世界最受歡迎的水上運動之釣魚
炎炎夏日，可能有的人會捧着西瓜待在空調房裡渡過，然則有的人則是清涼的水中找到夏日解暑的方式，尚有什麼比水上運動更刺激的呢？本期的都會文化就帶人人一起來看看天下最受迎接的水上運動之划船運動。
划船運動
1、划船運動是很好的有氧運動
划船運動是全身性的多肌群介入的運動，強度也不是很大，約為中等強度，是一種很好的有氧耐力運動。堅持舉行划船運動可以改善人體的有氧代謝能力，提高呼吸系統的攝氧能力以及循環系統的輸氧能力，簡言之，可以促進心、肺功效的改善。因此，建議中暮年人每次舉行划船運動時間維持在15～30分鐘，這樣既可以健身強體，又不會對心肺造成過大的肩負。
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2、划船運動可以提高身體柔韌性
柔韌性是指人體樞紐流動幅度以及樞紐周圍的韌帶，肌腱，肌肉、皮膚和其他組織的彈性和舒展能力，包羅樞紐和樞紐系統的流動局限。隨着歲數的不停增進，樞紐周圍軟組織的彈性會逐漸下降。而運動磨鍊尤其是有針對性的延展訓練都可以減緩彈性下降的速率，提高身體的柔韌性。具有一定的柔韌性也是我們每小我私人舉行一樣平常流動的基礎。
3、增進呼吸系統的作用
划船能增進你的肺臟提供氧氣給血液的能力，心肺功效若是不康健的話容易有心臟方面的疾病，好新聞是你可以透過短時間的間歇運動方式來增進你的心肺能力，而且他不會花你太多時間！你只需要用划船機做30分鐘延續且穩固的有氧訓練，或是10分鐘的高強度間歇訓練就可以。
划船的注重事項：
1、在每次划船前都要注重做好準備流動。好比做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，流動流動各個樞紐，增添肌肉的氣力和彈性，使得身體順應游泳流動的需要。
2、划船時，每一個屈伸的划臂動作，都能使約90%的伸肌獲得磨鍊，因此它對平時險些不介入任何運動的伸肌來說，着實是受益無限。同時對磨鍊背部肌肉也有顯著效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的流動局限，使脊柱的各個樞紐獲得磨鍊。這不只能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
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