端午節民間習俗大全
輕鬆的春季健身療法
一年之計在於春。在這萬物蘇醒的季節，我們的康健也顯得尤為主要。是否有一些輕鬆易行的健身方式，讓我們在忙碌的事情之餘調養身心呢？今天就教你幾個適合在春天舉行的健身療法。
從“頭”最先陽氣升發
“春三月，每朝梳頭一二百下。”之以是稀奇強調春天梳頭，是由於春天是大自然陽氣萌生、升發的季節。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。显示為毛孔逐漸舒展，循環系統功效增強，代謝興旺，生長迅速。春天梳頭正是相符春季養生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血。
頭頂中央被稱為“百會穴”，人體的十二經脈三百六十五絡脈，其氣血都經由頭頂。由於經絡或直接搜集頭部，或間接作用於頭部，因此通過簡捷易行的梳頭，可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛髮、健腦聰耳、防治頭痛的作用。
梳頭保健要注重方式：一是全頭梳。豈論頭中央照樣兩側，都應該從額頭的髮際一直梳到頸后的髮根處。二是堅持一定的時間。一樣平常每次梳頭十分鐘左右，也許百餘下。三是有一定的力度，適當用力，以使頭皮發生微熱感為好。四是選好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的推拿作用，又不至於拉傷頭髮。
足部運動緩解失眠
足部堪稱人體的“第二心臟”。民間素有“睡前一盆湯”的做法，即足浴。春天足浴，更有昇陽固脫之功效。
足浴時，水的溫度一樣平常保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好。雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然後最先推拿。推拿時動作要緩和、連貫，輕主要合適，否則達不到祛病健身的目的。
少林大力金剛掌介紹
詳細方式：每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上。推拿左腳時用右手，推拿右腳時用左手，交替推拿。先腳背後腳心，直到局部發紅髮燒為止。剛最先速率要慢，時間要短，等順應后再逐漸加速推拿速率。耐久堅持，對神經虛弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。推拿腳部的同時，還要多動動腳趾。大腳趾是肝、脾兩經的通路。多流動大腳趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。
隨着天氣轉暖，還可以實驗一些光腳健身法。好比光腳走路。由於腳底有着與內臟器官相聯繫的敏感區，光着腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢只管與地面的接觸，這樣敏感區受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及大腦皮層，從而到達保健的目的。對行動未便的人，則可接納光腳踩圓木的方式。光腳一再搓動圓木，使腳底受到刺激，可將腳底的沉積物碾碎驅散，使之進入血液，經肝膽腸或腎臟膀胱傾軋。
鷂子療法疏泄內熱
中醫學以為，春季是“陰消陽長”的階段，健身時應注重珍愛體內的陽氣。放鷂子不僅能磨鍊身體，還可阻止體能太過消耗，同時有“疏泄內熱”，促進人體新陳代謝和改善血液循環之功效。現代醫學研究
也證實，“鷂子療法”在治療精神抑鬱、視力減退、頸椎病、慢性疲勞綜合征方面，也有很好的效果。
在春天的戶外運動中，放鷂子尤其適合中暮年人。放鷂子大多在廣場、田野，戶外陽光妖冶，空氣清新，富含負離子，對高血壓、冠心病等慢性病具有較好的防治作用。放鷂子時需要放線收線，前顧後仰，時跑時行，時緩時急，手、腦、眼三者協調並用，能使身體的各部位獲得充實的舒展。
此外，遙望高空飛揚的鷂子，能益眼力、防近視。許多腦力勞動者及學生，由於常看書、寫字，眼睫狀肌耐久處於主要縮短狀態，既易疲勞，又易導致近視。而遙望遠物時，睫狀肌鬆懈，有利於調治視力，消除眼睛疲勞，預防近視。
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