1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
當準媽媽夢到自己抱着一個女寶寶的時候，說明自己的親朋好友會有好的消息傳來；如果准媽媽夢到自己抱的是一個男孩子，要多注意胎兒的健康；當準媽媽夢到別人抱着小孩兒的時候，說明准媽媽在內心十分期待寶寶的到來；如果准媽媽夢到幫助別人抱着小孩兒，說明寶寶會健康地成長；當準媽媽夢到抱的是小嬰孩的時候，說明准媽媽會有好運的到來，說明准媽媽會順利娩出寶寶；准媽媽如果夢見自己抱着一個身體有殘疾的寶寶，說明准媽媽一定要多關注孩子的健康，以免出現流產等情況。在日常生活中，准媽媽要多注意自身的健康，盡量讓自己和胎兒的健康能夠有所保障哦。多吃營養的事物，注意休息。
按周公解夢來說，夢有小女孩是有貴人出現，可能你的女兒會給你帶來好運
答：夢見一小女孩掉到水裡的周公解夢：;吉凶指數：84（由佛滔居士數理文化得出，僅供參考）;夢見女孩，表示希望，或預示將收到好消息。夢見小女孩，往往象徵著自己對生活充滿希望。夢見一個漂亮的小女孩，身體狀況欠佳，工作起來也常常無精打采，特別是新進職場的員工容易給上司留下不好的印象。睡前喝杯牛奶，做個好見，增強鬥志。夢見一小女孩掉到水裡，這两天對締結契約類皆有吉運。商談上更進一步的關係，像是談及實際交易金額、合夥經營模式之類的這两天也很適合。但戀愛上情侶們要控制一下自己眼光漂浮不定的心態，你的行為很可能已經讓目前的情人感到勞心勞力了喲。
周公解夢：夢見抱小孩 夢見抱小孩，預示着自己迫切想要一個小孩。女人夢見抱小孩，不久會懷孕。老人夢見抱小孩，很想要個孫子。如果你手中抱的是男孩子，表示你的計劃、願望可以達成。如果你抱起的是女孩子，則可能在某事件中會發生紛爭。未婚女性或者男性夢見抱小孩，說明自己很喜歡小孩，很想要自己的孩子。已婚女性或者男性夢見抱小孩，說明非常疼愛自己的子女。家庭會和睦相處 孕婦做夢夢見抱小嬰兒 做夢夢見抱的是小嬰兒，是吉祥之夢。懷孕期間做此夢，預示孕婦會有好運，也可以順利分娩生出健康的寶寶。孕婦夢見抱殘疾的小孩 孕婦做夢若是夢見自己抱殘疾的小孩，是預示孕婦要關注寶寶的發育和健康，預防流產等狀況發生的意思。夢見抱小孩摔倒 夢見抱小孩摔倒：夢見抱小孩摔倒，如果你手中抱的是男孩子，表示你的計劃、願望可以會碰到挫折，如果你抱起的是女孩子，則可能在某事件中會發生紛爭。女人夢見抱小孩摔倒，女人的事業就是家庭，所以這個夢代表着丈夫的收入會減少。應該多關心丈夫，攜手共渡難關；商人夢見抱小孩摔倒，意味着由於自己犯了小錯誤，導致生意上的虧損。應該放慢自己的腳步，把穩定放在第一位；病人夢見抱小孩摔倒，預示着康復快。