承襲秦制的冠服制度：漢朝服飾的特點
養生是以增強體質、預防疾病，通過種種方式頤養生命從而到達延年益壽的一種醫事流動。其中有氧運動在養生中是不能缺少的環節。有氧運動是指人體在氧氣充實供應的情形下舉行的體育磨鍊。即在運動歷程中，人體吸入的氧氣與需求相等，到達心理上的平衡狀態。那麼我們來看看他又什麼利益吧。
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧介入的”。實在，有氧運動除了主要由氧氣介入供能外，它還要叱責身主要肌群介入，運動延續連續較長時間而且是有韻律的運動。有氧運動能磨鍊心、肺，使心血管系統能更有用、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
通過經常的有氧運動磨鍊，人的心臟會更康健，脈搏輸出量就更大些，身體每部門的供氧就不需要許多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以加入較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠磨鍊全身的健身運動。它也必須是運動延續時間至少12分鐘以上。然則廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操。廣播操、工間操的磨鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
有氧運動排行榜：
有氧運動方式——NO1、游泳
來自民族英雄的警句，鄭成功的愛國名言
運動優點：游泳是戰勝水的阻力而不是戰勝重力，肌肉和樞紐不易受損，能有用珍愛膝樞紐。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯着的運動。
相宜人群：膝樞紐受損。體重嚴重超標。減肥。增強體質的族群。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
有氧運動方式——NO2、慢跑
運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會隨着提高。“透風”作用，在跑步的歷程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增添。珍愛心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨着升高。解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成主要的激素排泄，釋放讓人輕鬆的物質。
相宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞康健，以及預防心血管疾病的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時
有氧運動方式——NO3、自行車
運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度。提高心肺功效，磨鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力磨鍊效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的磨鍊和康復效果。
相宜人群：體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘。
熱量消耗：約420千卡/小時
【竣事語】運動的時刻，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而若是長時間運動，肌肉連續縮短，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積壓的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有用地消耗掉，同時體內的脂肪也會加速燃燒，對心肺功效也有促進的作用。
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