1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
建議：孕婦夢見被狗咬暗示着做夢的人自己做錯了事情，產生了被懲罰的潛意識。而孕婦夢見被狗咬則是代表着自己對寶寶的一種期待，這樣的夢預示着母子平安。孕婦夢見被狗咬
夢見聽到狗吠，會受到敵人的侵略。夢見狗撲咬自己，會與朋友發生意見分歧，受到孤立。夢見朝自己走來，會交上好朋友，在困境中能得到朋友的幫助。跛子夢見狗，預兆朋友軟弱無能。夢見狗跟在母犬後行走，朋友心懷不測。夢見母犬和小狗在一起，朋友會帶來好處。夢見狗吠人鬼來求食。夢見狗咬主人失財凶，將於朋友發生爭奪，可能會有被欺詐殺害危險,是破費大筆錢財的前兆。夢見被狗咬，將會受到仇人的攻擊，或思重病。夢見小狗，表示會和鄰居、同事、學校的朋友為了小事發生口角。夢見自己養狗，災難時能證明家人是自己最好的幫手。夢見打狗，預示因為自己的過失會對忠於自己的人產生懷疑。狗的特點是對主人忠心，對敵人兇狠。它常常被用象徵道德、自我約束、自我要求和紀律或者精神分析心理學所說的超我。夢中的狗是防賊的，所謂賊，就是內心中那些不合乎自我道千德的慾望和心念。狗是平日人們所說的良心;夢見有瘋狗出現，容易發生意想不到的事故。尤其要注意交通事故。夢見牽着很大的狗散步，人際關係良好。與新老朋友都能愉快相處。夢見愛撫小狗，時間觀念將越來越差。有時好不容易趕上上課時間，又受老師一頓責罵。夢見兩隻狗在互相嬉戲，愛情方面將有上升趨勢。但不可太得意忘形，這樣會顯得太輕浮，有可能會被對方討厭，所以要適可而止。夢見狗在吃飯，一帆風順，萬事都很如意。如果你覺得零用錢太少，這是請求增加零用錢的時機。夢見狗在小便，身體狀況變壞。必須小心維護你自己的健康。夢見狗向自己叫，朋友關係將會惡化。最好避免與合不來的人獨處，這時必須以團體交際的方式渡過危機。夢見狗在快跑，財運相當不錯。將有一筆意外的臨時收入，口袋裡暫時會有很多錢。
孕婦夢見狗咬手,說明孕婦近期情緒不好,需要調整。孕婦夢見狗咬自己的手,則是代表母子平安,寶寶會健康出生。孕婦夢見白狗咬手,代表會生下漂亮、聰明的女孩