太極拳的養生功效，揭秘六大養生功效
運動源於人類生計和生長的本能，在石器時代人類降生最先到現現在，運動一直延續着。他是人類不能缺少的的本能之一，那麼運動和養生又有哪些關聯呢？今天小編就為人人先容一下養生應若何科學有用的運動，希望人人喜歡。
養生運動意義
運動養生，運動是形式，養生是目的。形式天真多樣，且可以自創，只要能夠到達健身的目的即可。
養生運動種類
（1）最好的抗高血壓運動——散步：散步為動態的一樣平常性運動，從人體的血液循環系統來講，人在行走時，肌肉系統犹如轉動的泵，通過肌肉的頻頻縮短，促使血管縮短與擴張，促進血液循環，從而降低血壓。要使散步發生康健效果，必須選准運動量，太少達不到磨鍊目的，太多易疲勞。一樣平常情形下，以天天萬步走為宜，步行的速率要依歲數和自身康健狀態而定。慢速為每分鐘60步～70步。中速為每分鐘80步～90步。快速為每分鐘110步～120步。持之以恆，定有良效。
（2）最好的抗朽邁運動——跑步：較長時間有節奏的跑步運動，能夠吸進大量的氧氣，對新陳代謝會起到促進作用。同時，它又是一種運動量適度，主要與放鬆相互交替的運動，它能調治人的情緒，緩解交感神經的太過興奮與主要，提高迷走神經的興奮性，對加速血液循環的運行，消除血管、稀奇是腦血管的隱患，能起到較強的作用。經常堅持跑步可使心率慢而有力，對心臟功效的增強有突出的作用。難怪外洋有人將跑步稱為：“最完善的抗朽邁運動”。
（3）最好的健腦運動——彈跳：彈跳是一種全身性流動，能夠增強血液循環，使血液更好地流向大腦，從而供應大腦更多的氧氣。同時，彈跳促進腦中多種神經遞質的活力，使大腦頭腦反映更為活躍、迅速。跳繩時的自跳自數能刺激大腦和起勁頭腦，通過信息的往返往返，促進大腦頭腦加速，判斷更準確。歲數較大的人經常做彈跳運動，可以顯著減輕智力衰退，從而削減得痴呆症的風險。
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（4）最好的減肥運動——游泳：當你試圖減肥並使體重不再反彈的時刻，堅持游泳對消除多餘脂肪十分有用。一樣平常來說，通常增氧運動皆有減肥效果，但以手腳並用的運動為優，較單用上肢或下肢的運動消耗脂肪多。游泳時身體消耗的能量大，有利於消除身體泛起的贅肉。
（5）最好的防近視運動——打乒乓球：造成近視的主要緣故原由是眼睛疲勞。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭一直地放鬆和縮短，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有用改善視力，起到預防近視的作用。
（6）最好的健美運動——體操：持之以恆的舉行健美操和體操運動，增強平衡性和協調性磨鍊，可收到顯著的健美效果。現先容一則平衡操，不妨一試。方式是：向前伸直雙手，手掌緊貼牆壁，保持全身成一條直線，然後彎曲手肘，全身作一前一后動作，天天8次～10次，持之以恆，定會獲益。
溫馨提醒：
運動時要適量，是指運動的量要到達個體心身最佳順應次數，不能過多，也不能過少。
運動時要適度，是指運動的度要適合個體心身最佳順應限度，不能過大，也不能過小。
運動時要愉悅，是指運動時要使個體心身保持輕鬆、愉快的整體愉悅狀態，不要帶着氣忿去做養生運動。若是心情欠好，運動前最幸虧無人的地方吶喊一番，發泄氣忿或鬱悶情緒后，帶着愉悅心情去運動，這樣對康健更有益。心情欠好的情形下，切勿做靜態運動，即不要在心情欠好的情形下練任何靜功。
只要遵照“平衡運動”的原則，憑證個體自身特點掌握好運動的量和度，做到適時、適量、適度、愉悅，運動養生可以說是一種有百利而無一害的絕佳養生方式。
【竣事語】運動歷程中，萬萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養生事實不是變魔術，一揮手、一轉身，就能見證事業的發生。魏晉時嵇康的《養生論》是養生學的名作，對後世影響很大。他一再強調養生要重視一樣平常生涯中的點滴積累，每一次生氣、每一次悲痛看上去似乎沒什麼大不了，但現實上對於身心已經造成損害。
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