很多人都得了抑鬱症，大家都知道抑鬱症是一個很難的心理疾病，如果得了他，那麼你會感到非常痛苦，甚至日漸尋死。得抑鬱症的人都很難受走不出來，很多都已經走向了死亡。那麼抑鬱症的預防也是很重要的，可以通過抑鬱症免費測試來了解一下自己抑鬱程度。那麼抑鬱症心理測試題評分標準又是什麼呢？
抑鬱症免費測試
1、你是否感到食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？
2、你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
3、你是否喪失了對性的興趣？
4、你是否經常擔心自己的健康？
5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
6、你是否一直感到傷心或悲哀？
7、你是否感到前景渺茫？
8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
10、你是否對任何事都自責？
11、你是否在做決定時猶豫不決？
12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？
13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？
15、你是否以為自己已衰老或失去魅力？
抑鬱症心理測試題評分標準：
0～4分：沒有抑鬱
5～10分：偶爾有抑鬱情緒
11～20分：有輕度抑鬱症
21～30分：有中度抑鬱症
31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療
01
堅持鍛煉
俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，負面情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際
02
多接觸朋友，參加活動或出去旅遊可以改善負面心理，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
03
觀息法
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。心理學上講，專註於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離已久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。
從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃是受自律神經也就是植物神經的控制，專註於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品所不能達到的。