1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
夢見唱歌的心理學解夢：唱歌的夢是期望自己能夠在他人面前盡量地誇耀自己的能力或是魅力的表現。夢見獨自一人唱歌，表示夢者期望能在大家面前侃侃而談，說自己想說的話，但又因為擔心是否會有良好表現而局促不安；另外夢見大聲唱歌是一種聲嘶力竭的狀態，象徵著痛苦，表明自己的某些情緒需要發泄。夢見唱歌的周公解夢：;1、夢見別人唱歌：;夢見別人唱歌，是祥兆，很快會有好消息。男人夢見妻子唱歌，家庭會幸福美滿。女人夢見丈夫唱歌，不久會懷孕，能生一個男孩。工作人員夢見聽歌唱家唱歌，是不祥的徵兆，會聽到不幸的消息。夢見聽敵人唱歌，會聽到家庭女成員去世的消息。夢見聽妓女唱歌，會聽到家庭男成員去世的消息。夢見聽敵人唱歌，能降服敵人。夢見和朋友一塊唱歌，是祥瑞，意味着做夢的人身體健康。戀人夢見唱歌，是好兆頭，意味着情侶間感情升溫，發展順利。
夢見彈着吉他唱歌，會找到一個疼愛丈夫、稱心如意的好妻子。夢到自己很開心的唱歌，這是你近期生活愉快的寫照。如果在唱歌時心中突然有一絲不快，這表示你可能會遇上嚴重事故，要特別小心。夢見別人唱歌，預示你要收到好消息。夢見別人唱歌，想為自己安排一個海外旅遊。成不變的愛情已經吸引不了你，想要尋求新的刺激。入不敷出，你一點也不在意。不想工作/學業，想休個長假出國旅行。
―夢境與凶吉禍福無關;不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。那麼怎樣才能減少噩夢呢？注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰着睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴着睡覺的不良習慣。
夢也是現實的一種體現 有一天也許會遇到的 不用想太多哦
意味着：雖然也覺得艱難，但是看到別人可以輕鬆地快樂，你也會有挺大的滿足感呢！不過也要記得別讓自己太苦了！
・男人夢到大聲唱歌，會有憂愁和痛苦。少女夢到大聲歌唱，會應邀參加親戚的婚禮。已婚女子夢到大聲唱歌，家裡要生孩子。商人夢到唱歌，生意突然蕭條。夢到妻子唱歌，家庭會幸福美滿。夢到唱哀歌，是吉兆，身體會強壯。夢到別人唱歌，是祥兆，很快會有好消息。女人夢到丈夫唱歌，不久會懷孕，能生一個男孩。夢到和朋友一塊唱歌，是祥瑞，意味着做夢的人身體健康。工作人員夢到聽歌唱歌，是不祥的徵兆，會聽到不幸的消息。
病情分析：;你好 睡眠時有習慣性磨牙或清醒時有無意識地磨牙習慣稱為磨牙症.夜磨牙的病因 尚不清楚,目前認為與精神性,情緒性,牙源性,系統性,職業性,自發性等多 種因素有關.較輕時可不做處理,注意休息.;指導意見：;除去致病因素心理治療,調牙合,治療與磨牙症發病有關的全身疾病等.白天避免玩的過度興奮.睡前讓精神鬆弛,不看刺激性電視片.到醫院檢查腸道寄生蟲病（寄生蟲的蠕動刺激了神經,引起神經的反射作用,而發生磨牙）在醫生的指導下驅蟲.頑固性病例應製做頜墊,睡前戴上.可防止直接磨損牙齒.
夢到別人唱歌：雖然事必躬親才讓你真正的放心，不過會感到很大的壓力，也有施展不開的挫折感，不如放手交給朋友或搭檔來處理;待考者夢到別人唱歌說明考試成績好。單身貴族夢到別人唱歌解析：您的戀情會有些阻力。老人夢到別人唱歌則您的運勢：運氣變化很大，要拿出勇氣輿決斷，作為明智的改革。
{求拂} 好歌啊。呵呵.朋友你要往好的方向發展。這些只是你心魔。因為這歌很感動。也許是你美好的開始。相信自己。你行的。加油！