說夢話是怎麼回事 為什麼會說夢話
說真話晚上經常說夢囈十分的欠好，若是你是住宿有舍友的話，會嚴重的影響舍友的睡眠質量，你也會睡的不太恬靜。一樣平常在說夢囈的時刻，本人不是做着春夢發大財等開心的夢，一樣平常是噩夢。誰愛天天做噩夢呢？本期民族文化，帶你看看晚上說夢囈怎麼辦。
1、經常在空氣好的環境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增添血液中的含氧量，也叫有氧運動。
2、散步，天天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增添葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
4、也可以天天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要實時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。
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5、睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感受恬靜為好。對你會有療效，請試試。
6、天天晚上八點半以後不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最晴天天堅持睡前喝牛奶，飯後一個小時吃蘋果。
7、天天晚上九點以後不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的器械。
8、晝寢時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助於提高晚上睡眠質量，又利於日間精神處於最佳狀態。
9、作息最好陋習律狀態，不要太亂，這會使神經虛弱，導致多夢。
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