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要擁有高質量的睡眠還得掌握技巧，從多方面入手來保持神經功效穩固，生物鍾正常，才氣夜間睡得香。另外，在睡覺時許多人考究方位問題，以為睡覺不能雙腳潮西，頭部朝東，以為這種情形會帶來影響，甚至降低睡眠質量。是迷信照樣有科學依據呢，下面來領會。,陰盤奇門斷卦絕巧(奇門測陰宅方法)
,許多人以為睡覺時不能腳朝西，頭朝東，大多是從風水的角度來看，民間的習俗較多，加上現實生涯中許多衡宇坐北朝南，憑證衡宇的位置卧室內里的床偏向也是有考究的，以為這種睡眠行為會降低睡眠質量，還容易引發疾病，事實上這種說法只是迷信，並沒有科學依據。就現在的研究來看，在睡覺時任何方位的改變都不會帶來負面影響，因此不用憂鬱該問題，可憑證自己的習慣選擇。,若何提高睡眠質量？,1、準時入睡,提高睡眠質量有許多的方式，例如保持優越的生物鍾。生物鍾是可以調治的，有的人堅持一段時間早睡早起，後續身體順應，自然到了牢靠的時間會發生困意，儘快進入睡眠狀態。若作息無紀律，有時熬夜，有時有很早入睡，打破這種紀律的睡眠習慣，生物鍾會雜亂，後續失眠的風險大。因此，最好調治好小我私人生物鍾來提高睡眠質量。,墓地選擇風水講究(墳的風水位置有講究么)
,2、睡前泡腳,要夜間睡得香，可以選擇在睡覺前泡腳，不外，泡腳有許多的要求，例如水溫適當，泡腳時間不宜太長，控制在10分鐘，還應該身體順應的情形下才可以舉行。有部門人嚴重心臟疾病生長，糖尿病足或者下肢靜脈曲張，這種情形就不要泡腳。,固然，清掃了這些因素的影響可以適當泡腳，泡腳歷程中會感受到全身輕鬆，消除了疲勞，也能促進全身的血液循環，到達安神助眠的功效，對睡眠質量提高有輔助。因此，可以適當實驗泡腳來調治。,
,3、改變睡眠環境,擁有高質量睡眠並不難，可通過改變睡眠環境來實現。睡眠環境恬靜，沒有多方面因素影響，自然可以平穩入睡。有部門人之以是經常失眠，緣故原由是睡眠的環境不恬靜，除了周圍許多的噪音，可能還光線很明亮。另外，沒有憑證天氣選擇合適的被子，有時太過炎熱，有時太過嚴寒，均會降低睡眠質量。因此，要通過調治好睡眠環境來平穩入睡。,
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