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你們一樣平常都是幾點起床的呢。我的很多多少同夥一到放假就睡到中午，這實在不太好，一天睡夠就行了，而不用睡那麼就，死後自會長眠。現在是炎天還好，太陽一大早就升起來了，對照對照不會賴床。但冬天那才叫真的完蛋了，基本是起不來。本期民族文化，講講早上5點起來怎麼樣。
早睡早起占人體康健的百分之七十；心態、飲食、實時調治各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的主要性。
我們日間是放電，晚上睡覺是充電。晚上只衝了50％的電，日間還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精髓，你總是借、總是借，一樣平凡人借15年身體就垮了。以是我們說年輕的時刻什麼感受都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，實在這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
月球的引力能引起潮汐徵象，能使寬闊無垠的海平面發生偉大的轉變。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。
（1）驚蟄起床
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為蟄伏的動物，“驚蟄”即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包羅狗熊、蛇、田雞，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感受到天地之間陽氣的轉變，以是它們都醒了。人也是高級動物，然則人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了；不敏感的人，照樣呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢？就是蟄伏了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。若何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、自動”，到5點的時刻，你必須醒了，而且醒了以後必須起來流動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感受稀奇困，在為起或不起做頭腦鬥爭。當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一流動的時刻，就感受突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。流動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
（2）什麼叫多？什麼叫少？一回事
上面是從24節氣的角度告訴人人早起的主要性。下面我們討論一下什麼叫若干？什麼叫多？什麼叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個差其餘名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，要害是你從哪個角度去看它。
一根筷子，順着看，是一個點；橫着看，是一條線段。到底點是這根筷子，照樣線段是？都是。那麼5點不起床，你是多了照樣少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長珍藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個农民，經由了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。他是多了，照樣少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收穫啊？從這方面看，他同時又少了。
以是若干、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，要害是你希望獲得什麼、失去什麼而已。
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那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收穫；另一方面，能量是守恆的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾性，由於陽氣憋死為火氣，以是人就脾性大，體內的邪火太大了。
濁酸侵蝕腎，天下腎病的人也許跨越1億，泉源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在侵蝕着腎，架不住天天侵蝕啊，這是很恐怖的。以是就是早起早睡。
（3）睡不着解決的方式就是早起
許多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方式就是早起。早睡不由你決議，但早起可以自己做主。當你早起的時刻，中午休息半個小時，下晝很精神，晚上會早早就困了。
當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈。怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時我們要注重一點，孩子4、5點起來學習，在上學前半個小時最好睡個回籠覺。好比4點起來學習，7點上學去，那麼學到6點半，就上床躺一會，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會，養成睡午覺的習慣，不用多，天天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養神也可以。
許多家長反饋孩子學到11點多才睡覺，看上去很耐勞，但仔細詢問，孩子下學回抵家並不是抓緊時間做作業，而是先放鬆，看電視、吃器械等等，非要等到7點了才最先學習。這就錯了。
回抵家做作業要向接觸一樣主要，這樣可以節約出一個小時，那麼你就可以早睡一個小時。
要記着：睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題。晚上9點到破曉3點為天地在給人彌補能量的一個時間段，你睡覺了就遇上了；晚睡了就彌補了一點；沒睡覺就沒遇上。說我沒遇上怎麼辦呢？沒遇上就沒遇上，沒有其餘設施。不睡覺是你的事情，自然紀律不會因你而改變。
現在的孩子，越上學越感應抑鬱。以是有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學。你說早點睡吧，他說不行，作業寫不完。一天只能睡6個小時，最後把孩子弄得跟神經病似的，抑鬱。現在年輕人抑鬱症的太多了，全身是病，腦殼也記不住。厥後告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，破曉3點起。橫豎晚上9點立冬，破曉3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。
以是我們叫中醫時令養生，專門是講時間的。在某種意義上講，中醫基本的問題是時間醫學。就是人的行為，和自然的節律能呼應起來。也就是說你要想搭上這班車，你得根據火車的列車表走，以是你要能搭上自然這班車，你就根據人家的表走就沒事了。
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