1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
是包子吧
兩個表面細節的做法麵包菜系及功效：高血壓精品主食健脾開胃食譜食譜防癌飲食食譜動脈硬化;口味：原味的過程：饅頭二面角的製作材料：主料：玉米面（黃）300克，200克小麥粉，香料，照片：酵母15克，配有底座1克;二面角麵包：這麵包暄軟筋道，營養豐富。教你如何做兩個面饅頭，怎麼辦兩副面孔的麵包很美味;1.將玉米面，麵粉放入碗內，加入酵母，水和硬麵糰，餳發，備用。2.將派出足夠的麵糰在黑板上，放食鹼，揉巴揉后，分成約50克的手揉搓劑子成饅頭狀。3.蓋上蒸青濕的乾淨布，餳10分鐘左右，然後間隔均勻碼入抽屜，在沸水鍋中，蒸，旺火沸水中煮約20分鐘，即可食用。中國小貼士-克的食物：;玉米面（黃）：玉米忌和食物蝸牛，否則會中毒;盡量避免牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。桂花餅;詳細的做法菜系及功效：禮品主食;口味：甜味工藝：桂花饅頭的製作材料：主料：麵粉500克和配件：白糖30克，桂花桂花30克;杏醬：300克雞蛋，白糖10克，香油15克，紅綠絲5克桂花餅特點：柔軟和甜蜜。桂花饅頭教你如何做，如何做美味的麵包桂花1.雞蛋打入碗中，加入白糖，用筷子朝一個方向，不斷攪拌，直至起泡白，再加入麵粉和桂花，輕輕地混合用筷子。2小碗或加了一層瓷杯香油，放少許紅綠絲，再倒入麵糊，再大的碗，就用大火煮沸籠，取出扣不到托盤。中國桂花餅的製作要訣:(蜜餞可以代替任何一種杏脯的）。小帖士-健康提示：;1.這面包含有豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素A，B1，B2和礦物質。2.欣聞規華異味，無毒，具有清熱化痰，止咳，生津，只有牙齒不孕不育等功效。據測定，每百克糖漬桂花中含有0.6克蛋白質，0.1克脂肪，熱量110卡路里26.6克碳水化合物，粗纖維7.2克，63克水，還含有多種維生素，胡蘿蔔素和微量元素。色彩細節麵包菜系及功效的做法：禮品;顏色主食麵包的製作材料：主料：精選饅頭;顏色：層次豐富，香味濃郁教你顏色的麵包如何做什麼，怎麼做才好吃雙色饅頭就是麵糰中加入巧克力醬，可可或咖啡粉中的另一半，由褐色揉麵糰，用棧純白色滾每個麵糰切蒸熟的。中國1半，加入可可粉或巧克力醬發酵的麵糰揉成麵糰。2.兩個不同顏色的麵糰一樣長條形。3.用擀麵杖推出麵食張兩種不同顏色的條紋。4.在兩個片材被堆疊后，水平軋輥。5.兩個細長的音量，說廣東3cm厚片。6.根據需要切成段裝入容器后，方校對溫暖的地方20分鐘。中國;麵包刀的做法詳細介紹菜系及功效：精品主食;刀切饅頭的製作材料：主料：麵包;教你麵包刀怎麼辦，怎麼做才好吃麵包刀麵包刀麵包的最基本的形式，麵包刀揉麵糰時，做一個柔軟的體積大，注意不要過度揉搓，以防止破壞酵母的活性，從而使成品不足夠的膨鬆。另外，記得要放在一個溫暖的地方生胚校對。中國;1.案板上撒一層乾麵粉麵糰會把;2.麵糰發酵成3cm厚片。3.條切成約3cm寬的段。另一個容器;4.撒上乾麵粉。5.麵包刀逐個放入健康的胚胎。6.溫暖的地方放置隔音20分鐘。
如果你是唯物論這得話，那麼有幾下幾種可能：;1、日有所思也有所夢，應該是你白天想這個問題，或是白天提到、聽到這個問題了。2、你肚子餓了或你想吃饅頭了。3、你的睡眠狀況不好，沒有睡踏實，產生了幻境。夢其實就是你無意識的思維。
夢見了好多饅頭意味着：;到了周末總算回復一點生氣，工作上的事物一一交辦清楚，很快的就完成，準備休假去，下班后可以號召同事或是朋友們去吃頓飯，犒賞這周的辛勞，重新修補彼此關係，戀愛運勢也稍微回溫，可以邀請心儀對象共進晚餐，幸運女神會眷顧你的，好好把握一下機會。夢見了好多饅頭的吉凶：;青年期甚勞苦，因勤奮求上進而在中年末，雖可很順利成功並發展隆昌長久。但人、地格，有凶數者：在晚年或許會再產生艱難、困苦、勞心，甚至遭致失敗之憂。此三才局，若數理無凶，即無病，有病吃藥便可速愈。【大吉昌】
做夢是因為日有所思夜有所夢。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就會改善，有信仰是可以的，別迷信就可以了，幫到你希望採納，謝謝
若原命喜火之人。可以的話，這两天還是盡量選擇單獨行事，或者多為自己安排一些獨處的時間吧，容易成功達到目的，功名成就！夢見自己和小姑子在地里種饅頭的吉凶夢見自己和小姑子在地里種饅頭的夢境解釋：;草木皆有命！這两天的你往往用人性和善意來看待身邊的人和事，勇猛奮鬥，運勢浩盛：大吉昌;一鼓作氣，妙能以此之名更加兩倍以上之輝煌成就，性情也變得相當柔和！但是總有些人抱着尋麻煩的心理，在你身上故意找茬
你好，你的夢預示着：這個月的運勢略有起色，工作方面的困阻逐漸消除，但人事紛爭仍未完全平息，以致工作進展枝節橫生。在這期間最需要注意的，是盡量保持平常心，順其自然，千萬不可斤斤計較，諸多挑剔。社交頻繁，但男女感情卻是空白一片。這個月易惹血光之災，故需密切注意安全。如果認為對你有點啟發的話，請點擊右下角的採納，謝謝！
你是思念家鄉的味道，有時間多回家看看哦
夢見過年狗吃白饅頭，自我對話或跟新朋友談心能夠帶來內心的寧靜。最近你的感受性特彆強，尤其在情感與心靈上的直覺很敏銳。完成工作后適合獨自到書店，博物館或海邊，河岸旁的咖啡店之類的地方沉澱思緒；試着以步行前往目的地，細細觀察街道與景緻的細微變化，嘗試與當地的小販或商家等新結識的人攀談，會有耳目一新的感受。