說到長期不吃主食會有啥後果，想必大家都有一定了解，有人問不吃主食的危害有哪些 極易出現六種疾病，另外，還有人想問減肥不吃主食會有哪些危害，這到底是怎麼回事？其實不吃主食有危害嗎，下面就一起來了解下不吃主食的危害，希望能夠幫助到大家。
長期不吃主食會有啥後果？
我也減肥的…沒什麼的，鄭秀文都十年沒吃過米面了，蔡依林至少也有三四年了，看看她們你還怕什麼？
長期不吃主食有什麼危害？我不喜歡吃米飯，所以一般都只吃菜不吃米飯。
1、記憶與認知能知力受損：美國塔弗茲大學的調查發現，不食用意大利面、麵包、比餅、馬鈴薯等高能量食品達一周的女性，出現記憶與認知能力受損。碳水食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少。不吃主食能減肥嗎。
2、疲乏又無力：不少時尚女性將米飯、麵條等富含碳水道的主食視為身材“大敵”，但這樣的做法是非常不妥的。運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水的補充。回
不吃主食的危害
碳水答的獲取辦法：
1、對於簡單碳水，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內不需要的熱量對健康有害。
2、對於複雜碳水，應避免僅僅食用低纖維碳水，澱粉（如土豆）和精加工的穀物（如白米飯，通心粉和白麵包）。這些食品中的碳水會被身體迅速轉化為單糖。不吃主食的危害 女性。
不吃主食的危害:不吃主食的危害有哪些 極易出現六種疾病
1.糖尿病：不吃米飯的危害。
一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人，會有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。如果病人主食攝入量太少，處於半飢餓狀態，容易出現反應性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血症等各種併發症，給治療帶來困難。
2.心血管病：減肥不吃主食可以嗎。
由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。同時，增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，也會導致體內脂肪囤積過多，不但會引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。
3.大腦退化：
主食吃得少，碳水攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴重影響大腦思維。不吃碳水的危害。
4.大腸癌、結腸癌：
不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物，不但浪費蛋白質，還增 加了身體內的產生。因為蛋白質分解之後，會產生大量含氮，不但增加了和腎髒的負擔，還促進大腸中的菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患 大腸癌的風險。而脂肪攝入過多，也容易造成結腸癌高發。不吃主食對身體有害嗎。
5.脂肪肝：
喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動物性脂肪，改吃 含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞，還可能誘發膽石症;飲酒會加重這種損害，引發或加重脂肪肝。
6.體堆積：長期不吃米飯會容易老。
只吃飯不吃菜，碳水攝入不足，身體所需要的碳水也就不足。而碳水具有解功能，一旦缺乏，血液中有不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看
以上與不吃主食的危害有哪些 極易出現六種疾病相關的內容，是為大家精心整理的關於減肥不吃主食會有哪些危害的分享。看完長期不吃主食會有啥後果后，我希望這對大家都有幫助。