1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
沒什麼意思，是好夢！
西方觀點認為，夢裡的鳥代表人的靈魂，也象徵人的幻想、思想，夢見鳥表達了人渴望突破肉體局限，想要充滿靈性、不受束縛地從不同角度體驗世界的願望，也显示了人內心中女性
哇、說不定是好運呢，雙胞胎、龍鳳胎的可能噢。祝你好運。
夢見鳥，是吉兆。夢見抓鳥，要發財，交好運的預兆。夢中聽見鳥叫，喜事將至。夢見打鳥，是遭不幸的先兆。夢見鳥四處飛奔，要破財。夢見放飛籠中鳥，目前所從事的工作會取得成功，並有所獲。夢見用食物誘捕鳥，是受損的兆頭。夢見鳥蛋，是吉兆。夢見孵鳥蛋小雛尚未出殼，預示着會打輸官司。夢見鳥巢中有破殼的鳥蛋，將要受窮，過艱苦的生活。夢見小鳥打鬥，災難將會降臨。夢見鳥全都飛跑了，是祥兆。
提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：;夢見往生者,請近期去祭拜燒點紙錢,可以獲得往生者的庇佑以避免災禍;夢見家中的親友,要注意對方的健康安全,多慰問關懷!從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特彆強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實裏面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！《周公解夢》的相關解說：夢見鳥是吉兆。夢見抓鳥要發財，交好運的預兆。夢中聽見鳥叫，喜事將至。但是夢見打鳥，是遭不幸的先兆。夢見鳥四處飛奔，並要破財。夢見放飛籠中鳥，目前所從事的工作會取得成功，並有所獲。夢見用食物誘捕鳥，是受損的兆頭。夢見鳥蛋是吉兆。夢見孵鳥蛋，小雛尚未出殼，預示着會打輸官司。夢見鳥巢中有破殼的鳥蛋，將要受窮，過艱苦的生活。夢見小鳥打鬥，災難將會降臨。但是夢見鳥全都飛跑了，是祥兆。《周林》的相關解說：夢見肚子發脹，是發財的吉兆。已婚婦女夢見肚子發脹，不久要生孩子。未婚女子夢見肚子發脹，意味着要嫁到豪門富家。寡婦夢見肚子發脹，大難將會臨頭。因為提問者提供的資訊不充分,為求獲得更多理解,特別卜卦如下給您參考:;占事：夢見自己懷孕並且和小鳥說話;公曆起卦時間：2017年5月14日19時;農曆：丁酉年四月十九日戌時;立夏：2017年05月05日15時42分;芒種：2017年06月05日19時57分;干支：丁酉年 乙巳月 辛丑日 戊戌時（日空：辰巳）;神煞：驛馬－亥 桃花－午 日祿－酉 貴人－寅，午;離宮：火水未濟 坎宮：水雷屯;六神 伏神 本 卦 變 卦;騰蛇 兄弟己巳火%�應○�?俟砦熳鈾