1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。國外有關的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉凶福禍沒有直接聯繫，不要為此擔憂。關於夢境的內容，一般認為主要是：其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了記憶表象，一旦進入夢境就容易做與此有關的夢。其二，由於人的睡覺姿勢不好，如趴着睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候，如頭痛發燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那麼怎樣才能減少噩夢呢？減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰着睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴着睡覺的不良習慣。預防生理疾病。有不少實驗显示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐着，後來果然發現患有咽炎.
貓是一種善於捕鼠的小動物，它長得像老虎，雖然沒有老虎威猛，但是靈活性卻比老虎強。夢見貓，文化背景不同，象徵意義也不不同。按照我國的傳統習慣，夢見貓是件好事。但是如果在夢中，貓和老鼠很親熱，所謂貓鼠同眠，則不是一件好事，往往說明夢者不能夠履行自己的職責，營私舞弊，有違法亂紀之嫌，這好比是夢中的貓沒有負起抓老鼠的職責。女人夢見很多貓，暗示夢者近期可能會和丈夫產生矛盾，提醒夢者家庭應該以和為貴，不要因為一些瑣碎的小事兒而發生爭吵，那樣會影響感情的，退一步海闊天空，其樂融融。男人夢見自家院里有很多貓，說明近期壓力比較大，致使夢者感覺疲勞，應該多注意休息，養足精神，好好調整自己的心態
女性與貓的某種行為很類似，她們慵懶、漂亮而又可愛，貓頭人身的貓女神Baster是掌管愛情和生育的女神，但到中世紀的時候，又被稱為巫婆皇后，讓人聯想到黑暗、夜晚和險惡的事情。在古挪威的神話中，貓跟氣候有關，據說能夠掌控風，貓可以變成巫婆，在暴風雨的夜空穿行。所以在夢中，貓的化身是頗為複雜而矛盾的，但大多數情況下是代表了女性。人際關係暗示 另外，貓的個性非常獨立，與主人的關係亦近亦遠，決不屈膝獻媚，某種程度上表示貓在夢中代表了關係微妙的朋友，如有共同愛好和性格的人。而夢中如果被貓咬了，可能暗示兩人關係緊張。很多人認為夢到貓是不吉利的，其實貓是複雜的矛盾體，夢者是在一種猶豫不決的狀態下才有各種舉棋不定的意識。象徵品德 也有人認為貓是品德、不幸的象徵，夢中與貓的各種衝突時常反映在現實生活中的不幸遭遇。夢中乾淨的貓有幸運的寓意，表示優雅的生活狀態和態度，對現實比較滿足。骯髒的貓成為了敬而遠之的對象，有可能是因為疾病纏身等苦惱。代表財富 貓也有財富的意義，貓的獨立使它不會屈服於主人，離家出走在外也不會餓死，很像我們失去的財產。丟了可能再也找不回了，有點一去不復返的意思。所以貓在夢中出現，也有暗示夢者緊張自己所擁有的財產正面臨着被剝奪的危險的意思。
夢見貓，自己的品德會受到非議，被人們怨恨，財產被偷。夢見打貓或者抓貓，小偷或土匪會破門而入，但是不會受損失。壞人會被抓獲。女人夢見貓，是不祥之兆。
夢見貓，如果你沒有成功地殺死它或者把它起跑，表示不幸。如果貓襲擊你，你的敵人將無所不能其極地詆毀你的名譽，使你財產受損失。但是如果你成功地驅逐開了貓，你將克服遇到的極大障礙，最終名利雙收。如果夢裡遇見一隻消瘦的臟兮兮的貓，壞消息會從遠方傳來，你的朋友將不久於人世，但是如果你趕跑了貓，你的朋友長期的頑症最終可能治癒。夢見聽見貓的尖叫或喵喵聲，你所謂的朋友正在用盡其所有的詞彙和手段來害你。夢見一隻貓抓你，好多日子以來你一直想賺的一筆利潤被你的敵人成功搶走。年輕女子夢見自己抱着一隻貓或一隻小貓咪，別人的背信棄義使她受到牽連，陷入不仁不義的境地。夢見一隻乾乾凈凈的白貓，表示看起來沒有什麼傷害的糾纏，最終將讓你財產受損，心情悲傷。商人夢見貓，他應該最大地集中精力工作，因為他的競爭對手將要成功地破壞交易的規則，他將不得不採取其他措施，比如低於市價出售，依然可能成功。夢見貓和蛇和平相處，表示一場令人憤怒的爭鬥的開始。也表示你利用一個敵人來探聽有關自己的秘密事件，而且你糊弄住了他;如果他並不是靠得住的人，你將努力放棄對他的行動的關注，因為你擔心搞不好事情會泄露，你的私生活將曝光。夢見養貓，預示你會在錢財上有收穫
女人夢見貓是不祥之兆，可能感情或者經濟受到影響。抓破你的後背，那麼可能是有人在背後給你使壞或者有你不提防的事情導致你經濟受到損失。而這個貓是笑着的，那麼可能是隱藏在善意背後，當心圈套和陷阱以及身邊那些貌合神離的人、遠離是非小人、遠離對自己有惡意的人。夢見貓叫財運會受到影響。男人夢見你這個夢意味着財運下降、女人翻臉。總之夢到貓不怎麼好，笑、叫、抓。總之近段時間當心！所謂貓窮狗富，不單單指生活中也有夢的意味。建議提問者明示性別，有利於進一步分析。
這可能代表不了什麼，對你有興趣，但不一定就是喜歡你。不必太放在心上。
夢與現實往往?相反?並且?些?能?自?睡覺?候虛幻?我覺?夢?靠?
貓可能是你內心的陰暗面;而鳥事你內心的柔弱面;你最近處於一種自我的矛盾和衝突中;你在兩者之間尋求一種平衡，但顯然，還未能做到