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為了順應現在快節奏的現代生涯，許多年輕人壓力都十分的大。不外天下上要說壓力最大的，不得不說日本了。那裡的加班時間導致每年都有許多人過勞死。不外日本人的壽命卻是天下第一的，這不是十分的矛盾嗎？本期的民族文化，為你剖析。
1、飲食清淡、尊重食材原本的味道日本人偏心蔬菜，烹飪少油，尊重食材原本的味道。而在中國，烹炸煎炒，是中國較傳統的烹飪方式，但高溫狀態下容易流失食用油的營養因素，甚至發生高危致癌物。
2、科學家以為，綠茶是日本人長壽的竅門之一。綠茶有許多保健功效，可以降低心病的風險，抑制膽固醇的吸收，削減壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；綠茶富含鞣酸，有助於延緩朽邁，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
3、不管在東京這種大都會照樣在墟落小鎮，日本的街道永遠是干清清潔的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐着安安偷偷的老人與貓。
4、日本人吃鹽也很少，天天的鹽攝入量還不到中國人的一半。
日本人為什麼長壽 有什麼樣的原因
5、一天吃30種食材，這是日本厚生勞動省在1985年《為了康健的飲食生涯指南》種提倡的飲食目的。因此，日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數目少，都用小碟、小碗艷服，名堂繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且平衡的營養因素。
6、日本人從小的飲食就離不開魚。許多研究證實，耐久吃魚，稀奇是深海魚類如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以削減心血管疾病達52%以上。
7、少開車，多運動許多日本人也沒有牢靠的運動時間，但他們很少開車，喜歡乘坐公共交通工具上下班。由於搭客許多，大部門人都是站一起，每周5天往返擠地鐵兩三個小時。許多日本人也會選擇自行車，作為自己的一樣平常交通工具，既是磨鍊也是放鬆。
8、“0.8生涯”由日本着名作家、醫生賀志貢提出，是一種康健生涯方式：不必對每件事都支出全力，而是盡八成的實力就好，剩下的兩成實力，可當做盤旋的餘地和養精蓄銳的成本。
9、日本沖繩島被眾人譽稱“長壽的天下紀錄之島”，這裏盛行“慢半拍”的生涯方式，當地人稱為“沖繩時間”，人們以為，生涯中充滿高壓和刺激，會加速人的老化歷程。
10、日本名醫發現一套操日本名醫池谷敏郎（着有《血管力》一書），以他行醫多年的履歷發現晰一套體操，叫做：原地小跑步體操，不需要任何器材，是隨時隨地都能舉行的簡樸運動。
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