1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
夢的意思;夢中的警察代表你內心的道德感;殺人搶劫,則可能與現實生活中一些另類的想法,行動有關,否定他人,得到一些不屬於自己的事物;警察追你,表示你因此而受到了內心正義感的困擾,也就是明白這樣做可能也不對;沒有證據,說明你覺得自己行為想法,沒有太多表現上不合適的地方;外套脫掉,代表假意想改變自己的形象與處事方法;至於與你一起跑的陌生人,這可能是一些其它支持你的想法;這些人死掉了一些,表示那些想法與觀念在慢慢被否定;總體而言,就是因為可能覺得自己的一些想法與行為並不合適,而受到自身道德正義感的壓迫,屬於心理鬥爭;這個夢沒有好壞之說,因為不會影響到你的現實生活;你所說的情況我也了解,因為我一次我夢中殺了人,在夢中想着要坐牢,也十分憂慮.;其實,這都表示擔心現實生活中犯錯
這是一種恐懼現象，人在真正開始成熟期間或多或少會遇到大同小異的事，不要輕信任何人事物，要相信自己，一切風雨過後都會出現彩虹的。
殺人主福禍;殺人不會解決矛盾，只會增加仇恨，夢見殺人就意味着仇恨的增加，會有更多的人恨自己，需要檢討自己的言行。夢見殺害了仇人，是用仇恨去制止仇恨，如同抱薪救火，只能讓火勢越來越大，仇恨越來越強。這意味着自己處理矛盾的方法不正確，反而會使矛盾加深。夢見殺人，仇人太多。夢見自己殺害了仇人，仇人的力量會加強。夢見自己殺害了親人，能繼承遺產。女人夢見丈夫被殺，夫妻倆會幸福、愉快。夢見自己被不認識的人傷害，會身體健壯、延年益壽。夢見家裡有人想刺殺自己，兇手會成為繼承人。夢見控告自己犯了殺人罪，會揚名天下。夢見脫衣服，意味着生活奢侈、放蕩。女人夢見脫衣服，家庭會愉快。病人夢見脫衣服，不久要去旅行。囚犯夢見脫衣服，在服刑期間會受到優待。夢見自己被逮捕，會成為政府官員所喜歡的人物。夢見犯了罪被警察抓住，讀書運最好的時刻。在全班的成績普遍低的情況下，只有你一個人是九十分以上的好成績,必能一鳴驚人。
你的朋友最近會遇到一些小麻煩，而你卻很幸運
夢跟現實沒有聯繫的！你要是想跟你女友分手那就分吧！她需要錢的話你就打點給她，畢竟是曾經在一起的人！見面就沒有必要了！最多是開房間！結果不能在一起的還是不能在一起！要是你也想她就見一面也不妨的！感情的問題真的是沒有人能講清楚的！
夢見殺人，通常是日常生活壓力過大，精神過度緊張的表現。可能承受了巨大的情感痛苦，也有可能平時樹敵過多，或有仇家。夢見激烈的戰場、殺戮、流血場面等，還可能預示你會有意外的運氣，找到辦法解決生活中面臨的難題。如果夢見自己殺了人，表示你情感和生活壓力巨大，有令你非常痛苦的問題，找不到方式解決。如果你在夢中殺了人，但不能確定對方是否死了，暗示讓你痛苦的問題，可能懸而未決，你可能採取了措施，但卻不知道確切結果如何。夢見你殺人的夢，還提醒你近期要適當調整情緒，放慢生活節奏，放鬆身心，並最好找到合適的辦法，把心裏鬱結的壓力情緒發泄出來。如果夢見殺死了一個權威人物，或是長輩、領導，則暗示你內心中有渴望擺脫束縛的願望。如果夢見自己被不認識的人殺了，表示身體健康，並有結束眼前的煩惱，獲得重生的寓意。如果夢見自己目睹了一場殺戮，暗示工作中你將遇到非常不喜歡的場面，或是生活里不得不接受令你很反感的顯著變化。如果妻子夢見丈夫被殺，預示家庭和睦，夫妻恩愛，生活幸福。夢見自己殺害了親人，你會更為親人的健康擔心，或將繼承遺產。夢見自己殺了父母，暗示對父母有歉疚心理。夢見家裡有晚輩想刺殺自己，夢中要殺你的人將成為繼承人。如果夢見自己殺了仇人，暗示你的敵手會更強大，令你感到畏懼，要小心提防。夢見自己被人殺，暗示你可能會遇到強大的的競爭對手。夢見自己被控告殺人罪，預示你會出名。夢見自己殺了昆蟲或動物，預示你會通過自己的努力戰勝困難，擺脫困境。夢見殺死昆蟲或動物，預示你會得到朋友的幫助，解決遇到的困難，幫你擺脫困境。
夢見殺人，仇人太多。夢見自己殺害了仇人，仇人的力量會加強。夢見自己殺害了親人，能繼承遺產。女人夢見丈夫被殺，夫妻倆會幸福、愉快。夢見自己被不認識的人傷害，會身體健壯、延年益壽。夢見家裡有人想刺殺自己，兇手會成為繼承人。夢見控告自己犯了殺人罪，會揚名天下。
百度知道為你解答，希望滿意，做夢夢到自己殺人了,警察來抓我,最後嚇醒了夢境的開示：;這两天不妨展現一下你的幽默感，準備一些笑話，讓家人小小歡笑一下。家庭圓滿和樂就是開運的關鍵喔，晚上回家前別忘了也給家人帶一份小點心。而這两天除了家人外就是與朋友相處的時間最快樂，他們找你吐苦水可得好好傾聽，附和他批評幾句，當場訴苦的人也變成談笑風生了。做夢夢到自己殺人了,警察來抓我,最後嚇醒了吉凶推測：;一鼓作氣，勇猛奮鬥，運勢浩盛，容易成功達到目的，功名成就，若原命喜火之人，妙能以此之名更加兩倍以上之輝煌成就，然若凶數則欠人助，以自力奮鬥，也易招孤苦失意，令人可惜。【大吉昌】
1、你的心裏有時候會有些壓抑，或許看不慣某些事，或對現狀不滿。卻又心有餘而力不足。2、你對待問題的思想始終是正義的。3、拜託睡覺別把手放在胸口或壓着胸口。