提起我每天走路計步，大家都知道，有人問每次去散步的時候，最好隨身帶一個計步器，這樣做有什麼好處？另外，還有人想問怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎？你知道這是怎麼回事？其實怎麼計算每天走路步數，下面就一起來看看每次去散步的時候，最好隨身帶一個計步器，這樣做有什麼好處？希望能夠幫助到大家！
我每天走路計步
1、我每天走路計步:每次去散步的時候，隨身帶一個計步器，這樣做有什麼好處？
計步器是通過統計步數、距離、速度、時間等數據，測算卡路里或熱量消耗，用以掌控運動量，防止運動量不足，或運動過量的一種工具。步行能降低血壓；增強力量，預防骨質疏鬆症；能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，預防老年痴呆症；還能減少人體腹部脂肪的積聚，人體的形體美，是世界上公認為的運動。
計步器的作用：1.了解自己每天運動的步數及所消耗的卡路里。對於許多喜歡運動的人來說，每天步行、跑步或是健走都成為了習慣，但對於的運動量與消耗的卡路里都不了解。而只要你帶上3D电子計步器，它就能显示你每天所走的步數與消耗的卡路里，讓運動更直觀。
2.有利於你每天的運動，養成日行萬步的習慣。一項科學研究显示，如果人們在鍛煉的時候使用計步器，每天會我們多走多步，與此同時，會我們的血壓下降更多，體重也會相應減輕。使用計步器能激發參加鍛煉的人的動力和熱情。越是慣於久坐不愛運動，宅居的人，計步器對他們的幫助就越大。計步器並不是什麼神奇的東西，它只是對懶惰，沒有的許多朋友起到了和化劑的作用，讓你養成每日行走步的健康好習慣。開始計步每天開始走路計步數。
3.有利於調控你的運動計劃。电子計步器就是有一個量化的指標，通過步數、距離、時間、速度等數據，可以測算出你運動消耗的卡路里與熱量，從而掌握運動量。雖然運動有益健康，但是適合自己運動的量才是的運動狀態。如果你運動不足，也許起到安慰的作用；如果運動過量的話，可能會帶來疲勞或傷害，運動效果下降。所以电子計步器能有效的你每天步行的步數，有利於調控你的運動計劃。
怎麼計算每天走路步數
2、我每天走路計步:怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎？
早在微信運動之前，就有很多機構提出了以步數為參照的運動建議，其中最廣為人知的就有“每日一萬步”的口號。包括ASCM（美國運動醫學會）和CDC（美國疾控中心），早期也都提出過相似的建議，很多有糖尿病的被建議要日行萬步。不過，雖然每天一萬步，看起來很美，但是忽略了一些很重要的關鍵點。
根據一些研究，成年人一般要走步左右，而這步基本上強度都很低，對健康促進小。如果刨除這步，實際上日行萬步中，只有步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。每天走多少步為宜。
如果你到晚都佩戴着手環等，可能到晚上一看，發現自己的步數已經超過1萬步了，結果就放棄了原本計劃好晚上的運動，這樣對促進身體健康，沒有一點益處。
所以說，雖然計步工具的確可以很好地計算出你日常的步行量，但是從對健康的增益來看，單純只看步數，不考慮強度的話，意義並不大哦~計走路步數。
圖中可以看到，只有每分鐘步以上，運動強度才達標。每天走路多少步在哪裡看。
確定了運動強度，日常建議的運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走步以上才會對健康有比較好的益處。
那麼日常生活如何落實呢？
一般而言，力量訓練是鍛煉身體，提高健康比較好的方式，而中等強度的步行則是比較好的訓練補充。由於步行強度本身並不大，想要通過步行來達到比較好的健康增益的話，建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路，年輕人可以選擇在上下班過程中多走2站地鐵，長輩們則可以專門拿出一段時間來步行鍛煉。此外，對於長輩來說，光是通過步行也不能很好地改善身體健康~
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