1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
夢見“老鷹”，;鷹在天空高高翱翔，象徵事業上飛黃騰達。夢見鷹，意味着事業要上一個新的台階，可以考慮開闢新的領域。夢見鷹落在自己頭上，意味着職位的提升。夢見放鷹抓鳥，是事業成功的預兆。而夢見捕獲鷹，則預示着事業上的失敗。夢見老鷹在空中飛，則可能得到寶物。夢見為飛禽走獸畫象，生活幸福豐裕。孕婦夢見魚鷹：預示着會生貴子。
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是怎麼反本？
我覺得這夢預示着目前你心中有一件很想要成就的事兒，可你覺得勇氣或信心並不那麼足。你在尋找幫助，也獲得了一些幫助，可你能感受到，真正能解決問題的，還是只有靠自己。
婦夢見老鷹代表高遠的志向，看來你對肚子里的孩子期望值很高。孕婦夢見老鷹是吉兆，暗示生男孩；此夢也預示着孕婦生活迎來新局面，事業迎來新階段。