疫情當前，
有些人可能會覺得心理壓力有點大，
這些情緒在疫情下很常見。
當生活節奏被打斷時，不可避免地會有情緒。及時的谘詢和自我調節非常重要。學會識別和接受自己和合作夥伴的情緒是防疫心理調節的第一步。常見情緒可能包括：
焦慮
對新冠病毒-19的焦慮，對生活環境變化的焦慮。。。有時會有一種高度的責任感，不顧休息和無私的工作。
抑鬱
抗疫早期的體力和心力透支後，可能會出現抑鬱症。識別你或你周圍人的抑鬱症，盡快尋求幫助。不要堅持自己。你需要及時休息或調整情緒。
委屈&憤怒
有些人經過長時間的高強度工作，會出現身體透支，當努力工作不被理解時，容易出現憤怒、易怒，甚至有一些攻擊性的行為。
如何緩解心理壓力，自我調節？
接受自己的情緒，先照顧好自己，再幫助別人。
以不判斷的態度接受自己的感受和情緒，均衡飲食，有規律的睡眠，適當的放鬆，緊張的工作，請務必留出放鬆的時間，移動四肢。
製定行動計劃:建立確定感和真實感。
試著製定工作清單，把事情安排好，把重點放在需要優先處理的最重要的事情上，按時完成設定的事情，及時獎勵自己。
避免耗竭
避免把工作中的問題歸咎於自己，過度自責。內疚和自責隻會增加內在消費，你需要不斷地看到和肯定你的努力，擺脫過度的心理負擔。
建立溝通
試著溝通，良好的溝通是工作的重要組成部分，同時與家人、朋友保持聯係，緩解情緒。
積極求助
當你不能解決生活和工作中的問題時，請及時尋求專業幫助。麵對問題，解決問題是提高心理承受能力和動力的有效途徑。