1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
一般來說，這是心理壓力引發的夢。夢見洗碗，表示夢者想把麻煩、煩惱、不開心的事和晦氣都洗掉。夢見不小心把醬油給倒下去了，有兩種解釋，第一，這可能代表夢者的缺點，其二，這可能是不自信的表現，擔心自己做得不夠好，把事情搞砸了。夢見水變黑色，也變小了，不整潔了，反映出複雜的情況或感情，显示出能力減退的跡象。只要改變視線的角度，就能看見過去所看不見的事物。沒事的，夢者的壓力過大，也許是害怕把事情做不好，或是擔心受責罰，影響了自信。
夢見碗夢見精緻的碗，表示生活工作順利如意。夢見空碗象徵失意。夢見裝滿東西的碗，表示你會有願望得以實現。夢見打爛了碗，提醒你要提防小人陷害。夢見洗碗，預示你會收到好消息，一切順利。
夢見精緻的碗，表示生活工作順利如意。夢見回家，是不祥之兆，寓意着做夢者會的一場大病，需要注意身體。夢見回家，代表最近一段時間生活工作枯燥.目標和現實有一定的差距,很想有個依靠。夢見回家，發現家裡亮堂堂的，很舒適，表示目前你的家庭生活美滿，事業也會有令人滿意的回報。夢見我抱很多碗回家而且很累，特別需要注重協調性的一天。自以為聰明的想要出出風頭，反而有被釘的危險喔。明明知道是自己的過錯，卻對別人亂髮脾氣，而目光也四處游移定不下心，東問西問別人的意見，七嘴八舌下結果反而更混亂。而這两天的服裝最好能符合身分，別為了突顯自己而搞得不倫不類。夢見我抱很多碗回家而且很累，按周易五行分析，幸運数字是8，財位在西北方向，桃花位在正東方向，吉祥色彩是白色，開運食物是綠豆。
請不要相信這些、夢只是人在睡眠時仍有一些腦細胞處於興奮狀態時才會做夢、做夢的時候在想你和你哪有之間的事那是因為日有所思也是有所夢、你是大學生哎、怎麼還會這麼迷信那、我想不通的來咯、從科學的角度來講、周公解夢毫無邏輯可循、所以你又何必瞎操心那、就算有周公解夢這一說、該發生的事也是無法避免的、祝你幸福、
夢見很多碗沒有洗：早睡早起的習慣對這两天一整天的運氣有着良好作用喔。如果睡過頭了晚出門，那麽一整天的行程、計劃都將受拖延的預感，還要為時間趕來趕去。只要早起那麽所有事情安排都會寬鬆多了。而這两天藝術方面的事物頗能招惹你心動，美術與音樂鑒賞讓你有洗滌心靈的感受。
夢見精緻的碗，表示生活工作順利如意。夢見空碗象徵失意。夢見裝滿東西的碗，表示你會有願望得以實現。
很多碗
碗乃飲食的器具，代表慾望。你有很多慾望，但是這些慾望或給你帶來更多的壓力。宜輕鬆思想，放寬心胸，凡事平常心待之。