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,小腳一攤與我無關,,床上一躺煩惱不想,,進入夢鄉之後,,人們的睡姿可謂千姿百態,,有人喜歡面壁思過睡,,牆在哪我就在哪 ,,有的人騎着被子睡,,策馬飛躍,,圓自己的英雄夢 ,,另有人四周八方轉圈睡,,好一個雨露均沾,廁所門對大門最好的化解方法(廁所和大門正對怎麼辦)
,圖片泉源站酷海洛,研究解釋大多數人睡覺時都是不忠實的平均每晚要換睡姿20次,但無論怎麼睡人們的睡姿不外乎,這三種想要擁有優越的睡眠我們的睡姿也不能太過自由,那麼怎樣的睡姿對身體更好呢快來選擇自己的專屬睡姿,向右睡是最佳睡姿嗎,你或許聽說過這樣的說法,心臟長在左邊向左睡會榨取心臟,向右睡才是準確的,許多人對此篤信不疑以是每次都翻到右側才合上雙眼放心入睡,但事實上對通俗人來說,此外睡姿並沒有正誤之分只要讓自己的身體感應恬靜不扭捏就好,若一定要建議,由於在平躺時我們的四肢可以最洪水平地放鬆有利於肌肉組織休息消除一天的疲勞固然記得手不要置於胸前以免心臟受壓而做噩夢,常見疾病的推薦睡姿,
,但對於部門患者來說睡姿可就大有考究了,若是睡姿欠妥輕者可能泛起腰酸背痛失眠多夢心慌胸悶呼吸難題等癥狀重者可使病情加重甚至有生命危險,以下是幾種常見疾病的推薦睡姿,,1心臟病患者,心力衰竭,冠心病,
,圖片泉源站酷海洛,,心力衰竭患者切忌俯卧和向左睡,若是是輕度心衰建議患者接納右側卧由於心臟在左胸位置向右睡會使較多的血液流向右側削減心髒的肩負同時把頭部適當墊高使呼吸流通些,若是已經泛起嚴重心衰必須高枕卧位緩解呼吸難題,
,圖片泉源站酷海洛,,冠心病患者頭高腳低向右睡,冠心病患者宜睡1015傾斜的床上半身高下半身低這種睡姿可以使下腔靜脈迴流的血液削節省減心髒的肩負同時使全身肌肉鬆懈呼吸通暢確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供應有利於大腦獲得充實休息從而削減心絞痛的發生,,2胃病患者,消化不良,食物迴流,
,圖片泉源站酷海洛,胃大彎以及胃通向十二指腸小腸通向大腸的出口都在左側,因此,相反地,若是右側睡從胃部反流向食管的酸性液體數目會大大多於正常情形而且連續不停容易引起胃部灼痛向左睡可以削減胃酸反流的發生,,3哮喘患者,側卧,只管阻止仰卧,
,圖片泉源站酷海洛,,哮喘患者應阻止仰卧 ,仰卧時會增添呼吸道阻力加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀使支氣管痙攣而誘發哮喘這在肥胖成年人群中尤其嚴重仰卧可能削減血流的攜氧量對心肺疾病患者異常晦氣,而,哮喘患者可以接納半斜躺位睡姿頭枕部抬高20厘米以削減胃液反流進一步減輕呼吸道阻力顯著抑制哮喘的發作,,4高血壓患者,加枕平卧,枕頭15厘米,,高血壓患者稀奇是暮年的高血壓患者睡姿宜接納加枕平卧的體位 ,對於高血壓合併腦動脈血管硬化的患者若是頭部過低腦血流量增添腦血管負荷過重可導致腦水腫或腦出血的發生若是頭部過高腦血流灌注不足大腦就會缺血缺氧加重病情,因此枕頭一樣平常選擇高15厘米左右的即可過高或過低都市發生不適感對疾病的治療晦氣,
,圖片泉源站酷海洛,值得注重的是因,,5腦血栓患者,不宜側卧,頭部崎嶇適中,有關專家曾觀察了2000例腦梗塞患者發現95以上的病人習慣於側卧,腦血栓患者不宜側卧側卧可使頸動脈血流速率減慢加重腦部血流障礙影響大腦血氧供應晦氣於疾病的治療而且還會因血流緩慢容易在動脈內膜損傷處凝聚加重栓塞或形成新的血栓加重病情,因此,,6中風患者,勤換卧位偏向,阻止壓到患側,
,圖片泉源站酷海洛,,耐久卧床的中風患者不要長時間保持統一睡姿尤其不要總壓到患側只管勤換卧位偏向以免長褥瘡 ,家人最好輔助病人每兩小時翻一次身由平躺改為側睡或者俯睡若是褥瘡長在髂骨部位則不能接納側睡而要以仰卧俯卧為主,調整睡姿還可以輔助中風患者排痰使痰液不會聚積於後肺壁,,7強直性脊柱炎患者,最尺度的睡法是,由於強直患者的骨頭易泛起自覺性融合導致樞紐變形而硬板床和不使用枕頭可以保持頸椎和脊柱在正常的心理位置阻止長歪,
,圖片泉源站酷海洛,,這種睡法不僅適用於強直患者對所有人都有借鑒意義 ,我們在腰背不恬靜時總喜歡用那些看起來恬靜的軟床墊但當患者睡在軟床上時無論仰卧側卧都可能使受壓的部位塌陷下沉造成脊柱加倍彎曲或扭轉變形稀奇是在仰卧時會損壞脊柱的心理平直加重頸肩背腰等各部位的分外肩負,,8膽石症患者,不宜左側卧,平躺或右側卧,膽囊位於上腹部形如一隻小酒瓶當人體向左側卧時膽囊瓶口向下方瓶底向上方這樣膽囊結石在重力作用下就容易落入瓶頸部而發生嵌頓引起膽絞痛發作,
,圖片泉源站酷海洛,因此膽石症患者不宜左側卧應盡可能平躺或向右睡,病友在睡得恬靜的條件下若是逐漸培育準確的睡姿可以起到減緩疼痛促進康復的作用固然適當的睡姿對身體利益多多然則想要治本還得靠專業的治療,此外所謂的推薦睡姿並不是讓人人整夜保持一種姿勢,無論哪種睡姿長時間保持都市讓身體發生不適感我們希望人人有意識地選擇適合自己的睡姿把在睡眠時可能發生的負面影響降到最低而不是完全約束自己的身體,
,圖片泉源站酷海洛,事實擁有優越的睡眠和元氣滿滿的身體才是我們的配合願望,作者寒橙,參考文獻,1王延群病人選什麼睡姿大有考究J中華養生保健2008013233,2湖北副主任醫師殷海昌疾病差異睡姿有考究N家庭醫生報20050516009,3沈雁英郭兮恆陳鋒趙霞身體有誤差睡姿各差異J益壽寶典20172719,4郭兮恆你的睡姿對了嗎J家庭醫藥快樂養生20170586,5丁香醫生官微睡覺向左好照樣向右好你可能誤會了很多多少年版權聲明,
五行八卦萬物類象表(八卦衍萬物)
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