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冬至一天養生來年一年康健

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2010年12月22日陰曆十一月十七冬至,一樣平常冬至節氣在每年的陽曆12月21日至23日之間俗語有冬至后十天陽曆過新年之說,冬至太陽位於黃經270度陽光險些直射南回歸線是北半球整年中日間最短黑夜最長的一天過了冬至日間就會一天天變長冬至事後各地天氣都進入一個最嚴寒的階段也就是人們常說的進九從冬至最先就入九了古時的人們往往在這天畫一枝素梅上有八十一個瓣名為九九消寒圖天天用紅色塗一瓣塗盡就出九了故而冬至又稱數九,我國古代將冬至分為三候一候蚯蚓結二候糜角解三候水泉動意思是說此時陽氣雖已生長但陰氣仍然十分強盛土中的蚯蚓仍然蜷縮着身體冬至一陽生糜感陰氣漸退而解角由於陽氣初生以是此時山中的泉水可以流動而且溫熱,在中國傳統的陰陽五行理論中冬至被以為是陰陽轉化的要害節氣八卦中此時為地雷復卦卦象中上面五個陰爻下面一個陽爻象徵陽氣初生稱冬至一陽生按地支來說十一月為子月古時還把冬至定為一年的最先易曰先王以至日閉關商旅不行,冬至正是養生的大好時機主要是由於氣始於冬至此時生命流動最先由盛轉衰由動轉靜因此冬至之時更應科學地運用養生之道調治適合,一飲食養生,冬至以後陰極陽生即節氣運行到冬至人體內陽氣蓬勃生髮最易吸收外來的營養而施展其滋補功效以是在冬至前後注重飲食養生異常主要,1飲食結構合理多樣谷果肉蔬平衡搭配,一日三餐要保證營養結構的合理水果蔬菜穀物肉類一種都不能少,2多吃溫性食物少食寒涼食物,可多吃牛羊肉海產物菌類韭菜南瓜水果如大棗橘子龍眼等溫性食物,3多喝湯粥類清火滋補,冬至時節室內溫暖外面嚴寒人們穿得對照多容易生內火也就是人們常說的容易上火諸如口鼻乾燥口腔潰瘍臉上的疙瘩增多等而由於嚴寒人們喜歡吃熱乎乎的食物這會更助長體內的內火,以是建議人人可以多喝湯好比白菜豆腐湯羊肉白蘿蔔湯等既清火降氣又滋補津液種種粥類也是不錯的選擇,4玄色食材有助於補腎,小寒因處嚴冬土氣旺腎氣弱因此飲食方面宜補心助肺調治腎臟黑芝麻黑豆黑米黑木耳等玄色五行屬金食材可調治腎臟,涼拌木耳涼拌芝麻菠菜木耳紅棗湯木耳燉烏雞黑芝麻湯圓百合芝麻豬心湯黑豆燉豬骨黑豆蓮藕雞湯黑米粥等都是不錯的選擇,二精神養生,春生夏長秋收冬藏是大自然的紀律而中醫學推行的天人響應看法更要求我們在冬至之後這一年中最嚴寒的季節應注重養生冬藏,冬季養生應順應自然界閉藏之紀律以斂陰護陽為基本在精神調養上要做到力爭其靜控制情志流動保持精神情緒的安寧含而不露阻止煩擾使體內陽氣的得以潛藏,冬季陰氣日盛而至極陽氣微極而復萌在冬季要順應自然的轉變精神情志要平靜自若恬淡無求使神情內收由於冬季木枯草衰萬物凋零陰雪紛紛常會使人觸景生情抑鬱不歡改變這種不良情緒的最好方式就是多加入娛樂流動如舞蹈奕棋繪畫練書法瀏覽音樂訪親會友等這樣可以消除冬季降低情緒振奮精神激起人們對生涯的熱情和憧憬,三起居養生,1在起居方面首先要避寒邪,此時陰寒之氣隆盛人人外出時刻要多着衣注重防寒保暖稀奇要注重頭部和足部的保暖,2經常晾曬被褥,冬至時節要勤曬被褥陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用可殺死種種細菌和微生物經日光曝晒后的被褥也會加倍蓬鬆柔軟,3要實時增添衣物,要實時增添衣物但不宜穿得過緊過多以免影響血液流通,四運動養生,1運動時間,冬在五臟應腎冬不藏精春必病溫寒為六淫邪之一故冬天應保暖避寒適當早睡晚起延伸睡眠時間可以養陰經促進體力的恢復最好是等到太陽出來以後再起床流動,2運動適量,冬季運動首先要阻止寒邪的侵襲阻止在嚴寒大雪中磨鍊其次運動前要做準備流動運動量逐漸增添而且運動量不宜過大,3揉搓穴位,中暮年人冬至事後在養生保健上要注重經絡調治據先容天天揉搓穴位可以起到調治經絡的作用皮膚對照干身體需要補水的人可以自我推拿照海嘆氣湧泉曲泉等穴位可以起到滋陰潤燥滋補水分的目的陽虛需要補陽的市民可自行推拿氣海關元等穴位推拿的時間最好是2到3分鐘以穴位處有酸脹感為宜,以上就是冬至一天養生來年一年康健的所有內容更多算命資訊請關注紫微府,

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