白色蔬菜可抗癌

念六字養五臟

　　六字訣是我國撒播下來的一種吐納法,藥王孫思邈曾奉它為長壽之法,逐日演習。它通過噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、口四(si)、吹(chui)、嘻(婦)6個字的差異發音、口型,行使呼吸,充實調動臟腑的潛在能力,以抵制疾病侵襲,防止朽邁。

　　練“六字訣”考究腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時發音。呼氣要緩慢、深長、平均,以加大肺活量。同時,兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,雙膝微屈,全身放鬆。每個字念6遍,然後調息一次。

　　噓字護肝讀(xu)。兩手徐徐抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右脫離,手心斜向上。吸氣時,屈臂兩手經胸腹前徐徐着落。此法治食慾不振、兩目乾澀等症。

　　呵字補心讀(he),兩手掌心向里由小腹前抬起,經體前到至胸部兩乳中央位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經眼前、胸腹徐徐着落。此法治失眠、忘記、冷汗等症。

　　呼宇養脾讀(hu),兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,左臂內旋變為掌心向里,從眼前着落,同時右臂盤旋掌心向里上穿,兩手在胸前交織,左手在外,右手在里,兩手內旋下按至腹前,自然垂於體側。此法治腹脹、腹瀉、食慾不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

　　呬字益肺讀(si),兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平、兩臂外旋,翻轉手心向外確立掌,指尖對喉,左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然着落垂於體側。慢性支氣管炎等患者,不妨多練練。

　　吹字強腎讀(chui),足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,向前划弧並經體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對,身體下蹲,兩臂隨之着落,呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。呼氣盡,隨吸氣之勢逐步站起,兩臂自然着落垂於身體兩側。此法治腰膝酸軟,冷汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

　　嘻字理三焦讀(xi),兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉手心向外,並向頭部托舉,兩手心轉向上,指尖相對,吸氣時五指脫離,由頭部循身體兩側徐徐落下。此法治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便晦氣等疾患。

　　

　　板栗健腎又補脾

　　孫　晨

　　

　　板栗,俗稱栗子,是我國特產,素有“乾果之王”的美譽,在外洋它還被稱為“人蔘果”。

　　粟子營養厚實,每100克鮮品中含卵白質5.7克、脂肪2克、碳水化合物40克、澱粉25克,以及鈣、磷、鐵、鉀等微量元素、脂肪酸和胡蘿蔔素等,能提供熱量186千卡。

　　在乾果中,栗子提供的熱能很高,果腹的同時能促進脂肪代謝。

　　除此之外,粟子亦有較高的藥用價值。祖國醫學以為,栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經,能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、腰肢不遂,小便頻數、折傷腫痛等症。因而,腎虛者不妨多吃板栗。《本草綱目》稱“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,逐日吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強壯”。 

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