒的事情，導致自己最近有很大的心理壓力，甚至百思不得其解究竟是因為什麼，開始鑽牛角尖了，不能自拔，提醒夢者要注意休息減輕壓力，解開心結即可。夢見雨過天晴:;雨過天晴的夢，是圓滿結局的象徵。夢見雨過天晴，預示夢者所有一切令自己不愉快的事情，將獲得圓滿解決；男人夢見雨過天晴，意味着困難解決，壓力減少，工作順利；女人夢見雨過天晴，表示家庭和睦，與丈夫冰釋前嫌；失戀的人夢見雨過天晴，表明夢者的心情和情緒都在逐漸變好，在慢慢地忘卻煩惱和憂愁，從痛苦中走了出來；夢見雨水淋濕花草，“雨過天晴”，意味着所有煩惱事、傷心事將獲得圓滿解決，恢復快樂幸福的日子，與冷戰中的朋友也能言歸於好，兩人之間的友情將更趨深厚；夢見雨過天晴出現美麗的彩虹，只有雨過天晴才能出現彩虹，於是彩虹總是能代表着某種願望的實現，通常都是好運的象徵，預示夢者所從事的事業將會一帆風順，興旺發達。夢見春天細雨:;夢見春天細雨，雨來自“天上”所以它象徵著神仙的祝福和啟示。在女人的夢裡，暗示着實現廣泛層面上的可能性，所有的人都應該對雨帶來的豐厚益處善加利用。夢見春雨，預示夢者將有許多意想不到的事情，同時降臨到自己的身上；夢見綿綿的春雨，暗示夢者將有一個意外的收穫；夢見毛毛細雨，表明夢者要面臨一段暫時的困難；夢見細絲綿綿般的梅雨，財運將有下降的可能，提醒夢者要學會理財，不應該支出的遠遠超過收入。夢見暴風雨:;夢見暴風雨是煩惱的象徵，通常指的是感情方面，表明夢者
我來給你解夢吧,這裡是說你太執着於目前的追求了,或說直點,你不要把錢看得太重了,人生還有很多更值得追求的事,另一個人其實還是你自已,不過那個是真心本性的你,另一個是迷了路的你,本性讓你放下,放下你的包裹。明白嗎,人生本來就是一場夢,不要把假當成真,不要太執着了,多做有意義的事
夢見下大雨是什麼意思;意味着事業會遇到障礙，提醒夢者即使處在蟄伏期也應該繼續儲存能量，以便在適當的時機掌握機會，採取行動，一舉成功；夢見下大雨;意味着障礙和阻隔，下雨天一向被認為是留客天，因為大雨能阻擋人們的行程，給人們造成了麻煩和不順利；雨水也能滋潤大地，促進植物生長，夢見下雨就代表着否極泰來，運勢好轉，尤其是指感情、戀愛運勢；孕婦夢見下大雨;有說法是孕婦夢見下大雨有預示生女孩的意思，多是好夢。孕婦夢見下大雨打雷;是好夢，預示自己的寶寶出生後會成為有所成就的名人。夢見下大雨是什麼意思;孕婦夢見下大雨發大水;夢見下大雨發大水;預示夢者有財運到，是好夢；孕婦夢見下大雨發大水;除了有此吉兆外，也是預示以後家庭生活會幸福。夢見下大雨了;生活變得十分忙碌，會參与不少的社交活動，也易從中為自己的愛情帶來機會，已有情人或伴侶的你可以利用此時改善兩人的關係;小孩兒夢見下大雨了;則您的運勢：運氣不通，諸事不如意，避免與人發生糾紛，及家庭不和。男人夢見下大雨了;預兆有機會旅行，旅程上麻煩多，而且耽誤時日，要多加考慮。單身貴族夢見下大雨了;預兆您的愛情：彼此相愛，一定能修成正果。夢見下傾盆大雨;預示着財運一般，與親朋好友之間的互動，易花費一部分錢財，加深了人脈關係也是物有所值;生意人夢見下傾盆大雨;主近期財運：財運不錯，投機博彩的運氣上升，投資項目有升值的機會，不過玩樂的支出開始增加。夢見下大雨發洪水;財運好轉，其他運也不錯。單身貴族夢見下大雨發洪水;您的戀情 因缺乏勇氣與決斷而猶豫。做生意的人夢見下大雨發洪水;預兆近期財運方面：佳。小心投資過度，則容易損失。女人夢見下大雨發洪水;要出遠門，可行。各種人夢見下大雨;夢見下大雨且狂風大作;則是好夢，預示夢者所從事的工作將會有好收入。农民夢見下大雨;吉祥之夢，預示會喜獲豐收；與妻子或情人分離的男人夢見下大雨;是不好的夢，預示將會與她們長期分離；女人夢見下大雨;預示家裡會遇到困難；商人夢見下大雨;預示生意上會有虧損；病人夢見下大雨;預示將會會卧床不起；旅遊者夢見下大雨;則是預示旅行會圓滿結束。夢見暴風雨來臨;會得到意外的收穫。已婚女子夢見暴風雨來了;生活豐裕，兒女成行，丈夫的收入會巨增。未婚女子夢見暴風雨;婚姻會自主，能與有錢人結為伉儷。未婚男子夢見暴風雨;會娶殷實之家的姑娘為妻，生活也會富裕。商人夢見暴風雨;會設法推銷產品，發大財。病人夢見暴風雨;身體很快會康復。旅遊者夢見暴風雨;旅行會愉快。夢見下雨是什麼意思;愛情運走高，將會與朋友生活融洽;找工作的人夢見下雨是什麼意思;主求職：求職；的求職運勢有回升，察言觀色的能力較強，能迅速調整自己適應招聘方的要求，成功幾率較大。未婚者夢見下雨是什麼意思;則愛情運勢：戀情出現變數。激情散去，現實問題逐漸呈現，雖然煩心，但也讓理智地看清對方的真實狀況。夢見下雨是什麼意思;做事會頗為開心，但對於運作了許多還得不出結論或達不成預期目標的事情，倒不如趁早做一個了結，停止繼續耗費精力與時間去做白工。賺錢不要急於一時，或許反而會找到更好的辦法;未婚的人夢見下雨是什麼意思;則愛情運勢：戀情狀況還不錯，情侶有較多合作的機會。新的戀愛機緣也往往從合作關係中產生，辦公室戀情發生的幾率增加。準備參加考試的人夢見下雨是什麼意思;則學習成績：成績一般。找工作的人夢見下雨是什麼意思;主求職：求職運勢起伏不定，掌握主動邁出第一步往往更有優勢。容易遭遇小人或者流言，建議用平和的心態對待，不要輕易動怒反而失了自己風度。夢見下雨，房子漏雨;在創造力方面有好的預兆。這時候可以寫出一首好詩，不妨給情人寫寫情人吧!單身人士夢見下雨，房子漏雨;您的戀情對方的企圖要查清楚，不要受騙。夢見下下雨;將會遇到幸運事。如在火車中與電視紅星偶然比肩而坐等等。將會過一段興奮、快樂、略帶一點不安的時光。職員夢見下下雨;說明您的財運佳。夢見下雨坐車;自己的目標一定能達到，最後能受到他人的尊敬。老人夢見下雨坐車;則您的運勢：外表美觀而內在空虛，所以要先充實內在，才有好運氣。要提防小人誹謗。單身貴族夢見下雨坐車;您的戀情有波折。男人夢見下雨坐車;主旅行困難雖有，多加小心可安。
夢見自己一直在躲雨，說明夢者有意識的在逃避某件事情，但是似乎效果並不顯著，或者說已經身心俱疲，提醒夢者不斷地選擇逃避，不是真正解決問題的辦法，如果真的有什麼事情引起了自己不良的情緒，要盡可能的面對這件事情，可以給自己一段時間休整，在有了一定的力量之後，可以嘗試着找找解決問題的辦法；
夢見樹筆直挺拔，象徵著人的健康。夢見綠樹，會身體強壯，增加人口。夢見枯樹，會有災禍降臨，病魔纏身。夢見大片樹林，意味着生活幸福富裕。夢見砍樹，則是危險的預兆，也可能是正計劃去遠方旅行。夢見種樹，你會很快樂，家庭很幸福，有人會送禮給你。夢見茂盛的幸運的前兆。如果那是棵綠樹，則表示也許會於要好的朋友不期而遇。夢見下大雨，事業會遇到障礙，夢見狂風暴雨，所從事的工作會有好收入。女人夢見狂風暴雨，家裡會遇到困難。與妻子和情人分離的男人夢見下大雨，會與她們長期分離。农民夢見下大雨，是祥瑞，會喜獲豐收。但是商人夢見下雨，生意會虧損。病人夢見下雨，會卧床不起。旅遊者夢見下雨，旅行會圓滿結束。
夢中遇雨，吉兆！來年你會順風順水，心想事成！