避免失眠 告訴你睡眠要領

　　醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處於精神不濟，很可能成為高危族群。

　　大腦混亂記

　　睡眠時，人體腦部會進行修補工作，包括蛋白質合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長激素等。當大腦得不到適當休息，刺激清醒的神經傳導物質會不斷活躍，久而久之，會造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺性與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌不平衡。