1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
“蛇”在夢中是最常見的動物之一，也是人們最常用的意象之一，蛇表示的內容很是豐富。現實中很多人都極其怕蛇，在夢中總是以不愉快的，甚至是恐怖的經歷而驚醒者居多。針對如此情況分析，蛇代表內心深處的恐懼，您內心缺乏安全感，容易產生擔心焦慮的情緒，或者近期生活太壓抑。夢見被蛇追，意味着沒有安全感，內心惶恐。夢見蛇纏身，主要體現了您被煩心事糾纏，在精神層面上有了強烈的被束縛感。夢見被蛇咬，表示或有憎恨、仇怨、傷害等等，但更多體現的是一種傷害。夢見毒蛇，象徵著威脅，也象徵著慾望誘惑。
我是曉陽，很高興與您探討有關夢的問題。做為百度知道名人，通過為數千人解夢我認為:真正能釋解夢的人應該是夢者自己。按現代理論講夢是潛意識所在，是大腦沒有完成的東西由小腦來完成的，夢是一種主體經驗，是人在睡眠時產生想象的影像、聲音、思考或感覺，夢的產生是人在睡眠時，腦細胞也進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境。日有所思夜有所夢。可能是近日遇到或曾經想到的事，或許是張冠李戴、或許是移花接木;或許是與書籍、影視作品、微信朋友圈中所看到的的故事情節與現實生活串燒了。也許是睡姿不好、身體某部位不適、接融到類似的物品而出現相關的夢境，或許是睡眠不好、思慮較多。或許是對親朋的思念、牽挂，或許是對往事的留戀，或許對某種事物期待、幻想，擔擾、糾結…問這是吉還是凶？有什麼預兆？是好還是壞？其實這些都說明不了什麼。朋友別迷信哦！您的夢應該是：睡姿不好，思慮較多,或許睡時接觸到類似繩子的東西了。
為您推薦： 別相信這個了，現在連農村裡的人都沒多少相信這些了~日有所思夜有所夢，白天或者臨睡前在經意或不經意中想過類似的事 才會做夢，所以夢到災難什麼的 也別太相信
蛇是人最常用的意象之一。蛇表示的內容很豐富。首先，蛇表示性，特別是男性生殖器。從形狀上看這二者也的確相象。一位女士曾講過這樣一個夢，“我夢見走進一座房子，這座房子的頂和壁都是玻璃的，彷彿是個花房。房子中間有一條大蛇，被扣在盆子里，好像上面有一個玻璃罩子。蛇在用力動，我很害怕它會衝出來。這個夢反映了女性經常會有的擔心，擔心因避孕套破裂而意外懷孕。蛇是男性象徵，而玻璃罩和玻璃房代表避孕套，房子同時又是女性的性象徵。某男子夢見在一個小池塘里有一條蛇，這條蛇昂進頭來，越變越大，變成了龍，然後它吐水。蛇和龍常常可以互相轉換，十二屬相里的蛇，人們也都叫成“小龍”，關於這一點，以後我們再談。你看這個夢，正是一個性過程。陰莖勃起，變大，最後从里邊噴出“水”來。此夢作者是某個年輕戰士，夫妻分居。做這種性夢也是理所當然的。一個女孩夢見一條蛇咬了她的腿，腿上出了血 這表示一個男人侵犯了她，使她失去了貞操。如果這個女孩早已不是處女，那就表示她受到了其它傷害。毒蛇往往象徵著有害的性。例如被強姦。但是毒蛇或蛇也可以表示與性元關的毒害、傷害，表示憎恨。仇怨等等。例如有人夢見自己和一個名人在一起，發現從地下冒出了許多毒蛇，要咬他們。那個名人跳起來避開了，而他卻跳不起來。經分析，蛇表示別人對他的嫉妒。他認為如果自己是個名人，就可以不被嫉妒或者說讓嫉妒者“咬不着”，但是作為無名小輩則無法避免嫉忌者的傷害。某人夢見自己被一條小白蛇咬了一口。經分析，這、示他被一個穿白襯衫的同學傷害了。蛇表示他對那個同學的仇視，又表示那個同學對他的憎恨。蛇還代表邪惡，狡詐與欺騙以及誘惑。這與許多神話和民間傳說中的蛇的形象相同。在聖經中，就是蛇誘惑夏娃吃禁果的。蛇往往被看成地獄中的動物、魔鬼使者。它把人拖向黑暗。墮落和邪惡，而它採用的手段主要是誘惑。民間傳說，蛇吃青蛙不是主動捕捉，一旦蛇發現青蛙，就用眼睛盯着它。而這時的青蛙就像被催眠了一樣，會一步步自己跳進蛇的嘴裏。在人們心目中，蛇正代表了這樣一種催眠性的誘惑力量。因此當人們發現某個人有誘惑力且很邪惡，稱之為毒蛇。如果這個誘惑者是個女人，那些我們就稱之美女蛇或者說這女人是毒蛇。因此，夢中的蛇也許會是一個邪惡，狡詐，慣於欺騙，有催眠似的誘惑力或魅力的人。從另一方面說，蛇又表示智慧，一種深入人內心深處的智慧。深刻的智慧。榮格指出，“醫神埃斯枯拉皮俄斯是和蛇聯繫的…在埃斯枯拉皮俄斯的神殿里，有一個被稱為阿斯克勒皮亞的古代診所。這個診所就是一個洞，洞口和一塊石頭擋住，洞里住着一條聖蛇。石頭上有一個孔，求醫者把錢從孔丟進洞，錢就是他們所付醫藥費。蛇還具有智慧及預言的本領。在中國民間，對蛇的迷信也是有心理依據的，即蛇在人心理中象徵智慧。古代中國，人們把靈蛇做為聖物，伏羲和女娼的形象就是人首蛇身。龍的形象也和蛇有關，但是龍一般不再有邪惡，而且比一般蛇更有力。神活中常常說到龍或蛇守着洞中寶藏，這寶藏就是那種智慧，那種對人性的洞察。在一般夢中，蛇很少用來象徵智慧，因為當這個夢者面臨重大的內心衝突時，或他深入思考了內心時，才能夢到象徵智慧的蛇。在生理上，蛇代表脊柱，脊柱的病變會以受傷的蛇來表示。從陰陽的角度來說，蛇表示陰。蛇還有其它一些特性，比如冷血，所以蛇可以象徵一個人情感冷漠，再如蟒蛇會纏人，或者吞食人。因為蛇也可以象徵一種人的情感，他（她）對你糾纏不休，纏得你喘不過氣來；或者，他（她）對你關懷得無微不至，這種過度的無微不至使你沒有了獨立性。一個過度溺愛孩子的母親在她孩子的夢裡就可能會變成一條大蛇，要把孩子吞下去。參考一下吧,具體的意思自己定位