治療失眠的簡單方法

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　　治療失眠的簡單方法

　　治療失眠的簡單方法小妙招

　　第一、音樂療法：優美的音樂可以讓人放鬆，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態，若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害於人體健康。

　　第二、花卉“療法”：花卉“療法”也是指通過間接的方法來改善睡眠。它主要通過栽培(體力消耗)、欣賞花卉(鼻聞花香、品嘗花餚等)，繼而起到提高睡眠質量的一種治療方法。

　　第三、睡前足浴、熱水浴：人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人(或足部)浸泡在熱水中，可使全身(或足部)周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

　　治療失眠的簡單方法生活版

　　說到失眠，信任很多人關於這個情況並不生疏。很多人關於失眠還不是很生疏的情況，一周好幾回都能跟失眠見上幾回面，讓人非常的糾結。那麼，關於困惑我們的失眠來講，需求啥辦法才能夠醫治呢?教授表明醫治要以歸納保養為主，藥物為輔。

　　常常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或許糖水 由於失眠會讓人氣血缺乏 發虛。

　　養成傑出的睡覺衛生習慣，如堅持卧室清洗、避開光線影響等;防止睡覺前喝茶、喝酒等。

　　睡前能夠把手疊放在小腹上，選用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，能夠合作默念數數，能夠很快的入眠，並且還有瘦腹部的成效。

　　睡前能夠用微燙的熱水泡泡腳，至腦門有些小虛汗為佳，搓一搓腳，推進血液循環，可改進睡覺質量。

　　堅持每天晨起慢跑訓練15分鐘，增強體質;

　　調整思想辦法，大都失眠與心境關係密切，因而全部順從其美，堅持心態平緩最重要;

　　全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、臉部、肩部一向想到腳趾，順次逐漸放鬆;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆;要做到平心靜氣;

　　按摩法：常常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;一起點揉三陰交和神門穴。

　　找醫師對症醫治有關疾病。

　　睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂;

　　養成較規則的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的效果;

　　堅持達觀、知足常樂的傑出心態，防止因波折致心思失衡。

　　白日適度的體育訓練，有助於晚上的入眠。

　　多接近天然，放鬆嚴重煩躁的心境。經過恰當的戶外活動，能夠讓自個的嚴重的神經得到有用的減輕，心境好，睡覺也就好。一起，有花草樹木、山明水秀的當地，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的維護，進步睡覺質量。

　　醫治失眠的簡略辦法有哪些?經過上面的介紹之後，信任我們已經有了有關的知道和知道。只需堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的;重者，貴在堅持，也必有改進。究竟身體的安康比啥都好。

　　治療失眠的簡單方法偏方版本

　　治療失眠的八個小偏方一定要在醫生的指導下進行治療。

　　一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養心丹治療。

　　二，硃砂安神丸。如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口乾津少者。中藥可選用硃砂安神丸治療。

　　三，人蔘歸脾丸。如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中藥可用人蔘歸脾丸治療。

　　四，龍膽瀉肝丸。如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中藥可用龍膽瀉肝丸治療。

　　五，偏方湯藥1：党參15g 龍齒20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml

　　六，偏方湯藥2：黃連10g 阿膠10g 生牡蠣20g 龜版10g 柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。

　　七，偏方湯藥3：党參 10g 白朮10g 黃芩10g 甘草9g 遠志10g 茯苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黃40g 水煎服，每日2次,每次150ml。

　　八，偏方湯藥4：龍膽草10g 黃芩10g 茵陳10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g 竹 恭弘=叶 恭弘6g 澤 瀉10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。

　　失眠者的食療方法之一

　　酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

　　失眠者的食療方法之二

　　龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　不要小看我們身邊普普通通的食物，它們卻能帶給你優質的睡眠……

　　1.取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;

　　2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;

　　3.取芝麻油50克，麵粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之;

　　4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;

　　5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

　　6.取豬心1隻，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃;

　　7.取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙;

　　8.取250克烏龜一隻，去甲及內臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好;

　　9.取熱牛奶一杯，睡前服之。

　　10.棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。

　　11.花生恭弘=叶 恭弘250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開后微火再煎十分鐘，然後將煎得的水倒入六個小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治癒了。

　　12.大蒜有治療失眠的作用。患者可於每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

　　13.酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　14.樹恭弘=叶 恭弘裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹恭弘=叶 恭弘，洗凈晒乾，裝一個枕頭。柏恭弘=叶 恭弘枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。

　　15.桑葚子20克，酸棗仁5克。

　　[制用法] 水煎服。

　　[適應證] 失眠血虛證。

　　16.在古代蘆薈就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。

　　【處方】將蘆薈恭弘=叶 恭弘洗凈去刺后搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。

　　【功效】適用於頭痛和失眠症。

　　【處方】蘆薈鮮恭弘=叶 恭弘60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮恭弘=叶 恭弘洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。

　　【功效】適用於長時間失眠症。

　　【處方】將蘆薈恭弘=叶 恭弘洗凈去刺，搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆薈汁。

　　【功效】有效防止失眠。長期服用，重症失眠也能治癒。

　　17 薈生恭弘=叶 恭弘絞汁，加蜂蜜混合，用熱水稀釋后喝，早晚二次，經一周左右，睡眠逐漸好轉了，半年後失眠症完全治好了。

　　18驗方之二

　　藥物：炒棗仁10g，麥冬6g，遠志3g。

　　功效：養陰安神，清心除煩。

　　主治：用於虛煩失眠等症。

　　用法：水煎，於晚上睡前頓服。

　　〖 原 料〗：夜交藤(何首烏的藤莖)60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。

　　〖 做 法〗：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取葯汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠即可。

　　〖 用 法〗：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　〖 作 用〗：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，還可以治皮膚瘙癢。

　　〖 評 注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大棗矯味又健脾安神，適於長期飲用。

　　19 周總理治療失眠偏方——醫治失眠秘方

　　近期我在電視上看到一則介紹周恩來總理扮演者(王鐵成)的一個養生秘方——“周總理”治療失眠偏方。王鐵成有失眠的毛病，據他本人講，他一天只能睡4個小時覺，屬於嚴重失眠，用很多方法醫治都不見效。後來有一高人告訴他一個簡單的治療失眠的秘方，效果非常好。

　　治療失眠秘方全文摘錄如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、(干)桑恭弘=叶 恭弘50g，蜂蜜若干。製藥方法：把前3種中藥先放入搗蒜的臼子搗碎，然後用蜂蜜調和之後，用手團成丸子，每天吃1～2個，長期堅持吃。從電視畫面上看，丸子的直徑大小也就比現行的一元硬幣大一點的樣子。據“周總理”自己講，效果非常好，可以說治療失眠有奇效。

　　20 我給大家提供一個治療失眠的好偏方,不信你可以實驗一下(祖傳秘方)大公開:

　　原料:蔥白,大紅棗.白糖

　　首先:取蔥白把它切成1寸8段,再取大紅棗15顆(一定要數對了,呵呵) 把他放如鍋中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大約鍋開后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在準備一盆溫水.泡腳.一邊泡腳,一邊喝,包準你一覺到天亮

　　21 花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。夜間失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

　　22 ：蓮子20粒、桂圓肉10顆。 水燉吃。於臨睡前服食為好。此方適於一般失眠。

　　23 ： 胡桃仁適量，紅糖適量。搗碎，和紅糖開水沖服，飯後用。此方適於一般失眠。

　　24 ： 百合6克、蓮藕6克 水煎服。此方適於心煩意亂引起的失眠。

　　25 ：啤酒花適量。 以啤酒花(每日約用3克)泡水，當茶飲。此方適於神經衰弱引起的失眠。

　　26 ：白朮10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。

　　27 ：半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適於兼胸悶、痰多、噁心癥狀之失眠者。

　　28 ：黃連15克、阿膠10克、硃砂1.5克將黃連、阿膠水煎，沖入研成末之硃砂，即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱、心悸不安癥狀之失眠者

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