人體十大養生穴位之陽陵泉穴
穴位是中醫學特有的文化，經由了數千年的研究和沉澱，穴位養生離我們似乎有點遠，然則有幾個穴位平時我們自己可以按揉來起到養生保健的效果。本期的民族文化就帶人人一起來看看人體十大養生穴位之委中穴。
委中穴：解腰背酸痛穴
委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位於人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中央；委中穴在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間；布有腘動、靜脈；有股后皮神經、脛神經漫衍。此穴的主治疾病為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一，該穴的治病療法有：推拿療法治療骨折傷痕等后遺症、增強性活力的指壓法等。
委中穴位置：
定位：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中央。
穴經屬：足太陽膀胱經。
別名：腘中，郄中，血郄。
氣血特徵：氣血物質為濕熱水氣，亦即是血的氣態物。
運行紀律：大部渙散熱冷降后歸於此部，小部門吸熱後上行委陽穴。
穴義：膀胱經的濕熱水氣在此群集。
剖解：在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內、外頭之間；布有腘動、靜脈；有股后皮神經、脛神經漫衍。
操作：直刺l～1.5寸，或用三棱針點刺腘靜脈出血。針刺不宜過快、過強、過深，以免損傷血管和神經。一樣平常情形下不應當直接選擇直刺，雖然委中穴一樣平常較深，然則應當先探查（觸摸其搏動），然後可以選擇稍稍外移一點后直刺。
人體十大養生穴位之足三里穴
位置：應接納俯卧的取穴姿勢，委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中央，即膝蓋里側中央。
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包羅後背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此群集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從後背只管對左手指尖，再反過來。通過這樣交織，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
委中穴的委中刺血純屬瀉法，臨床應用治分虛實寒熱，實熱證宜取。虛寒證當忌。操作必須熟練輕盈恰到利益。體位多取俯卧位，對於急性腰扭傷或下肢療毒瘀血疼痛較劇者，或接納站立位。
委中刺血法放血量應視病情而定，一樣平常約l－5毫升，色濃紫者以轉紅為度。若出血太多或本為血虛之體，可導致氣隨血脫。另外，誤傷腘動脈或腘靜脈引起血腫，易致熏染，實為針家之戒，臨床上不能貌然，對於體質素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、血虛、一切虛脫之症和習慣性流產、失血、易於出血的病人禁用。
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