土家族敬酒歌歌詞賞析，漢語對照
想要學好一門手藝，一定要有自己的刻意，也要有不放棄的精神，不管多苦，不管多累，不管有若干需要做的事情，都要堅持下去，想要學好跑酷，更要記得這38個主要動作，一起領會陌頭文化，看看38個跑酷基本動作解說。
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主要剖析動作：
1、基本落地：從低往高練，先前腳掌着地，后雙手着地（防止顛倒），只管聲音小。
2、翻騰：跑酷最主要的動作，落地做翻騰時可以緩衝襲擊力。
3、落地翻騰：從高處跳下時，把襲擊力轉換成向前的衝力，且能到達接下個動作。
4、魚躍翻騰：一種翻騰的延翻越伸，一樣平常用身體翻越過障礙物（熟練者可以到達無聲無息的效果）。熟練魚躍翻騰對演習其它動作有很大的輔助。
5、平衡：演習身體的協調性，在高處或者狹隘的欄杆、修建物等不至於站不穩。
6、貓爬，貓式平衡：比走欄杆更保險的單線穿越法，姿勢很主要，身體應該只管與欄杆平行，控制平衡點在兩手握住欄杆。在跑酷中這個動作很少用到，不外遇到一些特殊環境就起到主要作用了。
7、單腳跳遠：跑起來后許多動作都是一腳發力做跳躍或者攀爬，磨鍊單腳發力。
8、精準跳遠：逐步從大目的練到小目的，不能操之過急，否則很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有優越的定力。延伸動作助跑準確。
9、側手反抓欄杆：在高處過欄杆準備下跳前的保險式。
10、側手反抓牆：與側手反抓欄杆差異，欄杆可以用手握住，對照牢，這個只是一個面，用手掌面或者中央起老繭的地方在面上牢靠身體保持平衡。
11、快速上牆：助跑后單腳蹬牆（前腳掌與牆面45％，主要初學者在單腳蹬后，另一隻腳不能再蹬）雙手抓牆后引體向上。
12、蹬牆跳：跑牆的第一式，一隻腳接觸牆面發力。
13、蹬牆定點：蹬牆后準確到達目的。
14、夾牆：夾牆對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起槓桿作用支持身體保持平衡。
15、月亮步：助跑，單腿蹬牆向上，騰空中快速再蹬牆。在演習此動作之前，要求蹬牆能力到達爐火純青。
16、貓撲：上牆或者上物體的前式，把自己牢靠在障礙物下好接下一動作。
17、反貓撲：瞪牆加180％轉身加貓撲的連繫式。身體抓在牆時，雙手引體向上，蹬牆轉身……
18、助跑貓撲：長距離單腳起跳貓撲，需注重的是要用前腳掌先與牆面保持距離以免腿膝蓋撞上牆面。
19、蹬牆貓撲：蹬牆和貓撲的連繫式。
20、猴跳：過障礙時雙腿縮好，雙手撐障礙物而過。
21、猩猩跳：在演習此動作之前先掌握猴跳。它與猴跳的區別是雙腿向45％，跨過的是面積較大的障礙。
22、雙重猩猩跳：猩猩跳的升華版，騰空後腿應只管放高。
23、猩猩飛台：魚躍騰空接猩猩跳的連繫。
24、猩猩準確跳：猩猩跳加準確定點的連繫。
25、猩猩跳接貓撲：這招有點空中換招的感受，身體協調性欠好的空中變換不了動作容易導致頭部撞上物體。
26、雙腿沖跳：分為2種動作，第一常見的是腿部先過障礙，然後再由手在死後支持身體；另有一種就是過障礙后雙手前撥障礙，腿與地面成弓型由雙手發出的力再落地遠一點。
27、猩猩跳接沖跳：猩猩跳后瞬間迅速縮短腹肌把下身放在前面，爾後雙手支持住身體，雙腿向前沖。
28、懶人跳：側身過障礙物的技巧。左（右）手支持在障礙物上，左（右）腿抬跳過障礙物。
29、側身跳：側身跳的利益就是過欄杆后沒有多餘動作直接快速接着跑。
30、鑽欄杆：要求有很好的準確性，不管是頭或者腳先過，若是做中途動作變形都市導致腰或者頭撞到。
31、單桿飛抓：經常玩單杠的應該對照容易掌握，靠的是甩出去的力把身體動員。
32、倒立，凌空倒立：磨鍊手臂氣力和腰部氣力以及協調性。
33、順風旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的磨鍊。
34、手撐旋轉：此動作實在易學，手撐在欄杆或面型物，雙手與肩作軸，注重甩肩轉啟程體，目視原點。
35、牆轉：手撐旋轉的進階。演習此動作之前必須掌握手撐旋轉（熟練到斜牆做）
36、側空翻：演習此動作，須掌握遠近手側手翻，注重單腿着力與轉速，高度。
37、前空翻：同側空翻，注重高度和轉速。
38、后空翻：底處是以為腰軸心后翻，高處是以頭為軸心后翻。
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