細談正在消失的手上的文化
穴位推拿健身方式先容
揭秘寶寶光腳6好
推特長法:
1.擦法
操作方式：用手指或手掌在皮膚外面往返摩擦。
操作要求：動作應緩慢，不要用力，要有節奏地舉行，切不能以忽快忽慢，要平均適度。
作用：舒筋活骨，提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功效。
2．按法
操作方式：用中指的指腹在合適的穴位有節奏地，一起一落地舉行推拿。
操作要求：用手腕的氣力動員操作部位，配合呼吸有節奏地平衡操作。力度應由輕到重，逐漸增添。用力的輕重，應視按壓的部位差異， 也應思量被推拿者的恬靜水平。
作用：疏通經絡，啟發閉塞，化滯鎮痛，舒展皮膚。可以降低太過的神經興奮，放鬆肌肉，改善組織的血液循環，改變淋巴管內的淤滯狀態。
3．摩法
操作方式：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的盤旋移動。
操作要求：輕柔，緩和，不要時輕時重。
作用：和中理氣。消積導滯，消炎退熱，消腫散寒，調治氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功效，提高局部皮膚溫度，促使朽邁細胞脫落，加速血液，淋巴循環。
4．拿捏法
操作方式：將拇指與食指，中指或用拇指與其餘四指捲曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用於頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的推拿。
操作要求：拿與捏的區別在於，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積對照大，捏規則對照小。操作時，以手指的活力來動員操作部位。拿法刺激性較小強。操作時應舒緩有力，動作要連貫，協調，由輕漸重。
作用：啟發閉塞的經脈，協調氣血，鬆散肌健。可以增強血液的循環，改善局部新陳代謝，增強樞紐的天真性和肌肉的縮短能力。
5．拍法
操作方式：雙手或單手手掌附着於皮膚，上下交替，有節奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。
操作要求：不能重拍，要注重節奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行氣止痛，放鬆肌肉，消除疲勞。
6．敲法
操作方式：兩手和掌上下做有節奏的擊打。
操作要求：腕樞紐放鬆，手指要有反彈力，速率可快可慢，以被敲部位感受恬靜為宜。
作用：能鎮靜安神，消除肌肉疲勞。
7．捏提法
操作方式：用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。
操作要求：力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有紀律。
作用：刺激皮膚，防止肌肉鬆懈，延緩皮膚朽邁。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚滑膩，滋潤。
8．啄法
操作方式：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上作快速的延續點狀接觸，偏向與面部垂直，以雀啄式做上下擊感動作。
操作要求：啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被推拿處，用力不能過重，尤其是對於眼部的時刻，應以被推拿部位感受恬靜為宜。
作用：此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經，鎮靜安神的作用。用於眼部，有消除眼部疲勞，預防眼袋的作用。
9．震顫法
操作方式：雙手一手托下頜，一手扶頭頂，通過其手臂肌肉的縮短來形成震驚的感受，由指尖轉到達被推拿處。
操作要求：用力不能以過重，應以被推拿部位感受恬靜為宜。
作用：排除肌肉疲勞，增添皮膚彈性。
10．揉法
操作要求：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環形推拿。
操作要求：揉動幅度的巨細視其推拿部位局限而定，揉動時手指(掌)應始終接觸皮膚，使被推拿部位皮膚隨着揉動而滑移，以感受平和，恬靜，深透為宜。
作用：協調氣血，寬胸理氣，消腫止痛，並能增強血液循環，提高皮膚及組織的再生能力。
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