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立秋，是陰曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標志著孟秋時節的正式最先：“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹最先落恭弘=叶 恭弘。顯著已經是立秋了，天氣卻照樣那麼的炎熱。本期民族文化，帶你看看立秋。
立秋，暑去涼來，一年中秋天最先的日子。
2017年8月7日，我們迎來了二十四節氣的第十三個節氣，更是秋天的第一個節氣——立秋。
《月令七十二候集解》釋曰：“秋，揪也，物於此而揪斂也”。“立秋之日涼風至”，從這一天最先，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降，因此立秋也是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。此外，立秋不僅預示着炎熱的炎天即將已往，秋天即未來臨，也示意草木最先效果孕子，收穫季節到了。
昔人把立秋看成夏秋之交的主要時刻，一直很重視這個節氣。據紀錄，宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時刻一到，太史官便高聲啟奏：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落恭弘=叶 恭弘，以寓報秋之意。“一恭弘=叶 恭弘落知天下秋”，在《淮南子·說山訓》中，用以寓意以小知大，知微見着。
立秋風物
立秋有三候：“一候涼風至；二候白露降；三候寒蟬鳴。”
一候涼風至：“涼風繞曲房，寒蟬鳴高柳”，立秋後，我國許多區域最先刮偏寒風，偏南風逐漸削減。小寒風給人們帶來了絲絲涼意。
二候白露降：“露從今夜白，月是田園明”，清涼風來，露珠晶瑩變白，白是秋之標識。但此時露尚未凝滯，還能在陽光下轉動，非“相思黃恭弘=叶 恭弘落，白露點青苔”之露。東漢劉熙的《釋名》釋露為“慮”，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候寒蟬鳴：曹植有詩“踟躕亦何留，相思無最終。秋風發微涼，寒蟬鳴我側。”昔人說寒蟬小而青紫，實在是秋涼后蟬發聲難題，知生命將盡而變聲凄切。
立秋樂事
秋是容易讓人生出憂悶的時節，但同時也是收穫的時節。為了這份一年中最主要的喜悅，人們也有許多立秋樂事。
迎秋丨周代，立秋天天子會親率三公六卿諸侯醫生，到西郊迎秋，並舉行祭祀少昊（古代漢族神話中的西方天神，五帝之一）、蓐收（古代漢族神話中的秋神）的儀式。
漢代仍承此俗。《後漢書·祭祀志》紀錄：“立秋之日，迎秋於西郊，祭白帝蓐收，車旗衣飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。並有天子入圃射牲，以薦宗廟之禮，名日軀劉。殺獸以祭，示意秋來揚武之意。”
到了唐代，每逢立秋天，也祭祀五帝。《新唐書·禮樂志》紀錄：“立秋立冬祀五帝於四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸恭弘=叶 恭弘，以應時序，明承宋俗。
啃秋丨“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”，在立秋這天吃西瓜或香瓜，意為將秋咬住，示意酷暑的竣事。民國時期出書的《首都志》紀錄“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋”，人們信託立秋時吃西瓜可整個秋天不生病，並可免去冬天和來年春天的腹瀉。
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貼秋膘丨清代在立秋這一天，會懸稱稱人，和立夏所稱之數對比，若是體重輕了，今年炎天則為“苦夏”，人在盛暑往往食慾不佳，而秋風一來，胃口又開，是時刻補回些斤兩了，因此就要“貼秋膘”。立秋“貼秋膘”的說法泉源清代《京都習慣志》：立秋天，人家亦有豐食者，謂之“貼秋膘”。
汪曾祺為此寫過一篇文章《貼秋膘》，提到吃烤肉，羊肉切成薄片，“足鄧長凳，解衣磅礴，一邊大口地吃肉，一邊喝白酒，很有點剽悍豪霸之氣。滿屋子都是烤炙的肉香，這氣氛就能使人增添三分胃口”。立秋貼秋膘吃烤肉，別有一番滋味。
除了上述樂事，民間的立秋習俗多與吃有關，例如立秋時，江南一帶盛行食秋桃，在立秋天，無論大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來，等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們以為這樣就可以免去一年的瘟疫；在其他區，另有吃雞蛋、吃餃子、吃“豆腐渣”、吃赤小豆等等。
秋的氣息就是生涯的氣息，比起詩人的秋天，俗世是豈論季節更替，都要用吃來感受這一切。對於大多數通俗人來說，秋天的味道，就是家常美食的味道。
立秋養生
立秋之後，自然界的陽氣最先收斂、沉降，人體也要順應自然，“順天時，因天序”，阻止大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防傷風，立秋養生切記斂、防、收，並接納措施應對“秋老虎”。
增酸少辛斂肺氣
立秋後只管少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助長肺氣，若是攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火等秋燥癥狀。《素問·臟氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等，可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養生防悲緒
夏秋之交，隨着氣溫下降，人體新陳代謝和心理性能也最先減緩，一時的內排泄雜亂很容易造成情緒降低。此時做好細膩調治，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。
有用應對“秋老虎”
雖說立秋後天氣逐漸轉涼，但由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，稀奇是在立秋前後，許多區域仍處於炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。
應對“秋老虎”也是立秋後養生的主要一面，在飲食上要注重增添卵白質的攝入，多吃一些豆製品、蛋類等清淡且卵白質含量高的食物，要注重適當彌補水分，另外多耐勞味蔬菜也大有裨益，苦味蔬菜中富含生物鹼、維生素等，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功效。在起居上，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，保證足夠的休息，提高機體對“秋老虎”的抵禦能力。
立秋時節，雖然另有餘熱未消，但萬物已經最先陰陽輪變。詩詞里說“雲天收夏色，木恭弘=叶 恭弘動秋聲”，這道出了立秋最美的轉變。天上的雲從夏時的積雨雲搖身一釀整天高雲淡的捲雲，梧桐樹每逢秋必落恭弘=叶 恭弘，“一恭弘=叶 恭弘而知秋”。
秋色很美，雖然人們難免有些悲秋之情，但立秋帶給我們的，並不只有寒蟬凄切的悲痛，另有守候收穫的喜悅，另有面臨每一個新的時令，我們那顆追求美妙生涯的心。
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