1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
你太緊張了，白天多散散步放鬆一下
夢是正常的生理現象,不可對做夢過分關注,可以吃一些食物來預防失眠多夢如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現癥狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛;參考資料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
法國，代表着愛情的長久與穩固
夢中的蝸牛象徵毅力和自我控制力。少女夢見蝸牛，預示將嫁給有錢的男人，衣食無憂，生活幸福。未婚男子夢見蝸牛，預示可能會娶一位富有的女人為妻子。已婚男人夢見蝸牛，則表示健康狀況下降，要注意休養。妻子夢見蝸牛，好事，預示丈夫收入將會增多。病人夢見蝸牛，預示近期不會康復，預示有可能會長期卧床。工作的人夢見蝸牛，有可能預示會得到升職或者加薪。夢見打死了蝸牛，預示你將戰勝敵手。夢見蝸牛把柔軟的身體藏進硬殼，表示你能安全保存自己的財產。夢見蝸牛爬行，象徵你被不健康的環境所包圍。夢見踩在蝸牛身上，預示你將與討厭的人來往。原版周公解夢：;夢蝸牛滿野。夢者利女人，然主貧窮。《斷夢秘書》
已婚男人夢見蝸牛，健康會每況愈下。已婚女人夢見蝸牛，丈夫收入會增加。少女夢見蝸牛，會嫁給有錢的男人，生活幸福。青年男子夢見蝸牛，會得到一大筆嫁妝。病人夢見蝸牛，會長期卧床不起。工作人員夢見蝸牛，會提職增薪。夢見打死蝸牛，能降服敵人。