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我們經常能在公園瞥見三兩老大爺在一邊偷偷的打太極，人人都知道太極是一種修身養性身心兼修的運動，太極一樣平常對照注重意氣的運動，以心行氣，演練時立身中正，輕靈瀟洒，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合種種歲數條理，那麼他對養生另有什麼功效呢？
養生太極拳是拳術。讓太極拳到達了能夠發生攻防實效。養生太極拳屬於內家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽。外練拳勢招式，顯氣焰神志。通俗說法：形體氣力和精神情質同時磨鍊。
養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》，太極陰陽原理說拳理。養生太極拳是傳統養生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，連繫現代醫學科學知識，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修鍊功法。相符中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
功法特點
養生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階學習，條理修鍊，真修實證。按條理功階學習，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練連繫，以練為主，以迅速顯效。
由於太極拳將意、氣、形連繫成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均獲得濡養和磨鍊，到達“陰平陽秘”的平衡狀態，以是能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體康健長壽。
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練拳
練拳：變着轉接是要害。演習太極拳的歷程中上下左右相間，左右相行。陰陽虛實。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。
練意
練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神平靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以引發內氣營運於身。
練松
練松：隨息放鬆是磨鍊逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸。腎主納氣，為元氣之基本。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功效，而且可益腎而固護元氣。
練氣
練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，消息相修，這是療疾健身和功夫性磨鍊的太極修鍊基礎功夫。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作動員全身。
意氣協力
意氣協力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，實力自生。氣機周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨，樞紐、四肢百骸均獲得磨鍊。具有流動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。
【竣事語】太極拳，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為焦頷首腦，集頤養性情、強身健體、技擊匹敵等多種功效為一體，連繫易學的陰陽五行之轉變，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。
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