1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
周公解夢（僅供參考）;夢見自行車，通常表示积極進取的心態，和愉快平和的心態。夢見自己把自行車蹬得飛快，表示你近期身體健康，精力充沛，充滿了進取精神，工作順利，會取得顯著成績。但若夢見自己在街頭飛快奔馳的情景，也暗示你渴望從原來沉默壓抑的環境中逃脫出來。夢見騎着自行車在人群里成功穿梭，表示你聰明能幹，眼光精明，能充分駕馭眼前的工作，事業前景光明。如果夢見自行車騎得很狼狽，撞到東西或人，暗示你有些力不從心，可能近期健康狀態在下降，應會工作有些吃力。夢見自己在推自行車，暗示你的計劃可能會遇到 一定阻力，但其實並不真正妨礙你穩步進行。心理學解夢;夢境解說：運輸工具的種類代表你度過各個生活階段的方式。你一般在夢中所使用的交通工具象徵著你的性格或你的形象。心理分析：如果夢到騎自行車，表示你需要重視個人努力和動機。在心理層面上，你尋求沒有責任約束的自由。自行辦事處象徵年輕人，表示初次激起的性意識。精神象徵：在精神層面上，夢中之旅表示你的生活或其中一段時光。
做夢本來就是一個比較神秘而又無任何科學道理的一種正常現象,每個人都會做夢,夢並不能代表什麼,孕婦做夢也是和正常人一樣,不會有例外。也沒有任何的預兆,可以不用太擔心。
夢見自己騎自行車;夢見自己騎自行車在人群里穿梭，說明你是具備良好的控制欲，同時你也是一個很好的管理人才，你能夠合理分配和管里好自己的工作和生活。夢見自己騎自行車不熟練或有剎不住車等情況，騎自行車畢竟需要一定的技巧性，可能是做夢者感到控制力下降或是自信心下降的體現。夢見自己騎自行車很吃力，又碰碰撞撞，表示你身體不好，或有被壓抑的情緒，在工作時有點吃力。夢見兩人一起騎自行車，這樣的夢境通常代表你最近的與別人的人際關係相處融洽，單身的可能會走桃花運。夢境中如果是騎自行車上坡表明你正在努力奮鬥着，工作和生活處於上升期；但是如果夢境中是騎自行車下坡，則代表着各方面有走“下坡”的趨勢。夢見自己學騎自行車，意味着你目前還不太適應現在的工作或生活，不過在你的努力下，一切都會好轉起來。夢見自己騎自行車上山，意味着你想挑戰困難險阻，表明你有堅持不懈的意志力，在生活或事業中會取得成功。夢見自行車有某個部分因為故障而不能使用，說明你在處理事務時會受到許多挫折和壓力。夢到一輛自行車，如果損壞的已經無法使用，這是重大困難和財產損失的象徵。夢中聽到有自行車騎來的聲音，意味着會從外地傳來的消息，事業上如果有變動的話，則大致都帶來好的結果。夢中聽到自行車的鈴聲，意味着某個很久沒有音信的朋友突然出現在你面前，使你感到驚訝卻又歡喜。夢見別人騎自行車;夢見別人騎自行車，如果夢境中的別人的樣子比較模糊，則只是代表自己的意象。如果夢見自己的親友騎自行車，如果他們騎的很開心，說明着他們目前的工作和生活很順心，不久就會聽到好消息；但是如果在夢境中他們騎的很吃力，那麼意味着他們最近遇到了困難和阻力，需要得到你的幫助。夢見自己騎自行車帶人;夢見自己騎自行車帶人，意味着最近人際關係良好，可能會結識一些趣味相投的新朋友。只要真誠以待，必然可以交到知音。在夢境中，如果帶的是個異性，說明最近的桃花運攀升。如果夢見自己騎自行車帶人走下坡路，意味着由於你的主觀意識可能會影響到大家。因此，需要反思自己的想法是否正確，要多和別人溝通交流解決矛盾。
導讀：現在出門已經很少騎自行車了，除非是在校園裡面，就會見到非常多的自行車，那麼白天沒接觸自行車，晚上做夢卻夢見了是什麼意思呢？夢見騎自行車意味着什麼呢？我自己是沒有自行車的，平時也很少有看到別人騎自行車，但是昨晚我卻夢見了好多自行車，然後我就挑了一輛來騎，卻怎麼也騎不動。後來過了一會兒自行車自己動起來了，我明明沒踩它卻跑得飛快，於是我就嚇醒了。為什麼夢見騎自行車呢？有什麼預兆嗎？夢見騎自行車：夢見騎自行車的夢境比較常見，夢中的“騎自行車”代表着人生的平衡。夢見自己騎自行車，您的潛意識想告訴你，工作和休息，快樂和煩惱都必須要達到平衡的狀態。夢見兩人共騎自行車一般來說代表着人際關係的融洽，單身的可能會走桃花運哦。夢境中如果是騎自行車上坡表明您正在努力奮鬥着，工作和生活處於上升期；但是如果夢境中是騎自行車下坡，則代表着各方面有走“下坡”的趨勢。夢見別人騎自行車：夢見別人騎自行車，夢境中的“別人”如果是模糊的，則是自己的第二個意象，那麼具體的解釋可以參考上面的。如果是夢見親友騎自行車，如果他們是開心的，則代表着當前他們的工作和生活很順心如意，不久就會聽到好消息；如果是很吃力的感覺，那麼意味着他們遇到了困難和阻力，需要得到您的幫助。夢見騎自行車載人：夢見騎自行車載人，這樣的夢境一般代表着自己良好的人際關係，可能由於趣味相投，將結識新朋友，只要坦誠相待，必然可以成為心腹之交。如果帶的是異性，則表明桃花運的上升。如果夢中下坡時騎車帶着人，這樣的夢境暗示您的主見可能會讓大家陷入困境。夢見這些，應該考慮自己有些想法是否不正確，必要時多和親友進行溝通交流。
你好：只是夢而已，南柯一夢。夢是假的，不必當真。同時我認為只是你睡覺時，睡姿不好或身體某部位不適，'從而導致做夢了。科學研究表明，夢是睡眠時身體內外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動。它不代表什麼，也沒有任何意義，更不是什麼徵兆。最多只能代表你昨天晚上沒有休息好，也就是俗說的覺沒有睡好。最多只是白天醒來，腦海里留下了一段回憶罷了。送你一句話：過好今天，明天會更美好。希望能對你有所幫助，更祝你開心快樂每一天。
夢見騎自行車 夢見自己騎着自行車在人群里穿來穿去，表示您是一個有良好控制和管理能力的人，您能夠掌管好當前的工作和生活。夢見騎自行車不熟練或有剎不住車等情況，騎自行車畢竟需要一定的技巧性，可能是做夢者感到控制力下降的感受或是自信心下降的體現。夢見學騎自行車，代表着您對當前的工作或生活不能適應，不過在您的努力下，一切都會好轉起來。夢見騎自行車上山，是挑戰困難的象徵，也代表着勵志，如果現實中自己能堅持不懈，事業將會取得成功。夢見騎自行車很辛苦，且又撞到東西或人，表示您身體不好，或有被壓抑的情緒，在工作時有點吃力。夢見兩人以上共騎一輛自行車，反映夢者現實生活中人際關係的良好。夢見自行車有某個部分因為故障而不能使用，說明你在處理事務時會受到許多挫折和壓力。夢中聽到有自行車騎來的聲音，意味着會從外地傳來的消息，事業上如果有變動的話，則大致都帶來好的結果。夢中聽到自行車的鈴聲，意味着某個很久沒有音信的朋友突然出現在您面前，使您感到驚訝卻又歡喜。夢到一輛自行車，如果損壞的已經無法使用，這是重大困難和財產損失的象徵。夢見騎自行車帶人 這樣的夢境一般代表着自己良好的人際關係，可能由於趣味相投，將結識新朋友，只要坦誠相待，必然可以成為心腹之交。如果帶的是異性，則表明桃花運的上升。夢見別人騎自行車 夢境中的別人如果是模糊的，則是自己的第二個意象，那麼具體的解釋可以參考上面的。如果是夢見親友騎自行車，如果他們是開心的，則代表着當前他們的工作和生活很順心如意，不久就會聽到好消息；如果是很吃力的感覺，那麼意味着他們遇到了困難和阻力，需要得到您的幫助。夢見騎自行車摔倒 預示着工作和生活上將有障礙和阻力。無論您是否承認：您害怕摔倒，還經常會去想象摔倒后的樣子，這是您不自信的表現。另外也暗示着可能會有小人影響到您的工作和生活。夢見騎自行車下坡 這不算太好的夢境，下坡有控制不住的意思，暗示着自己不能控制當前的工作和生活，表明近期您遇到了困難且發愁的事，壓力相對比較大，感覺心理負擔很重。如果夢中下坡時騎車帶着人，這樣的夢境暗示您的主見可能會讓大家陷入困境。夢見這些，應該考慮自己有些想法是否不正確，必要時多和親友進行溝通交流。夢見騎自行車上坡 這樣的夢境說明你現在正處於事業的上升期，您上進心很強，正在付出努力向目標前進。如果夢中自己騎着自行車很輕鬆的上坡，表明您付出了努力，會很快收到成效。
也就是夢見什麼代表生男生女。從生理學角度分析，男嬰身體強壯，胎兒在母體里表現的多是行為動作，如小手小腳的踹動，而女嬰表現的是身體的擺動。人在睡眠狀態，更易細微體驗胎動，如果夢見了四肢力量強大的獸類，一般預示着生男孩。夢見動作輕微或展示面積大的動物，夢見桃子代表生女兒嗎，如飛鳥、擺動的魚則一般預示着生女孩。但必須是胎動頻繁時期做的夢才可以。